kurczak

Tak w skrócie - ćwiczę w warunkach domowych od około roku z małymi przerwami. Na obiadki najcześciej kurczak z brązowym ryżem. Znajomy polecił mi, żebym rozejrzał się za odżywkami białkowymi. Przyznam, że jestem kompletnie zielony w tym termacie i tu pojawia się pytanie - czy zabierać się za tego typu dodatki ? przyznam, że moje wydatki idą na [...]

Jeśli nie liczysz makroskładników tylko Twoja dieta opiera się "na obiadki najczęściej kurczak z brązowym ryżem" to inwestycja w białko będzie stratą pieniędzy.

A ja sobie właśnie zjadłem Sonko Popcool i jestem szczęśliwy. Pół miasta przejeźdizłem i w końcu znalazłem :) No i zaraz powrót do rzeczywistości: ryż i kurczak :x

[...] udało się zwiększyć. Całość ok ale teraz ledwo żyję ;-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -kurczak,masło -kurczak http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-10

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (crossfit, zumba) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, jajka, twaróg Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce świeże i suszone, orzechy Co jako deser : owoce suszone Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: [...]

[...] TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-10 + około 5 [...]

[...] TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-10 + około 5 [...]

Wtorek - klata, triceps i barki :) Posiłek nr 2: kasza perłowa 50g kurczak 100g warzywa 120g omega i wapń Ze wzgl na napięty harmonogram w ciągu tyg, przygotowuję posiłki w środy i niedziele na kilka dni z rzędu po czym pakuje je w pojemniki hermetyczne bądź torebki na suwak :) góra 4 dniowe posiłki bo potem już nieciekawie smakuje :) Słuchając [...]

[...] za dużo. Ugh, chyba najwyższy czas się skupić... TRENING DNT ok. 4,3 km w 24:30. Krótko, szybko, konkretnie. Tak lubię! DIETA + woda, herbata + papryka, sałata, ogórek http://oi57.tinypic.com/ajldub.jpg Ten ostatni posiłek to miała być tortilla, a wyszedł poszarpany, rozwalony naleśnik, fasolowa paćka i kurczak posypane serem :)) Jestę kucharką

[...] jak przekluty balonik,boli mnie doslownie WSZYSTKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - pieczona owsianka z rabarbarem w formie babeczek - - piers kaczki, batat,baklazan,papryka z grilla -kurczak pieczony,brokuly,pomidor -chleb,malze,brie,salata Suple : BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d59cf79b3dc4beea9471da391531216.png

[...] truskawkowe (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) - połowa porcji, ciasto czekoladowe (jw. tylko bez truskawek, a z kakao) - połowa porcji II: kurczak, ryż, warzywa III: kurczak, ryż, warzywa Trening IV: makaron pełnoziarnisty, truskawki, jogurt, wiórki kokosowe V: kurczak, ser pleśniowy 130/150/50: b: 126,2 g [...]

Obiad: młode ziemniaki z piekarnika i kurczak na ostro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2906384b9b43e1ac450ad9030db421.jpg

[...] jak jajka, sery różnej maści itd. Jem w sumie 5 posiłków dziennie z czego jeśli się nie da (a najczęściej tak jest), poza kluczowymi jak śniadanie, obiad i kolacja (tu kurczak z ryżem lub kaszą, zawsze 0,5 - 1h po treningu) wypełniam jego brak gainerem. Ćwiczę w godzinach po południowo wieczornych tzn 18-19 niekiedy 20. Jeśli była by [...]

[...] go pozbyć i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - lemon066 w dniu 2014-06-11 [...]

[...] do przyszłego czwartku!:-)) Zmiany na ostatniej prostej: Treningowy połowa porcji owoców i 50g ryżu wyjazd (zostaje tylko 50g) Nietreningowy: 200g tłustej ryby zamienione na 200g chudego miesa(indyk/kurczak-pierś, polędwica wieprzowa/wołowa) lub ryby - dorsz, flondra, mintaj, od biedy panga Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-06-11 23:49:28

[...] tłuszczu =333kcal posiłek 4 -Białko jaja kurzego 150g 17g białka, 1g węgli, 0g tłuszczu =74kcal -Twaróg łowicki półtłusty - łowicz 70g 13g białka, 2g węgli, 3g tłuszczu =87kcal -Kakao naturalne ciemne 10g 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu =40kcal Razem: 2531 kcal = 176 g białka 253 g węglowodanów 88 g tłuszczu Czym można zastąpić pierś z kurczaka?

zapotrzebowanie 2592,5 kcal 167,5 g białka 670 kcal 100,5 g tłuszczy 904,5 kcal 254,6 g węgli 1018,4 kcal posiłek 1 -Serek wiejski naturalny - Piątnica 200g 44g białka, 8g węgli, 20g tłuszczu = 388kcal -słonecznik, nasiona 50g 12g białka, 9g węgli, 22g tłuszczu = 281kcal posiłek 2 -Makaron czterojajeczny 100g 12g białka, 74g węgli, 3g tłuszczu = [...]

bebolek kurczak smoarzony czy gotowany

[...] czy frytek. Nie objadam się i nie jem po godzinie 20stej. Jem regularnie, dla przykładu rano - owsianka, później banan, po 3 godzinach siłownia obiad - jakaś sałatka, albo kurczak z ryżem podwieczorek - jakieś banany kolacja - również coś lekkiego, jakaś zupa, sałatka itp a później jak ssie to jabłko Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to [...]

Witam Mam takie pytanie, mianowicie po treningu od razu biorę 30g(białka 80WPC), w takim razie po jakim czasie powinienem zjesc posilek potreningowy(kurczak + ryz)? edit. bialko mieszam z 200 mml mleka Czy moze po treningu do tego bialka powinienem zjesc jakis owoc(np banan)? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2014-06-12 [...]