kurczak

[...] lub inne formy aktywności : Od miesiąca rower 3x8km i 2x6km w ciągu tygodnia Odżywianie : Dużo pieczywa, trochę owoców i warzyw, zupy z warzyw, 1-2 razy w tygodniu rosół, kurczak 2-3 razy w tygodniu, czasem (niestety) jakieś słodycze i wypieki, mało ryb (raz na 2-3 tygodnie), 5x w tygodniu mały twaróg w pracy. Jadam szybko i często posiłki [...]

[...] a nie miesnie i wymodelowac sylwetke. Probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze umre przez 3 nastepne godziny. Chcialam zaczac diete redukcyjna i z obliczen wyszlo mi ok 1392kcal(BMR)+1740(aktywnosc)=3132 jak odejme [...]

[...] codzienny wysiłek fizyczny ( każdego dnia ). _________________________ Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego posiłku będę się starał dodać jakiś owoc/warzywo ( chyba, że to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za [...]

[...] szynki Bialko serwatkowe - 1 porcja - 30g II posilek (ok. 15:00) Ryz - jedna torebka - bodajze tj. 60g Do ryzu sos slodkokwasny (- oczywiscie z warzywami) Pol piersi z kurczaka - ok. 500g III posilek (ok. 19:30) Banan - 2szt Kromka chleba pelnoziarnistego 2 plastry szynki Bialko serwatkowe - 1 porcja - 30g Ogolem pobudka = 3 tabletki - 1 [...]

[...] twardo plus warzywka lub owsianka lub omlet z dwóch jajek. podwieczorek - zmiksowane owoce lub owsianka, obiad a właściwie obiadokolacja zazwyczaj indyk z warzywami, czasem kurczak lub ryba czy też czerwone mięso (prawie przy każdym obiedzie jem mięso) smażone na maśle klarowanym bądź oleju kokosowym lub pieczone) do tego gotowane warzywa bądź [...]

[...] jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z [...]

[...] i tłustego jedzenia - staram odżywiać się zdrowo 5-6 posiłków w ciągu dnia . Pieczywo,makaron,ryż tylko pełno ziarnisty, sporadycznie ziemniaki.Odtłuszczony nabiał,wołowina,kurczak,ryby,warzywa. A tak wygląda sam cyklon: 1-3 prop 100mg E2D 1-12 MIX 250mg-400mg E7D (od 1-3 250mg,4-6 350mg 7-12 400 mg) 1-10 deka 400mg E7D 1-6 Stanazolol. 40-50mg [...]

[...] dobrze technicznie. 2. Dieta Do wysiłku zmobilizowała mnie dieta wg Grup krwii. Aktualnie mam Grupe A. Od dzieciaka nienawidze mięsa przez gardło przechodzi mi tylko kurczak - co by się zgadzało z założeniami tej diety. Aktualnie jem już drugi tydzień zalecane produkty i czuje się wyśmienicie - zauważalna poprawa nastroju i łaknienia. Aby [...]

[...] rano jest ograniczony wybor produktow nawet w duzych miastach :) Potem dopiero kolo 17 w domu jadam jakis obiad bez ziemniakow kasz makaronow i innych tego typu rzeczy czyli kurczak, ryba, schab gotowane, smazone, do tego warzywa. I jeszcze wieczorem jakies jajka, ser, albo cos takiego (mleko). Mozarella z pomidorem jest rewelacyjna. :) W kazdym [...]

[...] tyg. 23% 5 lub wiecej razy w tyg. 38% Skrzydelko czy nozka? Polowa sukcesu przy przygotowaniu kurczaka to zakup odpowiedniego rodzaju miesa. Ten krotki przewodnik ulatwi Ci dokonanie wlasciwego wyboru i przyrzadzenia dan,ktore nawet koneserow powali na kolana. W [...]

[...] owsianych,banan,pol szklanki mleka ( dodatkowo zamiennie truskawki lub maslo orzechowego) Kawa 2 sniadanie: Zazwyczaj maly kubek jogurtu naturalnego Obiad: 200 g piersi z kurczaka duszone plus warzywa Podwieczorek Jablko Kolacja: kurczak znowu plus warzywa, W miedzyczasie pilam 6 kaw i jedna porcje wpc Wiem,kiepsko [...]

