kurczak

[...] wykonywania ćwiczenia. Nie wiem która jest ok. Heavy swing też nie jestem pewna, więc przesyłam filmik :) Posiłki 1. Trzy jajka, 40 g orzechów 2. Odżywka białkowa, ryż, kurczak, czerwona kapusta 3. Odżywka białkowa (ale jakaś mniejsza porcja, chyba 15g, nie wiem bo dostałam :p), ryż, kurczak, czerwona kapusta 4. Spaghetti (70g makaronu, a [...]

[...] II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:30* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -kapusta pekińska -ogórek T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g POSIŁEK VI *20:30* -2/3 jaja jeśli tak to kiedy? może zamiast [...]

[...] 8:00- gainer 70g. 10:00 2posilek ryż bialy+ twarog 13:00 3posilek jak w 2 + vita min multiple 16:00 gainer 135g. 18:00 creatine xplode 5g. 18:30 4posilek 5 całych jaja lub kurczak + ryz bialy 21:00 bialko wpc 30g. 30min. przed snem DT gdy pracuje: 5:15- creatine5g. bcaa10g. xplode olimp 5:35- 1posilek bialko 30g wpc+ platki owsiane 8:00- gainer [...]

[...] czas mozna sobie pozwolic, Dzisiaj w miare dieta trzymana moze wpadlo z 100kcal w nadmiarze nie wiecej, a wiec zjadlem dzis.. 3 torby kaszy peczak 1 kasza gryczana caly kurczak mozzarella 100g platkow zytnich, mleko, wpc ogolnie rzecz biorac standardowa dieta jak w tygodniu z tym ze zamiast 500g fileta z kurczaka to caly kurczak wpadl i [...]

Postanowiłem podzielić się moim przepisem na ulubione kulturystyczne źródło białka czyli kurczaka. Wiem nowość 8-) Nie jest to nic odkrywczego, ale myślę, że nie wszyscy znają taką metodę przyrządzania, a jak na suchego kuraka to wychodzi całkiem dobry. Oczyszczam z niechcianych elementów i przekrawam wzdłóż. [...]

Witam, po konsultacji i podpowiedziach forumowiczow, ulozylem.diete i chcce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost: 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 [...]

[...] gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i dalej do 8p. Dieta: I 130 owies, 100banan,4 jajka II,III 100g ryż basmati/parboilded/brązowy 100g kurczak/70g awokado/10golej,oliwa. IV POTRENINGOWY Jogurt Piątnica 2x białka 150g+50g rodzynek+130g makaronu durum, 100g kurczak, V Serek wiejski 200g+5g olej kokosowy No [...]

przejdz sie do sklepu i sobie poogladaj polke z rybkami ja nie jjem tunczyka od kiedy zauwazylem ze dosc czesto jest na nim rdza i w smaku czuc metale, poza tym kurczak jest tanszy od tuny w kawalkach i w wodzie

Wyliczyłem ile mogłoby to być: w kolejności: waga (g), białko(g), tłuszcz(g), węgle(g) i kcal. Bułka, 100/7,2/1,5/56,4/272. Kurczak, 100/20,4/1,2/0/93. Warzywa,50/0,45/0,1/1,2/7,5. Sos,20/0,26/15,8/0,5/142,8. Suma,270/28,31/18,6/58,1/515,3. Pozdro dla wszystkich uzależnionych :))) PS. Wie ktoś jak wkleić dane z Excela do odpowiedzi?????

100g makaronu 50g ryżu 50g białego sera obojetnie jaki(chudy czy półtłusty) Papryka!!:)od was zalezy ile dacie;)) Mięso-kurczak lub podobne:) oliwa z oliwek łyzka stolowa:)) wszystko dokladnie zmieszac:)smacznego:))w razie pytan gg 8579279 jestem caly czas..

hmm, najgorsze jest to że podobno 'nasz' kurczak ma zdrożeć ...;<

A ;] z 1 cm na miecha idzie teraz lapa jak średni kurczak 37 na sztan dze jak nie bujam ze 42,5 jak bujam 50 ; D

[...] z dużego zamachu, my nie musimy tak...". W każdej SW siła ma znaczenie, nmasa takze, kategorie wagowe się znikąd nie biorą. Zycie to nie film z Brucem. Malo ktory 60 kg kurczak pokona wielkiego chłopa, do tego trzeba szcześcia oraz b. dużej przewagi w technice. Dltaego rozwijanie mięśni i masy -w umiarkowanym stopniu- zwiększa szanse każdego [...]

...a po piwo,kurczak,frytki,M3,żona,dziecko,TV,praca,plany na przyszłość,trening...i tak w kółko...

ja dozuce ejszcze żeby nie jeść nigdy zupy przed takim posiłkiem. a nawet przed żadnym. tylko zupke zawsze "po". Bo ponoć rozpuszcza soki trawienne i sie wolno wchłania całe jedzonko. Duzo ludzi robi własnie taki błąd. a kurczak to na bank surowy , najlepiej jeszcze nie obrany zeby byl z pierzem bo wecej węglowodanów i witamin:D

białko nie jest na rzeźbe To zwykły kurczak w proszku na przykład.

kurczak nie jest ukierunkowany na dzialanie anaboliczne lol :D Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-25 13:52:35

pryszczal: Na masie ze źródeł białka stosuję: mięso (wołowina, kurczak, ryby, czasem świnka i cielęcina) i odżywki oparte na frakcjach białek mleka (serwatkowe-WPI, WPC, WPH i kazeinowe-micelarna i kazeinian). Węgle to te raczej przewaga tych o średnim IG (głównie biały ryż) i te o niższym, jak kasza gryczana, makaron razowy, ryż brązowy. Ale tez [...]

[...] 3 razy w tygodniu będzie dużo lepszy od tych standardowych ćwiczeń wykonywanych częściej o których pisałem? Przybiorę na masie bez określonej diety? Codziennie jem jogurty, twarogi, sery żółte, piję mleko itp. Często na obiad jakaś ryba, kurczak itp. Staram się jeść jak najwięcej białka.

[...] 5. 32/0/78 (30 min po treningu &#8211; mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/5,5 Kcal: ok. 4000 Źródła białka &#8211; najczęściej kurczak, czasami wołowina, schab(chudy) lub indyk Węglowodany &#8211; makarony pełnoziarniste(durum), kasza gryczana, ryż, płatki owsiane Tłuszcze &#8211; głównie [...]