Czwartek-14.07 Trening z rana ale najpierw szybki omlet z sorbetem bananowym,kawka i zakupy w Biedronce. Później trening na publicznej. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem. Poleciały 2 porcje i trening wszedł ładnie. Barki oraz triceps spompowane %-) Jutro trening po 2-3 posiłku,plecy ciężko więc ciężary polecą 88-O Wczoraj dostałem [...]
[...] w Europie. Wzrasta świadomość i ludzie już nie jedzą aż tak dużo syfu, przynajmniej tak mi się wydaje. Odnośnie owadów, kwestia przełamania się i spróbowania. Nietrybowany kurczak też nie wygląda apetycznie, jemy już gotowe, ładnie zapakowane i zaprezentowane części. To samo jest z wieprzowiną i każdym innym produktem. Z ciekawostek w jednym z [...]
[...] Powiem Ci też że wszystkie magiczne sposoby z internetu na wzdęcia wypada sobie dać na wstrzymanie ;) mi to przynajmniej pomogło. Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę się starała cos dodawać ale [...]
Potrawka z kurczaka i cukinii + owoce + lody mini + monster /SFD/Images/2016/7/14/c3e77ea1639a4c12b89264de392b28d5.jpg Kurczak z cukinią + wafle kukurydziane + owoce /SFD/Images/2016/7/14/dfcef88b1c974a209bc9cc3cec6329ae.jpg Serek wiejski z orkiszem w miodzie z wiśnią i ananasem liofilizowanym i gorzką czekoladą [...]
Potrawka z kurczaka i cukinii + owoce + lody mini + monster /SFD/Images/2016/7/14/c3e77ea1639a4c12b89264de392b28d5.jpg Kurczak z cukinią + wafle kukurydziane + owoce /SFD/Images/2016/7/14/dfcef88b1c974a209bc9cc3cec6329ae.jpg Serek wiejski z orkiszem w miodzie z wiśnią i ananasem liofilizowanym i gorzką czekoladą [...]
Kurczak z cukinią i arbuz /SFD/Images/2016/7/15/dab036fe7b804b088187d17d2f84849e.jpg Kiełbacha z ognicha :-) /SFD/Images/2016/7/15/df8fd0e8496147d79253352289cee7af.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-15 23:03:17
Owoce dobrze by było, gdybyś w bilans wrzucał. Warto przy sporej ilości węgli wrzucać więcej owoców, szczególnie po treningu. Jeśli masz problem z mięsem (pod tytułem kurczak, indyk) mówię o tych chudszych, czy rybach nawet. To niestety warto jajkami i twarogiem się ratować, podroby jak najbardziej ,ależ ile można je jadać ;-) jeśli zjesz więcej [...]
Staram się aby kurczak czy ryby znajdowały się w diecie :) od tej pory będę wrzucał owoce z bilans ;) ale szynkę mam zawsze zastępować jajkami i twarogiem? szynki nie jadać wcale? byla by Pani tak miła aby zmodyfikować mi delikatnie tą dietę? i równiez chciałbym wiedziec ile pieczywa moge zjadac dziennie
Kurczak z basmati i kalafiorem + arbuz, śliwki i lody /SFD/Images/2016/7/16/1e3de43b711e4c069209b527feb88e09.jpg Kurczak z makaronem i kalafiorem + ciastka zbożowe kokosowe /SFD/Images/2016/7/16/689f152c2a94439eb2deeaee6f42d562.jpg Serek homo z orkiszem i owocami i ciastkami + gorzka czekolada [...]
[...] keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 Kcal wiec dupy nie urywa :F Wolowina z warzywami, kurczak z warzywami, kabanosy, serek wiejski w wpc i jakies parowki na zakonczenie dnia i po keto niedzieli ;p Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-16 22:37:07
[...] rest 0 2*7,5/2*7,5/2*10/2*10kg 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 17,5/17,5/20/20kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 7,5/5/5/5kg MISKA omlet, bułka razowa z piersia z kurczaka (pakowana, ale zwróciłam uwagę na etykietę, więc jak na sklepową, jest ok) piers z indyka na mleczku kokosowym + mieszanka warzyw gotowanych na parze (brokuł, [...]