kurczak

[...] Dostałam trzęsiawki na koniec\-) ale przeszło po posiłku. Miska: -jajkax3,mielony z polędwicy wołowej,sałata,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,pieczona pierś z kurczaka,pomidorki koktajlowe,ogórki, -kurczak,brokuł, -orzechy włsokie,beza(białka jaj,izolat), 1231kcal.BTW(142/39/78) [...]

[...] szynką ewentualnie ryba typu (tuńczyk, szprot łosoś) w sosie pomidorowym z opakowania III posiłek (14) Kurczak po chińsku z brązowym ryżem Spaghetti bolońskie z mięsem z kurczaka IV ( posiłek) (17) ( przed treningowy ) jogurt z brązowym ryżem lub jogurt z chlebem lub jakaś rybka w opakowaniu V posiłek ( 20 ) Omlet z płatkami owsianymi lub [...]

Przez ostatni tydzień zbijałem wagę (3 kg) i ograniczyłem węgle. Jadłem przed treningiem pól woreczku ryżu + kurczak z warzywami i to samo po treningu. Przed każdym treningiem brałem też 10g BCAA. Czy możliwe, że spaliłem mięśnie? Wydaje mi się, że mam straszne spadki po tym tygodniu. Jak nie to z czego mogło pójść te 3kg w przypadku gdy nie mam [...]

[...] Mass Shocker z UNS lub Mass Activator z SFD bialko - peak, C6 Hitec, Scietec Isolate, Trec Whey 100 od kreatyny zrób przerwę i tak za wcześnie się za nią zabraleś na regeneracje masz BCAA tylko bierz 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała ogarnij dietę, gotowanie nie zajmuje tak dużo - ryż + kurczak + warzywa to jakieś 30-40 minut na cały dzień

[...] założenie- mniej a często. I Śniadanie Ananas z puszki (2 krążki) Serek wiejski Płatki owsiane Mleko 0,5% rodzynki suszone orzechy II Posiłek Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa III Posiłek (przed treningowy) kurczak Ryż brązowy warzywa TRENING IV posiłek Ryba Warzywa V posiłek Tuńczyk z wody Kukurydza [...]

[...] imieniny to jak tu nie zjeśc kawałka domowego ciasta pyszne było Niedawno znalazłem w piwnicy elektryczny grill z czasów komuny ciężki jak głaz i się wolno nagrzewa ale kurczak jest 100 razy lepszy i teraz wcinam tylko z grilla fotka z przysiadów załoony jest mój max 110kg a to jeden z moich obiadków Zmieniony przez - jankiel88 w dniu [...]

ŚVirus --> nie wiem ile dokładnie. Ale zawsze to samo płatki owsiane,ryz brązowy, jakieś warzywa mrożone albo puszkowane, kurczak. Najwięcej kasy to na kuraka idzie, dziś jak kupowałem to chyba po 14zł za kg....

[...] jajko + 2 kromki chleba razowego z masłem Śniadanie 2 ( w szkole) - 2 Kromki chleba razowego ( składana taka) Z serem i szynką Obiad- 200-300 gram gotowanego filetu z kurczaka w kawałkach + 100g kaszy + warzywa z patelni z odrobiną oliwy z oliwek/oleju Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po treningu ( kolacja) [...]

Robiłem ostatnio , na pokład dałem filet z kurczak wyszło lepsze . Pozdrawiam

Weekend majowy miskowo w miare czysty, wpadło mnóstwo oscypków, jadłam to co wydawało mi się najlepsze, albo z grilla mięcho, albo w knajpie cielęcina czy kurczak :-) z aktywnością słabo, pogoda nie dopisała, więc marszów to za wiele nie było @@-) mało piłam, wpadło alko, co zaraz się odbiło na wyglądzie, był też @ i zaliczyłam zmasowany atak [...]

Jeśli ktoś z tego działu lub ktoś kto zagląda proponuje produkt - KURCZAK W PANIERCE już po raz dokładnie 38! to .. chce żeby wiedział że .. i tak go nie dodam

[...] w treningowy: Śniadanie - omlet z drobno posiekanym pomidorem i serkiem wiejskiim/ jajecznica z 2 jaj z pomidorem 2 śniadanie - jakis owoc z jogurtem naturalnym obiad - kurczak z ryżem trening po treningu: banan zmiksowany z kefirem/jogurtem naturalnym/mlekiem kolacja: warzywa+ 1 kanapka - kromka chleba razowego z twarogiem chudym, [...]

[...] o zmianę mojej diety - powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę: 8:30 jaja gotowane, pieczywo pełnoziarniste 11:00 kanapka z mięsem lub żółtym serem, z sałatą i pomidorem 14:30 kurczak z ryżem i warzywami, na zmianę może jakaś rybka żeby nie było zbyt monotonnie (wokół miejsca pracy sama włoska lub turecka kuchnia...) 18:00 banan, orzechy 20:00 - [...]

[...] na roweże rano i wieczorem.A także zaczepić coś dość ciężkiego na nogi,zawiesiś się na sztandze i podciągać do siebie nogi.Nie jedz ciężkich kolacji,czyli czegoś takiego jak kurczak.Lepiej zjedz sobie wieczorem pomarańcz lub grejfruta.A na obiad jedz do syta,poleż około 20min. a pójżniej mały trening i wszystkie twoje problemy znikną. [...]

bylem wczesniej tam i jestem juz szczesliwym posiadaczem kolczyczka mniej sczesliwy jestem dlatego,ze nie moge nic jesc narazie,a kurczak na pataelni na mnie czeka next bedzie kolczyk w jezyku ale to za kiedys:] Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2006-01-12 17:39:50

[...] więcej 30-50 powtórzeń (jak już działa trójgłowy to i biceps mi sie wzmacnia) zajmuje mi to ok. 2 minut. Obciażenie chyba 15 kg ale więcej nie udzwignę :P mam ciałko jak kurczak hehe Odnośnie jedzenia - po tym treningu w siłce nie jestem w stanie nic jeść, ewentualnie herbate owocową gorącą wypiję - to max. Wczoraj po treningu nie dość że [...]

DT Praca 7- piers z kurczaka 150g + 60g ryzu brazowego + 50g warzyw oliwa z oliwek 10- odzywka bialkowa dorzuć orzechów włoskich lub oliwy 12- 125g sera białego odtłuszczonego nie ma warzyw nie ma tłuszczu 14- piers z kurczaka ok 80g + orzechy ziemne ok 60g 16- piers z kurczaka ok 80g + orzechy ziemne ok 60g 18- piers z kurczaka 150g to tyczy się [...]

Bede pierwszy :D Kurczak w sosie cytrynowym http://www.youtube.com/watch?v=7eRXwOA2AaY

Przedtreningowy - Kurczak z sosem salsa http://www.youtube.com/watch?v=qrb9-r4ZvME

Potreningowy - Tropikalny kurczak z ananasem http://www.youtube.com/watch?v=g15yaFp3atI