kurczak

3.01.2015 DNT Zakupy, sprzątanie, gotowanie..nawet na biegówki się nie wybrałam, zresztą śniegu trochę mało było. DIETA 150/60/150 1. jaglana z wheyem 2. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + [...]

[...] bicepsa }:-( A na treningu chyba jednak tric bardziej pracował, nawet zakwasy na drugi/trzeci dzień się pojawiły i jak na triceps to dość znaczne. DIETA 150/60/150 1 i 2. kurczak, placki z soczewicy 3. wątróbka, ryż z masłem, papryka czerwona 4. wątróbka, ryż z masłem 5. fasola zapiekana z serem, sałata lodowa + tran, wit.C, wapń, kreatyna, [...]

[...] brzuch sama coś skomponowałam, żeby jakoś przyjemniej poszło. Klasyczynych brzuszków nienawidzę, skosu nie ryzykowałam. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem 2 i 4. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, sałata, ogórki, kukurydza, ananas) 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 5. owsiane, twaróg, cynamon + tran, wapń, wit.C, skrzyp, kreatyna, ZMA [...]

24.01.2015 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, twaróg z cynamonem 2. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, ananas, kukurydza, sałata, ogórki) 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. placki selerowe z sosem czosnkowym 5. dynia pieczona + tran, kombucha, ZMA 25.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17402267e04b4199832fd4842fd90b89.png [...]

[...] pomidorowym i cebulą, jaglana, brokuł 2. flaki (+ pietruszka, marchewka, seler, cebula) 4. placek owsiany z twarogiem, jabłkiem pieczonym i cynamonem, polewa z wheya 5. kurczak, ziemniaki z benecolem, brokuł + tran, kreatyna, kombucha, ZMA Pierwszy raz jadłam flaki i to samodzielnie przygotowane :-) Znam wiele osób, które by się nie tknęły, [...]

[...] to walczyłam z utrzymaniem sztangi. Po treningu mieszane uczucia, bo niby wszystko na maxa i właściwie do upadku, ale czegoś mi tu jednak brakowało. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: grejpfrut, truskawki Warzywa: sałata lodowa, pomidory, pieczarki, papryka czerwona, seler, kalafior Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA [...]

[...] techniki i tilta. No a robienie klaty dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, ale weekend będzie bez treningów, to szkoda mi było tu robić dzień przerwy. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: truskawki Warzywa: kalafior, pomidory, brokuł, pieczarki, sałata lodowa, kapusta czerwona, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA

[...] w czerwcu byłam jakieś 5kg lżejsza, więc jednak biegło się lżej @-) - mus truskawkowy, serek wiejski, pomidory, kiełki brokuła - schab 150g, cukinia, marchewka, sos sojowy - kurczak 300g, musztarda, ser żółty, cukinia, papryka, sos sojowy - 2 jajka na miękko, papryka, cukinia, twaróg wiejski 100g, marchewka + magnez, wapń, wit.D, wit.C [...]

[...] to po południu wpadła godzinna drzemka :-O - jogurt naturalny 190g, whey jogurtowo-malinowy 20g, migdały 20g - 3 jajka na miękko, papryka, cukinia, pieczarki - serek wiejski, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa, ogórek, 2 ziemniaki z masłem - kurczak 350g, ryż 35g, ser żółty (za dużo), truskawki 400g, dynia + wit.C, wapń, magnez, kurkuma

[...] chyba bardziej mi się przydało, położyłam się też wcześniej spać i dzięki temu rano wstałam przed pracą i pobiegałam :-) - 2 małe oscypki (redykołki):-D , 4 wafle ryżowe - kurczak 350g, cukinia, papryka, pieczarki, musztarda (dzielone na 2) - 3 ziemniaki z masłem, marchewka, truskawki 200g - dynia, masło + wit.C, wapń, magnez Kupiłam ostatnio [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22dc4be159194cb4ab2bb99daf1644a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a696934f5a441a1b63da4da46bfa3a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7c5d29051874fc8892f7065ba34b3a5.JPG Taki kurczak ze mnie %-) niewyrośnięty ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-12 17:33:14 Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-12 17:34:11

[...] jako dodatki, nie jestem w stanie okreslic kiedy zjem ogorka, pomidorka, papryczke, marcheweczke wiec tego nie uwzgledniam. Mieso na posilek po treningu nie zawsze kurczak, bede zmienial co jakis czas, ale za rybami za bardzo nie przepadam. Na posilek przed treningiem jajecznica zla? Sczerze mowiac, nie bedzie mi sie chcialo okolo [...]

Ile posiłków dziennie macie? Ja podobnie mam rano musli własnej roboty po treningu rano koktajl białkowo węglowodanowy własnej roboty na obiad wybieram wieprzowinę ryby kurczak ryż kasza grycz. lub ryż brązowy zależy od dnia. Kolacja ser biały tuńczyk lub miksuje ser kefir owoców trochę. Przegryzam dzień batonami mocy. No i wszystko piekę nic [...]

[...] II snaidanie godz. 11 owsianka / platki blyskawiczne z bananem i jogurtem obiad 14 . ryz warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka / obiad II godz 16/17 to samo co wyzej bo robie dwie porcje i dziele na dwie czesc ( torebka ryzu , [...]

Czy tak moze byc na poczatek? Martwi mnie ta ilosc owocow, nie cierpie ich, ale nie wiem skad moge brac wegle - w dniu dzisiejszym. Upieke chleb razowy, zeby miec na przyszlosc i bede jesc ryz brazowy/kasze. Dzisiaj mam test sprawnosciowy wieczorem, o 19:30. Kurczak i indyk nie sa z idealnego zrodla, ale w przyszlosci beda. Ile czasu mam testowac [...]

[...] 737 działa lepiej niż Gain Bolic. Ponad to, mam kumpla, który twierdzi, że Mass XXL podał mu lepiej niż Mass Gain (oba po 20% białka serwatkowego). Piszesz o porównywaniu kurczaków. To powiem Ci, że o ile w przypadku kurczaka zawsze widzisz, że to jest kurczak (choć i tego nie możesz być pewien), to nigdy nie widzisz co sypią Ci do puchy w [...]

Dzień 7 Dieta: Dzisiaj słabiutko wczesnym ranem wyjazd do Olsztyna w celu załatwienia kilku spraw, zdarzyłem zjeść jedynie pożywne śniadanie i złapać troszkę mięska z kurczaka pi pomidora w pojemniczek. Powrót do domu 24:00 1 posiłek:4 rano omlet z jajek i płatków owsianych 2 posiłek: kurczak 2 pałki 3 posiłek: serek wiejski 4 posiłek: to już [...]

Dzień 18 Dieta: Jaja, Twaróg, Kurczak. Puszka pepsi Trening: Rower 40min Po 17 dniach zrobiłem fotki poglądowe, w realu widać lepszy efekt no ale coż. Na chwile obecną 88kg, -4kg, Obwody spadły jedynie łapa tyle samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5e1a9acaf496d8500157f97263bc6.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:05:32 [...]

Dzień 19 Dieta: jaja owies, kurak ryż brązowy, razowiec polędwica jajka, kurczak 1 zimny LECH do walki pałętał się tak po lodówce więc musiałem się go pozbyć, Trening: Plecy+ Biceps +40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 00:46:30

Dzień 29 Dieta: jajka owies, ryż kurczak fasola, twaróg, Trening: Plecy+brzuch + 40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-24 19:19:52