[...] iż jemy zdrowo to ta pierwsza odpada. Postanowiłem dzis stworzyć coś ala sos do kebaba tyle, że zdrowy i wkomponowac go w niecodziennego kuraczka. Składniki: -400g piersi z kurczaka -100g płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżka koncentratu pomidorowego -2 łyżeczki miodu -2 jajka -jedna duża cebula -znacząca ilość przypraw z nastawieniem na te [...]

[...] jajecznica z 5 jaj(1 żółtko) II i III ŚNIADANIE:na przemian pierś smażona z surówką,pieczywo ciemne z wędlinami OBIAD(posiłek przedtreningowy):na przemian ryby,schab,piersi,kurczak.Do tego ryż paraboliczny bądź czasami ziemniaki KOLACJA-na ogól mięso z obiadu,zero węgli.Niestety na poźną porę kończenia treningów(20-21) zdarza się,że ten posiłek [...]

[...] czasem też na następny. Np: 600g ryzu, 300 makaronu - jednego dnia zjem 300 ryzu i makaronu, zostanie mi 300 ryzu na jutro i dorobie pol kilo kaszy i tak w kółko. Mięso - kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby - wszystlo w roznych formach z dodatkiem przecieru pomidorowego i przeróżnych warzyw. Czasami chleb i dobrej jakości wędlina. Poza tym [...]

[...] tego nie można wytrzymać w pokojach...:) obiady kolecjie itp-można w kanjpkach ceny troche wyższe niż u nas-zależy gdzie oczywiście. przykładowe ceny:pizza ok 4-7 €,kurczak z ryżem,surówki,cytryna-circa 5-10(w tym dokładki),lody-circa 1-4 €(moje ulubione graniti frugola-2 € duza porcja. Albo we własnym zakresie-pokoje są najcześciej z [...]

[...] 100-200g serka wiejskiego Obiad: ok. 13:30-16:00: Jakieś warzywa albo: sałatka warzywna albo: zupa bez smietany albo: schabowy z warzywami, ogólnie jakieś chude mięso (kurczak oczywiście bez skóry, wytopiony z tłuszczu) razem z warzywami ZIEMNIAKÓW NIEJADAM WOGÓLE albo: kasza jęczmienna lub gryczana z gulaszem warzywno-mięsnym Kolacja: ok [...]

[...] codzienny wysiłek fizyczny ( każdego dnia ). _________________________ Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego posiłku będę się starał dodać jakiś owoc/warzywo ( chyba, że to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za [...]

[...] ;-) A więc DO DZIEŁA! Czego nam trzeba? (na 1x porcję): - 80g najcieńszego makaronu ryżowego (może być z ryżu brązowego, bo taki też widziałem) - 180g filetów z udźca kurczaka bez kości, bez skóry - 1/4x buteleczki słodkiego, czosnkowego sosu chilli np. 'Tao-Tao' - 2x łyżki nasion sezamu - garść orzechów nerkowca - 1/2x zielonego ogórka, [...]

[...] miskę, gdyby nie on, na pewno nie byłbym tutaj gdzie jestem teraz. http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png I posiłek 4 całe jaja, 8 białek II,III,IV,V 50g ryżu, 175 g kurczak VI łosoś 150 g / 4 całe jaja 228g ww, 51g tłuszcze, 240g białka/2650 kcal oczywiście źródła ww/białka/tłuszczy są zmienne i dopasowuje sobie, często wpadają ryby, [...]

[...] chodzi o posiłek 4 to oczywiście jest tam rotacja składników tj. jako źródło węgli jest ryż, mieszanki z Melvitu, kasze i makarony razowe, jako źródła białka wołowina/indyk/kurczak (wieprzowiny staram się unikać) + mieszanka różnych warzyw Jak widać brakuje mi minimalnie tłuszczy (nie uwzględniłem tego na którym smażę jajecznicę tj. kokosowy ale [...]