kurczak

[...] ze nie bawie sie w to dokladne wyliczanie w gramach ile co czego jesc.Dobra jedziemy: 1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem 2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka) 3.po treningu 90g gainera z mono 4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem 5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka [...]

[...] 9:00 posilek potreningowy Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk 12:00 Fasola szparagowa gotowana, surowka z marchwi, losos grilowany 2:00 ryz brazowy, ryba lub kurczak 4:00 Gotowane brokoly, kalafior, jajka 6:00 Owoc + sheik proteinowy 8:00 ser bialy, salatka warzywna z sosem z oliv oil

[...] oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk// do tej salatki doluz wegle o wyzszym IG, np. ryz/makaron, sery mozesz odstawic a zostawic tunczyka lub zamiast niego np. kurczaka 12:00 Fasola szparagowa gotowana, surowka z marchwi, losos grilowany 2:00 ryz brazowy, ryba lub kurczak //i warzywka polane oliwa z oliwek 4:00 Gotowane brokoly, [...]

I posilek Owsianka/serek wiejski/jaja /płatki owsiane 2 bulki z drobiem /wyal daj mleko ok 250g owoc /wyal daj twaróg oraz orzechy i rodzynki II posilek Gainer /no może być III posilek Kasza/Ryz /ok Kurczak/Rybka /ok Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan) /ok owoce wywal Maslanka/Kefir/Jogurt /wywal IV posilek Gainer/Owoce /owoce [...]

tak, ale to gainer + meta to nie jakies magiczne połączenie gainer to po prostu ww + białko, tak jak ryż/makaron/kasza + kurczak/tunczyk/twarog, takze traktuj go jako dodatkowa porcje jedzenia dawki mety zdecydowanie za duze

rafale a ja mam takie mało techniczne pytanie: z tego co zrozumiałem twoja dieta to głównie ryż, kurczak i jajka. Jak ty to robisz?! ja wcinam wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to [...]

[...] imieniny to jak tu nie zjeśc kawałka domowego ciasta pyszne było Niedawno znalazłem w piwnicy elektryczny grill z czasów komuny ciężki jak głaz i się wolno nagrzewa ale kurczak jest 100 razy lepszy i teraz wcinam tylko z grilla fotka z przysiadów załoony jest mój max 110kg a to jeden z moich obiadków Zmieniony przez - jankiel88 w dniu [...]

Przecież wakacje są A tak poważnie to j/w, ale teraz będe robił 1 posiłek ryż+kurczak+warzywa+oliwa, a 2 posiłek gainer+twaróg. Nie ma co się bać reakcji kolegów/koleżanek, trzeba się nastawić, że później będą zazdrościć i już, zreszta robisz to dla siebie...

[...] to dlatego ze w calej diecie i tak mam 2,2 g B ( licze bialko ze wszsytkiego) pomimo tego ze nad bialkiem sie wlascieiwe nie zastanawiam taki dodate do weglo ktory samo wchodzi wlasciwie to w diecie licze tylko wegle i tluszcz a bialko bardziej na oko 110 g kurczak albo 130g i tak wiem ze bede mia tego ponad te 2g/kg czyli tyle ile bym chcial...

kurczak pod wplywem ciepla zaczął sie podniecać sory nie moglem sie powstrzymac

No kurczak w kostkach z warzywami itd to uwielbiam ale nie wplynie to niekorzystnie na redukcje jesli bede tak jadl codziennie ? W sumie to i tak mam bilans ujemny, -700kcal okolo....

Ogólnie ja sie bardzo zmuszam do jedzenie mięsa.Bardzo mi nie smakuje :) Czasem gdy jem na cieplo zawsze wpierw opiepsze kurczaka a makaron i surówke na koniec aby sie delektować jedzeniem.Czesto podchodzi mi kurczak do gardła a na zimno smierdzi mi to tak ze sam zapach mi zbiera w gardle.Ryb nie jadam od kiedy pociągnelo mi sie kiedyś flaki czy [...]

Jaka teściowa ? O żadnej tutaj nie było mowy, przegapiłem coś? Żarcie dietetyczne jest, przeca to ciemny ryż, kurczak z warzywami i cukinia . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-02 23:06:19

Dieta i suplementacja okołotreningowa jest bardzo ważna, m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są [...]

no odżywiam się tak domowo normalnie... nie jem pizz kebabów itp.:) namówie matke aby mi nakupowała serków itp. np. na obiad teraz bede sie starał jesć kurczak z ryżem np. zamiast ziemniaków itp.

nikt nie slyszal i nie uslyszy, tam lubia renomowany towar kurczak z takim podejsciem to mozna wodke na melinie sprzedawac, a nie sok robic

[...] bo musisz wrzucac 2 do 3 gramow dziennie.Aero mozesz robic po treningu lub w dni nie treningowe na czco Carbo bezposrednio po treningu po 20 min po carbo porcja bialka i po max godzinie dobry posilek potreningowy(bialy ryz + tunczyk czy kurczak ale bez oliwy ) i to by bylo na tyle pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-08-06 00:46:33

[...] dla wegeterianów łączenie np. Ryżu z fasolą zwiększa spożycie kalorii, przez co trudniej będzie im schudnąć). Należy jeść jajka i białka jaj, chudy twaróg, wołowinę, kurczaki, wieprzowinę i ryby. Twoje zapotrzebowanie na białko wynosi prawdopodobnie 1,76 – 2,2 g na kilogram wagi ciała, a nawet więcej, jeśli zauważysz, że tracisz [...]

Zdrowe = naturalne. heh, kochany,a ty widziałeś coś NATURALNEGO do jedzenia kiedyś? no chyba że naturalny jest kurczak na hormonach pędzony, albo jajko od kury mączką karmionej, albo może jabłuszko pryskane i nawożone. jemy na codzień tyle chemii, że naprawdę odżywka czy baton to w porównaniu z niektórymi produktami szczyt zdrowia. ps. ostatnio [...]

[...] ktorzy zaliczani sa do tzw klasy sredniej ( a tej dlugo u nas nie bedzie stac na Porshe)i co najwyzej moga sobie pomarzyc o Porshe i kupic te wczesniej wspomniane boxerki czy perfumy za 300 zyla. Tak wiec dajcie juz spokoj lepiej skupcie sie na ocenie tego planu. Pozdrawia kurczak ( niestety jeszcze- ale nie ustaje w probach aby to zmienic)