[...] dnia poza domem i nie mogłem nic zjeść, więc trochę freestyle poszedł z dietą. jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa serek wiejski, trochę dżemu, migdały pierś z kurczak, warzywa, troszkę makaronu pełnoziarnistego twaróg, jogurt Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 35 – 25.03.2012 niedziela Trening Wolne. Tylko [...]
[...] trace malo miesni problem jest taki ze ta dieta ma byc na maxa tania (400pln na miecha), i celuje w low carb, wcześniejsza redukcja/masa opierala sie na 1000 gramach miesa z kurczaka 1-2 twarogach poltlustych 3 jajkach 1 kg warzyw 150 gramach wegli dziennie z 2 toreb ryzu oliwa dotychczasowa dieta byla na maxa h**owa, studia inpezy , duzo [...]
[...] nie ma lypy. Nie wliczałem ich do diety, ale nawet po dodaniu i tak nie jest źle. Dzisiaj chcę się tylko wyspać, a jutro jedziemy z koksem dalej. Posiłek 3 to oczywiście kurczak w formie sałatki :] Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/051ff55953774c4e951b2a61fd62e231.png Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka Zmieniony przez - [...]
[...] SW, którego wiedza na temat żywienia wykracza poza zbijanie wagi na zawody. Koleżanko, a można wiedzieć, czemu zrezygnowałaś z prowadzenia dziennika w Lejdis? Panowie, kurczak dla kobiet jest niewskazany, bo ma dużo hormonów, które źle wpływają na nasz organizm;-) Dieta dla kobiet trochę różni się od tej dla mężczyzn. 1234... Mam [...]
[...] ma to jakieś znaczenie) II śniadanie: 10:30 - 13:30 kanapka: chleb + szynka + ser + ogórek (na ogół jest to 5 takich kanapek) Obiad: 16:00 Wariant 1: ziemniaki + mięso (kurczak, mielone, kotlet schabowy) + sałata/ ogórek szklarniowy w śmietanie albo: Wariant 2: makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy albo: Wariant [...]
[...] szybki marsz min. 3km, jazda na rowerze, ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + twaróg chudy + miód + migdały Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron, ryba/kurczak, warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] 8 x 59 kg (tu ze znacznym zapasem) Martwy ciąg: 8 x 51 kg Wycisk sztangi na płaskiej: 6 x 49 kg Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, rano owsianka, przed treningiem ryż + kurczak, itd. (5-6 posiłków dziennie) Dietę w końcu ułożę, obiecuję. Na razie bez suplementacji. Trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w [...]
[...] ma to jakieś znaczenie) II śniadanie: 10:30 - 13:30 kanapka: chleb + szynka + ser + ogórek (na ogół jest to 5 takich kanapek) Obiad: 16:00 Wariant 1: ziemniaki + mięso (kurczak, mielone, kotlet schabowy) + sałata/ ogórek szklarniowy w śmietanie albo: Wariant 2: makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy albo: Wariant [...]
Całe śniadanie do zmiany. Drugie śniadanie to chyba jakaś kpina, ale to tylko z mojego punktu widzenia. Również do zmiany. Posiłek nr 3 nawet w miarę, ale gdzie jest jakieś zdrowe źródło węgli? Gdzie ryż czy kasza, albo makaron? Posiłek 4 równie biedny. Posiłek 5 to nie posiłek... Posiłek 6 to kolejna kicha... Poczytaj tematy podwieszone bo tego [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jej jakoś specjalnie rozplanowanej, ale wcinam 5x dziennie co 3h. Na początek wysoko kaloryczne śniadanie, potem w szkole 2 kanapki z kurczakiem, indykiem albo cielęciną (nie jadam wędlin sklepowych), na obiad najczęściej kurczak z ryżem, a na kolację bardzo różnie, najczęściej jakaś kanapka. Mój obecny [...]
Poniedzialek, Wtorek - Dzien 57,58 - 19, 20 marca Nic ciekawego. Regeneracja i odpoczynek Trening - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, ostatnie pytanie. Dieta na masę. Czy mogę ciągle jeść to samo? W sensie np. rano - jajka reszta dań - kurczak z ryżem bądź makaronem + jakieś warzywa ? Czy musi być różnorodna ?
To nie dokladnie tak, napisze kolejno jak to u mnie wygladało do tej pory. Pobudka 6:30 7:00 fajka kawa fajka i ten kalorii do 15-16 16: obiad co sie da i na full potem znowu kawa i fajki do 21 kolacyjka - full z racji tej ze moj dzien konczy sie ok 01:00 to przed snem druga kolacja i spac w trakcie dnia czekoladka batonik paczuc itp Moze dlatego [...]
[...] opiszę to tak: wstaję jem płatki owsiane (dużą miskę) w szkole zjem jakąś bułeczkę/kanapkę z domu + butelka wody obiad zupa, ziemniaki surówka kotlet/schabowy lub ryż i kurczak po tym jakiegoś banana jabłko lub mandarynkę czasami makaron z jogurtem sobie wymieszam i opyerdziele na szybkości... wieczorem jeść mi się nie chce czasami... a [...]
[...] zasadzie trzymam stałą diete bez rewolucji więc nie chciało mi sie jej opisywać za bardzo, ale skoro podchodzimy poważnie do sprawy to prosze: 7:30 Płatki + mleko 10:20 - kurczak z ryżem brązowym (pół paczki) 13:00 jogurt na lepsze wchłanianie pokarmu i w zasadzie jako przerwa między posiłkami żeby organizm lepiej wchłonął 15:00 - kurczak z [...]
[...] Staż treningowy - 1 rok Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni Dieta: I posiłek - 5 dużych jaj w omlecie + marmolada II posiłek - pierś z kurczaka 200g + stos kanapek z wędliną, pomidorem, ogórkiem etc etc III posiłek - stos kanapek z wędliną TRENING IV posiłek - jem jak słoń dosłownie wtedy, kanapki, jogurty, [...]