kurczak

[...] g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki banan babka pęłsznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane whey wiśnie /SFD/2016/9/7/35f44762fb4c458cbd8e9ec02658fb8c.jpg

[...] kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, marchew, ogórki banan, babka płasznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane, whey

[...] Wtedy jest wilgotne,w kawałkach to raczej szybciej wodę puści i będzie suchy-to delikatne mięso. Marynatę to ja np lubię zwykłą-różne zioła (majeranek,tymianek.cząber,rozmaryn,papryka słodka/ostra,sól,pieprz) oliwa i nacieram. Tak samo karczek. A kurczak to dobry jest w curry a skrzydełka-sos sojowy,miód,sól,czosnek granulowany-przepyszne :-))

Ja niedawno odkryłam fajne połączenie, a mianowicie: kasza bulgur, pomarańcza, kurczak, roszponka, trochę orzechów :-D zakochałam się w kaszy z pomarańczą i kurczakiem :-D

Hm... ja gotuję jakoś ~15 min i jest okej, ale u mnie na opakowaniu jest napisane że własnie tyle gotować (nie wiem może jakąś podróbkę bulgur mam z lidla ;P ). Gotuję osolną wodę, jak się zagotuje to wrzucam woreczek kaszy, przykrywam i sobie tak leży około 15min, potem wyciągam i jest ok. Ja zazwyczaj kasze/ryż gotuję rano do pracy, jak robię i [...]

[...] ok 15 minut. Załączam zdjęcie mojego pokracznego prawie-szpagatu Miska śniadanie: owsianka na mleku, z białkiem, z orzechami drugie śniadanie: placuszki z twarogu obiad: kurczak, ryż, warzywa w sosie meksykańskim kolacja: dwie kromki z masłem orzechowym, jedna z szynką, serem i jajkiem 12.09.18 środa DT Siłownia i nogi <3 Przysiady [...]

[...] I tyle z mojego kucharzenia :( Miska: śniadanie: omlet jogurtowy z dżemem dyniowo-jabłkowym (odkryłam mój smak na jesień, dłuugo jeszcze będę tego omleta męczyć) obiad: kurczak smażony z orzechami nerkowca i sosem sojowym z makaronem pełnoziarnistym podwieczorek: miał być chlebek dyniowy, ale były trzy kulki kokosowe kolacja: pizza z patelni [...]

Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę . Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]

Siema :) Dzisiaj machnę 4ki, ale dopiero się zbieram. Jedzenie : 1. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 2. Sorbet, odżywka białkowa, owoc. 3. Ryż/ Wafle, odżywka/kurczak. 4. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 5. Mąka ryżowa, jaja, białko, owoc lub frytki z piekarnika, kurczak, owoc. Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week [...]

[...] uginanie w tył siedząc 3x15 8szt 15/15/15 wpsięcia suwnica 3x15 Dieta : 1. płatki owsiane 80g, mleko 250ml, wpc 30g 2. bagietka czosnkowa 175g, sok 500ml 3. makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 15ml, sok 400ml 4.makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 10ml, sok 300ml Kcal : 3700 Białko : 190g Tłuszcze : 100gg Węglowodany : 488g [...]

[...] że zrobię klatkę :P Może skoczę w ciągu dnia na gokarty a wieczorem coś zjeść. Jedzenie : 1. Całe jaja, bułka razowa, chuda szynka i 2 plasterki sera. 2. Ryż jaśminowy, kurczak, papryka. 3. Ryż jaśminowy, kurczak, papryka + brzoskwinie. 4. Ryż jaśminowy, kurczak, papryka + brzoskwinie + szpinka + banan 5. Wyjdzie w praniu, ale raczej gofry [...]

[...] mam tego tak mało! Zawsze w głowie było "jest słabo.. nagram jak będzie lepiej" - żenada. Jedzenie : 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton gladiator 4. Ryż jaśminowy, kurczak, ogórek kiszony. Plecy : [...]

[...] mam tego tak mało! Zawsze w głowie było "jest słabo.. nagram jak będzie lepiej" - żenada. Jedzenie : 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton gladiator 4. Ryż jaśminowy, kurczak, ogórek kiszony. Plecy : [...]

[...] 3x10 podciąganie podchwytem 1x8 2xmax wiosłowanie hantla 20 kg 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 40 kg wznosy bokiem 3x10 biceps triceps na wyciągu 3x12 DIETA: 1) 200g kurczak 50g ryż, dalej męczona surówka od mamy + extra 2 banany 2) 200g kurczak 50g ryż pomidory poane 10g oleju + 3/4 czego 3) omlet 3 jajka 50g płatkow jabko 15g orzechów + [...]

[...] 3 cwiczenia na brzuch opuszczanie nóg ze swiecy, brzuszki itd 3 cw po 3 serie DIETA 1) wafle ryżowe x5 3 jajka jabłko 30g krem z orzechów + extra 3/4 czeko 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany skład samego kremu to nie 100% orzechów tylko też woda i białko dlatego [...]

[...] 50g ryż pomidory 50g śmietana 18% 09/10 DIETA do ryżu zacząłem dodawać curry :D jest super! 1) omlet 3 jajka 50g płatki jabłko 30g krem z orzechów + extra 2 banany 2) 200g kurczak 50g ryż pomidory 50g śmietany + extra 50g ryż + 60% krem z orzechów 2) 200g kurczak 50g ryż pomidory 50g śmietany + extra 2 banany TRENING siady 3x10 60 kg MC, 5x 60 [...]

[...] szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. 4. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + brzoskwinia. 5. 260g czipsów, 200g orzeszków w panierce paprykowej, odżywka białkowa. [...]

Poniedziałek Jedzenie: 1. Mąka ryżowa, budyń, jaja, twaróg, dżem truskawkowy. 2. Makaron (bezglutenowy), kurczak, warzywa, majonez. 3. 80g carbo, 20g kreatyny, 20g glutaminy. 4. Bułki, szynka z kurczaka, jajko, pomidor, ogórek, ser. 5. McFlurry x 2, nuggetsy, sos, kawa czarna. 6. Makaron, kurczak, papryka, koncentrat pomidorowy, olej lniany. [...]

16/09 tak jak pisałem niestety siłki nie było, ale przynajmniej skończyłem pracę licencjacką :D teraz tylko odnieść do dziekanatu :D DIETA 1)200g kurczak 50g ryż ogórek 15g majonezu + extra 50g ryżu i 30g majonezu 2) 200g kurczak 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 50g ryżu i 30g orzechów 3) 3 jajka 50g płatków jabłko 20g wiórków kokosowych + [...]

[...] unoszenie boki hantli 3x 10-12kg 8/8/8 odwrotne rozpietki hantlami w opadzie 3x10 6-8kg 10/10/10 Dieta : 1. 4jaja, 20g masła, 160g kajzerki, 30g wpc, 2. Makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 10ml, sok 800ml 3. makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 5ml, sok 200ml 4. wafle 50g, miód 40g, kajzerka 100g, masło 5g, gainer 100g, Kcal [...]