17.04 piątek Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, miód, kakao - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana x2 - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żółty napoje: woda, herbata czarna i owocowa Aktywność Ze względu na gości dopiero wieczorem udało sie wyjść na krótki spacer. 18.04 sobota Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - [...]
[...] chciałabym dobijać do 2000kcal by później jeść do 2200 kcal (120g B, 80gT i 250g WW - czy to ma sens? proszę o propozycje) Przed treningiem jem ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka (50 g ryżu + 100 g piersi) po to samo z tym, że 60 g ryżu i warzywa 500 g, których w ciągu dnia jem 1- 1,5 kg w różnej postaci. Nie wliczam ich do miski. [...]
[...] na poledwicy wieprzowej w jednym posilku, bo cos nie ma tych cięich stekow w biedronce i nie ukrywam, ze po ostatnim podjedzeniu wieczorem zaczyna mnie ciągnąc do syfu a kurczak juz tak nie smakuje jak wczesniej hahah 1 3 jajka, 30g wpc, 100g orkiszowych, 50g dzemu niskoslodzonego, 100g jogurtu greckiego, 10g wiorek kokosowych 2 200g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś czy coś co mi doradzicie. Teraz informacje o mnie. Wiek:15 [...]
[...] staram się ćwiczyć 5-6 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: rzadko jem śniadanie, jak już jem to zazwyczaj kanapki lub sałatka warzywna Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : pudding z nasion chia lub jabłko Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]
Wstałem około 10 zjadłem jajecznice z 4 jajek i jakieś kanapki za 2/3h jakieś kanapki o 15 obiad ziemniaki,kurczak surówko o 16 na siłownie o 18 wróciłem do domu zrobiłem kolacje zjadłem 3x hamburgery domowej roboty z biedronki buły mięso sery i inne wrzucone do środka i dodam że po kazdym po siłku pije białko :) I coś tam podjem laysy itd
[...] 2. Drugie śniadanie - godzina 11:00 Prawie zawsze marchewka lub kalarepa 3. Obiad - godzina 13-14 Tutaj jest różnie. Często jest to jakaś zupa albo smażony beztłuszczowo kurczak/indyk z dodatkiem jakichś warzyw albo czerwone mięso. Niestety jestem fanem pierogów ruskich i także się tutaj pojawiają (mniej więcej raz w tygodniu). 4. [...]
[...] i zejście do przyasiadu, 30s odpoczynku. Następnie na bieżni przez 10min bieg interwałowy - 1 min marsz, 1 minuta sprint. Na koniec 5 minut marszu. 1. Grilowany kurczak z ryżem + fasola szparagowa, bób. 2. Koktajl w pracy. 3. Grillowany kurczak z makaronem durum + fasolka szparagowa zielona, bób i brokuł. Orzechy włoskie. 4. [...]
[...] głowy - światłowstręt, mocne wymioty. Nie przechodziło dopóki nie połozyłam sie spać na noc. Odkąd nie jem miesa duzo lepszą mam cerę (od lat trądzik..), mniej sie pocę, ogólnie czuję się dużo lepiej. Mam dostęp do jaj ze wsi, właściwie tylko takie jem. Mięso to zawsze był kurczak ze sklepu.. Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 11:55:02
[...] sytuacji problematyczne powinny być również inne źródła białka, zwłaszcza z puszki/fermentowane/mleczne. Myślę, że z czasem powinnaś ponownie spróbować ostrożnie wprowadzić mięso, najlepiej nieprzetworzone, które sama sobie przygotujesz, niech to będzie coś innego niż kurczak (np: wołowina). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-04-20 15:19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 71 kg. Na wycisk na ławce poziomej wziąłem 60kg, na przysiad 100kg x2 (nogi ćwiczę sporo). Bardzo dużo gram w piłkę nożną. Odżywiam się zdrowo, nie jest to dieta sam ryż i kurczak, lecz sporo tego jem, ryby itp. Mój problem polega na tym że moje ręce mogę nazwać patykami, klatki też praktycznie nie mam, na brzuchu zarysy mięśni, no z nogami [...]
[...] kcal b: 28 g ww: 26 g tł: 18 g Bułka razowa (60g) szt. 134 kcal b: 4 g ww: 25 g tł: 2 g Jajo kurze całe szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Ser Grand Gouda - Spomlek g 68 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 5 g edytuj produkty + POSIŁEK 422 kcal b: 38 g ww: 32 g tł: 16 g Kasza [...]