/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]
[...] - uginanie z rączką wyciągu dolnego 4x - uginanie na modlitewniku 1x +brzuch 6 serii 1. mąka gryczana+jajka+WPC+kawa+osobno sałatka z pomidora i ogórka 2. ryż+łosoś z puszki+kurczak+warzywa 3. ryż+indyk+kawa z olejem kokosowym+warzywa 4. wafle ryżowe+Whey C6 - po treningu 5. ryż+indyk+2 pomidory i jeden duży ogórek 6. sardynki+oliwa z [...]
Witam polecicie mi pojemniki konkretnej firmy na szamke? kupiłem ostatnio jakieś tanie w supermarkecie i po otwarciu pojemnika unosi się smród jakby zepsutego jedzenia, nie ważne co to jest czy kurczak czy omlet
Jedyną rybę jaką mam to makrela w ostatnim posiłku ale śledź też może wlecieć , a kurczak będę wymieniać na twaróg, indyk, jak nie będzie czasu na przygotowanie to wleci WPC.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktualnie przeprowadzam redukcje i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju mięsa: kurczak, wołowina, różne wędliny itd. Czasem jogurt z dużą zawartością białka (8g/100g jogurtu), twaróg na kanapkach, jajka, mleko. Liczę makroskładniki ze wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sniadanie : sok/herbata + 4jajka/ platki kukurydziane. 2Sniadanie _ 4 kanapki z twarozkiem. Plus woda Obiad kurczak plus ziemniaki Kolacja 3 jajka na miekko Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:50:51
Sobota-21.11 Wczorajszy dzień mega zabiegany ale zakończony mega czitem :-P Z treningu w Spartakusie nici,zrobiłem go na swojej siłce,później szybko na zakupy i na urodziny dziewczyny. O 20 juz zaczynałem lekko podjadać jakieś ciastka i chipsy,później wpadł kawałek tortu,kolacja urodzinowa (frytki,klopse,sałatka),parę batoników,cukierków,lody [...]
[...] mnie na żadną super dietę, ale mam dostęp ze zdwoej żywności do wszelkich owoców i warzyw, ponadto: jogurty naturalne, płatki owsiane, warzywa an patelnię, od czasu do czasu kurczak lub ryba (ew. paluszki rybne), jajka, wędliny pochodzenia z indyka itp (te zdrowsze ogólnie rzecz biorąc) , ciemne pieczywo, ryz, kasza - głównie na tym op*****m swój [...]
@Up tak, jestem od 2 tygodni na redukcji, wczesniejsza dieta byla dosc kaloryczna 4700 kalorii, z 1.3g na kilogram masy ciala tluszczu, bialko 2g na kgmc i reszte mialem wegli, ale nienawidzilem tyle jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, [...]
Z pozdrowieniami dla wszystkich, którzy uważają, że kurczak z ryżem i oliwą jest clean foodem ;) https://www.facebook.com/iamIneya/videos/976492629030691 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-23 10:24:16
Z pozdrowieniami dla wszystkich, którzy uważają, że kurczak z ryżem i oliwą jest clean foodem ;) https://www.facebook.com/iamIneya/videos/976492629030691 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-23 10:24:16 widziałem już to kiedyś - pewnie promocja w biedronce może by se taką szpilę kupił, szybko można by przypakować %-) Zmieniony przez - kuba_n [...]
Wiec bez sensu jest hejtowanie wszystkich i wszystkiego. To, że uważamy, że jemy czysto, wcale nie musi oznaczać, że tak jest ;) Bo czasami może się okazać, że świadoma czekolada - jest lepszym złem, niż kurczak, który ma w sobie xxx różnych dziwnych substancji :)
[...] Trening: przysiady sumo 4x20 martwy ciąg na prostych 4x15 przysiady przy wyciągu 4x15 unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 + cardio 30 min spacerek bieżnia Dietka: 1.omlet 2.kurczak, ryż , olej kokosowy 3i4. indyk, kasza jaglana, awokado i warzywa 5.jajecznica z kiełbasą %-) I fotka z dziś pt'' nie jestem fit , bo nie mam kraty'' |-)}:-(8-) [...]