To Jest Mój Czas

Dzień 7
Dieta: Dzisiaj słabiutko wczesnym ranem wyjazd do Olsztyna w celu załatwienia kilku spraw, zdarzyłem zjeść jedynie pożywne śniadanie i złapać troszkę mięska z kurczaka pi pomidora w pojemniczek. Powrót do domu 24:00
1 posiłek:4 rano omlet z jajek i płatków owsianych
2 posiłek: kurczak 2 pałki
3 posiłek: serek wiejski
4 posiłek: to już kicha kanapka z kiełbasą ( białe pieczywo), Zapiekanka z ketchupem
5 posiłek :bardzo późno 2 kotlety rybne, 2 pałki z kurczaka
TRENING:Brak treningu na nogach 22 godziny :)
Dzisiejszy dzień to klapa, nie było innego wyjścia. Mam nadzieje że opłaci się i przyjmą mnie na żywieniówke Jutro mam zamiar nadrobić, odespać troszkę, porządne posiłki i trening.

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-03 01:37:20

A tłuszcze? To najprostsze żarcie jak jesteś zalatany bierzesz paczkę orzechów i już

Wiem wiem, ale o wyjeździe dowiedziałem się godzinę przed więc dlatego tak lipnie, tłuszcze oliva z olivek do śniadania, do pomidora w pojemniczek i do kolacji po 10g. Szukałem w tym Olsztynie jakiegoś normalnego sklepu w pobliżu żeby kupić mięcho wędzone czy coś jedynie udało mi się dorwać serki wiejskie ale do tego 1 był po terminie.

Dzień 8
Dieta: wstałem popołudniu ale jakoś dałem rade 5 posiłków z odstępami
TRENING: Barki+ nogi
30min rower, potliwość wzmożona.





Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-03 20:46:34




Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-03 20:47:39

Dzięń 9
Dieta: 5 posiłków, wszystko zdrowo i smacznie. Brakło troszkę kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować.
TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer
Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z centymetr

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-04 20:24:22

jakie przyprawy dajesz do tych nugetsów? jak dlugo trzymasz je w mleku?

Fajny dziennik, co ciekawe Twoje wymiary są praktycznie identyczne z moimi, a sylwetki całkowicie różne :D. Powodzenia, będę zaglądał.

Do nuggetów daje sól pieprz, paprykę słodką, paprykę chilli, czosnek granulowany, curry odrobinkę. Pierś niech leży w tym leku jaką chwilkę z 10-15 min.
Wymiary były minimalnie inne niż na str. 1 ale gdy będę robił podam porównanie z tymi z samego początku redukcji. I oczywiście fotki do porównania.

Dzień 10
Dieta: Dzisiaj doskoczył mi jeszcze 1 posiłek bo zacząłem prace na noc, więc 1 posiłek liczyłem ten w przerwie "śniadaniowej" Kcal ładnie się zgadza białka sporo ale węgli za dużo kosztem tłuszczy.
TRENING:
Klatka + Triceps + 25min rower stacjonarny
2x 25min rower do pracy i z powrotem. Praca fizyczna 8 godzin


Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-05 20:14:02

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-05 20:14:16

Dzień 11
Dieta: Zdrowo ale brakło troszke kcal,
Trening: Gra w piłkę 45min + praca 8 godzin fizyczna+2x 25min rower






Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-06 20:15:06