kurczak

staram sie ograniczac wegle i tylko okolotreningowo je spozywam. czy to nie za mało? sniadanie: jajecznica z 4-5 jaj sniadanie w szkole: ciemne pieczywo z szynka z indora+pomidor albo ciemna bułka z jajkiem czasami i to i to przed treningiem: banan+wpc zaraz po treningu: carbo+wpc godzine po treningu: obiad( mieso+pyry albo ryz kolacja: znowu [...]

Jak wylczyc kcal masz w tym dziale temat podwieszony. sciagnij dziennik vitalmaxa. Co do diety jest mierna. 2 posilek batony? jakie batony daj normalny posilek ryz+kurczak ew.ryba i oliwe w 1 posilku 100g platkow owsianych. posilki ok.treningowe wyeliminuj warzywa daj jakie zrodlo wegli przed i po treningu 5 posilek daj sam twarog +oliwa,warzywa [...]

[...] 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska przed treningiem: -koktajl białkowy (150g [...]

[...] białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok marchwiowy IV posiłek - pestki dyni, rzodkiewki, jogurt naturalny, ogórek V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty z [...]

wpc najlepiej wykozystac po treningu bo ma szybka przyswajalnosc (bv=104 ok.) takze przed treningiem węgle + np. kurczak, wołowina , wieprzownia ,ryby. w osatecznosci twarog po banan +wpc 30 min po wegle + produkt białkowy

[...] śniadanie: omlet z 2 jajek+2 białek+ 5 łyżek otrębów pszennych i 4 łyżek owsianki, z cynamonem i jabłkiem B:36 g W:30 g Tł:16 g kalorie: 470 II śniadanie: grahamka, ogórek, kurczak B: 29 g W: 70 g Tł: 1 g kalorie:250 Posiłek: sałatka z mintaja, brokułów,,łyżka oliwy B: 25g W: 0 g tł: 5 g kalorie: 240 Przed tr: kurak(100 g)+ 30 g makaronu, B: 30 [...]

[...] owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, ryba smażona, papryka, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok marchwiowy IV posiłek - pestki dyni, rzodkiewki, jogurt naturalny, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty [...]

słabo zdjęcie wyszło hehehe niedługo dam lepsze. dieta nie jest zła tylko proponowałbym przeplatać kurczaka z wołowina dla urozmaicenia. mi po prostu zbrzydł juz kurczak:) Adamek ponoć w diecie stosował wiekszość wołowiny i 7 kg masy miesniowej poszło...pozdro

[...] – co tam będzie – B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 14.00 – posiłek 3 Chleb razowy – 150 g – B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka – B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) – co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 17.00 - posiłek 4 (przed treningowy) Kasza [...]

[...] wg wskazówek dietetycznych i zawsze na śniadanie (najważniejszy posiłek) zjeść zbilansowany placek owsiano- białkowy. Po ostatniej diecie strasznie zbrzydził mnie do siebie kurczak, za to polubiłem smażoną chudą wołowinę. Nie wykluczam, że jak tylko znów wsiąknę w ten redukcyjny szał na maksa, to znów wrócę do pełnej diety. Ba, jestem na 95% [...]

Buraki, Kurczak gotowany, Ryż biały... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-02 14:50:01

[...] rzadko pije samą wode 1 POSIŁEK 6 jajek i kajzerka 2 POSIŁEK (w szkole)banan i kanapka 3 POSIŁEK 2 kajzerki z makrelą albo łosoś moze byc inna ryba 4 POSIŁEK ziemniaki + miesą -kurczak/stek/kotlet (dużo :D) TRENING 5 POSIŁEK ryż + mięso pozostałe z posiłku przed treningiem (dużo :p) 6 POSIŁEK(ostatni) 2-3 kajzerki z twarogiem półtłustym

U mnie jest to w dzien nietreningowy lopatka+warzywa, a w treningowy ryz i kurczak

Wczoraj mnie nie bylo ale diete trzymam Dzisiejsza rozpiska zawiera troche przyjenosci,ale miesci sie w ramach rozsadku JADLO: I. PLATKI 40G MLEKO SOJOWE 200ML RODZYNKI PLATKI MIGDALOWE II. 4XJAJA POMIDORY BAGIETKA 20G III. KURCZAK 125G RYZ 45G TRENING IV. J/W +KIWI V. DORSZ 150G FASOLKA SZP. 100G VI. SER 200G WARZYWA KERIR 150G SUMA: 1799kcal [...]

kurczak ala schabowy :) Glaca spoko odrobisz w polu Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-03 15:59:36 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-03 15:59:51

[...] Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:30 - jajecznica z 5 jaj z pomidorem 3. 16:00 - banan 4. 16:30 - migdały 5. 17:10 - kurczak z ryżem + mizeria i warzywa http://img69.imageshack.us/img69/9559/1000110r.jpg 6. 19:00 - kura + ryż, ogórki konserwowe 7. 21:00 - wpc-80 + kakao 8. 23:00 - twaróg z [...]

[...] Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 9:45 - 2 jajka, migdały, pomidor 3. 13:00 - 3 jajka, pomidor 4. 16:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 5. 17:50 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 7. ~22:00 - twaróg z jogurtem [...]

[...] 20g 3 jajka W szkole: Serek wiejski 200g Warzywa, owoc Od razu po szkole: Jogurt naturalny 2% 370g (duży) Słonecznik 40g Warzywa Przed treningiem 17:30 Ryż brązowy 100g Kurczak 100g Warzywa Po treningu od razu: 2 banany Ryba 100g (tuńczyk, makrela) albo kurczak Przed snem: Ser półtłusty 150g Oliwa 10ml Warzywa A oto i nowa dietka ;] 2220kcal

to nie robić drugiego. masz zrobic z taką samą wydajnością jak poprzedni. Dieta. hmm nie licz żadnych kal. tylko.. zdrowo sie odżywiaj.. Ryba ryż kurczak do picia woda mineralna itd itp.. owsianki i platki kukurydziane.

siema jabol kurczak w ciescie?