kurczak

[...] z dwiema łyżkami otrębów 11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek 14.30 owoc (jabłko lub grapefruit) 17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32 moja 2 letnia siostra je więcej. Po co się odzywasz skoro nie pomagasz w żaden sposób? Nie każdy [...]

[...] bez większej spiny - dobrze poszło ;-) teraz przygotowuję posiłek %-) mała fotka: http://img838.imageshack.us/img838/6821/dsc00161jv.jpg takie chińskie niby danie :-) kurczak z warzywami + przyprawy/kostki rosołowe + sos sojowy -> to wszystko jako sos ryż osobno - do zmieszania z sosem ogólnie zayebiste %-) robię więcej - będę miał też na [...]

[...] zmajstrowac dizeciaka kazdy to umie, zaden szacunek sie za umiejetnosc rvchania nie nalezy. FANI KURCZAKA - widac ze o odzywianiu uczyliscie sie na SFD :D Wolowina > kurczak amen!!!! Pewna ilosc boczku jest korzystna tak samo jak saturated fats. Jakbym mial mozliwosc jesc 90% wolowiny to bym jadl. Te klopsiki w ktorych wymieszalem [...]

Nie jest najlepszym - to fakt ale znasz jakiś lepsze źródło na noc ? Smażony kurczak zapewne :D

Nie jest najlepszym - to fakt ale znasz jakiś lepsze źródło na noc ? Smażony kurczak zapewne :D

[...] tak. rano jem x2 jajka gotowane + chelb razowy + platki owsiane z mlekiem W szkole serek wiejski + x2 banany + x3 kanapki z chlebem razowym. Po szkole silownia + obiad ( kurczak + ryz ( kasza, makarony) + x2 surowki lub ( zupa pomidorowa z ryzem) przed treningiem szutk walki platki + otreby + mleko po treningu twarog chudy + chleb razowy + [...]

[...] (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, 3 bialka jaj; - soczewica, losos, ziemniak; - owsiane, ziemniak, losos, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka; - ziemniak, kurczak, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.6g; T = 53.2g; W = 120.3g; kc = 1571.2g; ------------------------------------------------------------------ Milego dnia ;-)

przedewszystkim dieta! podsawa to dieta;) jak bedzie dieta, ale jesli bedzie dieta!, ale pamietaj dieta to nie kurczak i ryz, a wiele innych produktów, dieta ma byc urozmaicona i skłądac sie z rzeczy, które Ci smakuja, ale maja to byc rzeczy zdrowe, mało przeworzone, czyli słodycze, fastfoody i inne gówna odpadaja;) jesli suple to O3, witaminy, [...]

[...] Pieczywo tostowe Graham w sumie mi wyszło tak : kcal - 2100 tłuszcze - 88 g białka - 55 g węglowodany - 309 g jeśli będzie to za mało , mam zamiar dodac jeszcze jeden posiłek taki sam jak wyżej - pierś z kurczaka , ryż i sos. ( to mi najłatwiej do pracy zabrać i sobie odgrzać. i jak ??? Zmieniony przez - shankar3 w dniu 2012-11-01 17:40:24

no takie tricki to już próbowałem...różne przyprawy, ale jednak cyc smażony to cyc smażony i przyprawami tego nie uniknę ale jakoś tam można sobie radzić...udka, cały kurczak... próbowałem raz wrzucić ryż brązowy zamiast białego, to wybrałem mięso i ryżu naprawdę niewiele weszło xD ale apetyt jest na cyca ze szpinakiem z jakąś tam pastą z serkiem [...]

Wiec mam tak : Śniadanie płatki + mleko + 50g słonecznika + jabłko 2 śniadanie bez zmian 3 śniadanie też bez zmian Obiad kurczak pierś + kasza gryczana + brokuły + buraki przed treningiem banan + mleko po treningu ryż na mleku kolacja makrela z 2 jajkami + bułka Coś zmienic ?

[...] \-) ale odpokutowałam bonusem, który dodałam sobie do treningu ;-) i Izie też ;-] -jajecznica na maśle z kindziukiem, pomidor - szarlotka, łosoś, avokado, pomidor - sałata, kurczak, oliwa, marchew - pomidor, masło orzechowe, jajo, dynia trening: CZas: 13:00 13 thrusterow 25 kg 5 burpees 13 podciagniec na trx (rownolegle do ziemi) 5 burpees 13 [...]

Póki co samo założenie jest ok, zmień tylko różnorodność. Abyś nie jadł codziennie tego samego. Kurczak > schab/wołowina/ryby Ryż > makaron, kasze Owsiane > kuskus > płatki orkiszowe/jęczmienne/gryczane Nie ograniczaj węgli na noc, nie bazuj tylko na białku.

urozmaicenie zawsze spoko, kurczak nie zastąpi ryb bo nie jest tak bogaty w zdrowe tłuszcze

1 posiłek owsianka+ 4jajka lub 200g twarogu 2 posiłek owsianka+150g twarogu 3,4,5 posiłek ryż+kurczak koło 150g i oliwa 6 posiłek twaróg 250g oliwa z oliwek 30ml

Dzisiaj dzień nietreningowy więc trzeba coś odświeżyć :) DIETA : Śniadanie : 130g owsu,3jaja,kakao,dzem (foto) Obiad: tu wpadły ziemniaki,kurczak(udka,skrzydełka)surówka 17.30 tu gdzieś wpadnie tatar,chleb razowy,oliwa Dalej będziemy coś kombinować%-) i czekamy do wtorku (trening):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e960a8243c784cebb072e6e8169b490a.jpg

nie wierz w to, zrezta ja juz powiedzialam swoje zdanie ty robisz jak zechcesz a jadlospis czy na 1500 czy 1200 czy 80kcal tak samo sie uklada nie ma filozofii rozklad znasz kurczak i indyk jest sucha ryba i inne suche miesa do tego tluszcz z lyzki i ww

platki owsiane, mleko, ryz, makaron, kurczak, wolowina, warzywa, orzechy itp . to sa wazne elementy diety, poczytaj o tym na podwieszonych tematach

Dajcie jakieś promo na wołowinę, bo ciągle ten kurczak się tu przewija a już rzygam nim.

A może być tak? W menu głównie kurczak, ryż, paluszki rybne, czasem buła ze schabowym na kolację / pierogi z mięsem. Prócz tego piję herbatę, raz na jakiś czas na wieczór zmotam colę jak mnie stać. To samo z czekoladą - pochłonę łapczywie tabliczkę milki, raz w tygodniu. pon. Muay Thai + Capoeira Wt. Muay Thai + Grappling Śr. Muay Thai + [...]