patrzały ? " Patrz ma klate jak kurczak a carrefour" czy Patrz jaka fajna klata :D hehe jest różnica ;p galq - rap. są nieliczne kawałki nie-rapowe, - eejjj ;/ ja nie lubie ... no może troche ... ale to nie które starsze peji bo słuchałem kiedyś , karamba , nas a z zagranicznych to lil jon i emienem
mylisz sie bradziej ekonomicznie wychodzi kurczak, jedzenie zawsze możesz zrobic dzień wcześniej. Przygotowanie kurczaka to kwestia 10min. Jeśli bradzo chcesz kup ale cieszyłbym się życiem w tym wieku na twoim miejscu a wiedze z odżywiania pogłebiał ciągle by potem wiedzieć więcej i móc w pełni ją zastosować.
tzn masz na przykład 100g kaszy dajesz 50g i reszte kalori uzupełniasz z tłuszczy są inne mięsa niż kurczak wołowina i wieprzowina przepisów masz mnóstwo
[...] jem na sucho bo lepiej smakuja pszenne ) 2 posilek napoj mleczny 400ml/wymiana bo trzeba bulka ok 40g mieso doradz jakies dobre + pomidor (tylko jest problem bo jak dodac kurczaka na bulke przykladowo to bede miec za duzo bialka w diecie bo mam jejsc 120 a jem juz 160 g 3 posilek bulka + doradz + ogorek gainer 100g 4 posilek ryz paczka [...]
[...] właśnie nie wiem, codziennie gainer i w miarę porządne jedzenie, jakbym chciał jeść więcej to musiałbym się zmuszać a nie raz już było tak, że szedłem jeść chociaż nie byłem głodny bo dajmy na to od 3h nic nie jadłem poza tym codziennie jest kurczak (to podstawa) i tuńczyk, do tego często jajecznica, makarony, dużo warzyw, białko (ostrowia) :(
[...] Tuńczyk + chleb razowy + kawa lub Parówka + chleb razowy + kawa II Śniadanie: Kanapka/jabłko Obiad: to co mama ugotowała Glównie mięso(kurczak, wieprzowe)+ziemniaki+warzywa Ryby(głównie łosoś)+surówki Żarcie mrożone jak nie ma czasu na gotowanie Inny posiłek: owoce(jabłka, [...]
[...] 1 B 6,5) 200 orzechy włoskie 30G( B6 W 6 T20 ) 230 KCAL Kcal 1130 OBIAD ryz 100g ( W 78 T1 B 6,5 ) 350 kurczak 200g (W 3 T0 B 42) 200 WARZYWA GOTOWANE OK 550KCAL POSIŁEK PRZED KOLACJĄ/posiłek w szkole 2x bułka [...]
[...] jakieś rodzynki żeby było zjadliwe, orzechy włoskie czyli źródło zdrowych tłuszczy. Dalej posiłek 2 - żaden posiłek, to nawet przekąska nie jest. Wywal jajka i daj pierś z kurczaka Posiłek 3 - wiesz ile to jest 5 gram? minimum 50 i to nie szynki tylko lepiej piersi ugotowanej. nigdy nie wiesz z czego tak naprawdę jest szynka i ile w niej indyka [...]
DZIEŃ 14 (04.10.09) Disiejszy dzien nie bedzie zaliczony do najlepszych, bo jak to zwykle bywa w niedziele,prawie caly dzien nie ma mnie w domu.Tym razem tato zabral nas do Niemiec, bylismy na Ubocie ruskim i chodzilismy po bunkrach (Tak,wiem, eksyctujace)Dlatego tez Morales,prosze nie krzycz I. 2 jajka na miekko,30g.owsianych,plaster [...]
Dawno nie było zdjecia posilkow wiec daje - ryz, kurczak, brokuł , czyli standard . Zakupilem tez bialko olimpa whey complex 100% smak pinacolada. Najsmacniejsze bialko jakie pilem, moze troche za slodkie, ale i tak dobre Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 18:37:38 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 18:38:14
bialka zwierzecego masz: tunczyk- 30gr kurczak- 2 x po 40=80 6 jajek- 40gr twarog -50 gr + troche szynki 10-20 gr. czyli maksymalnie wychodzi 220 gra nie 340 zwierzecego bialka z jedzenia. i tyle w zupelnosci wystarczy jak na twoja wage. zacznij od 4000 kal i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie [...]
Witam, ułozyłem sobie nie dawno nowa dietke na zime bo stara juz nie pasuje.. Proporcje b-ww-t się mniej a wiecej zgadza. Wzrost 189 waga 86 cel siła SP80 do uzupełnienia braków i gainer po treningu. Rano: 7:30 100g owsianki 200ml mleka 2 jajka 11:00 ( tu jest chunia bo szkoła ) 2 bułki grahamki 60g polędwicy surowej 30g białko SP80 14:00 obiad [...]
Witam. Mam 28 lat, ważę 85 kg, mierze 180 cm. W dzieciństwie i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - [...]
Skladniki(ja robilam dla mojego chlopa,ale mysle ze kazdy sobie dostosuje ilosc skladnikow pod siebie ): - 2piersi z kurczaka - 30g.orzechow wloskich - 30.platkow owsianych - jajko - przyprawy - cos do smazenia (ja posmarowalam lekko patelnie oliwa) Piersi z kurczaka myjemy,kroimy na grube paski.Roztrzepujemy jajko,do niego dodajemy [...]