To Jest Mój Czas

Jak na 18 dni to jest dobrze. Troszkę czuje się przytyrany ale bardzo szybko się regeneruje.

Dzień 19
Dieta: jaja owies, kurak ryż brązowy, razowiec polędwica jajka, kurczak 1 zimny LECH do walki pałętał się tak po lodówce więc musiałem się go pozbyć,
Trening: Plecy+ Biceps +40min rower

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 00:46:30

Dzień 20
Dieta: Są niedociągnięcia jutro mam zamiar dopiąć wszystko na styk :)
Trening:40min rower






Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 23:01:40

Dzień 21
Dieta: Jaja owies, cheb razowy szynka, ryż bązowy pierś, serek wiejski
Trening: 40 min rower

Dzień 22
Dieta: Jaja owies, pełnoziarnisty szynka, pierś w ziołach ryż kalafior, serek wiejski, twaróg
Trening: Brak





Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-17 21:21:58

Dzień 23
Dieta: Jaja owies, razowiec szynka, ryz serduszka, ryż pierś, serek wiejski
Trening: brak

Dzień 24
Dieta: jaja owies, pasta z tuńczyka jajek i twarogu, ryż z piersią i kalafiorem, twaróg
Trening: Barki+Nogi+25min rower stacjonarny+2x 20min rower

Ostatnio brakuje siły i czasu na ćwiczenie, robota troszke daje w kość, dieta staram się trzymać ale wpada jedynie 4 posiłki i jakieś 500kcal za mało.
Waga od tygodnia stoi w miejscu. -4 kg

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-19 16:36:20

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-19 16:37:26

Dorzuć 100g orzechów na zagrychę i masz brakujące 500kcal

i to jakie smaczne 500kcal

Dzień 25-28
Dieta:Zdrowe jedzenie, nie licze już kalorii ani BTW mniej więcej wiem już co i jak.
Niedziela chwila wolnego ładna pogoda grill, prawie kilo mięsa z kurczaka przyjąłę, wieczór 5 piwek ale potrzebowałem sobie odreagować :)
Trening: HIIT, siłownia, rower codziennie,

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-23 17:49:42

Dzień 29
Dieta: jajka owies, ryż kurczak fasola, twaróg,
Trening: Plecy+brzuch + 40min rower

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-24 19:19:52

Minęło już 5 tygodni
Dzisiaj dzień 37
Dieta: Jem zdrowo ale bez obliczania kcal BTW
Trening: Siłownia 3x w tygodniu, Aeroby/HIIT staram się 3 razy w tygodniu ale ostatnio brakuje czasu

Waga -5,5kg
Obwody:
Udo: -4cm
Łydka: -2cm
Brzuch:-6cm
Klatka:-7cm
Biceps: Bez zmian



Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 10:56:35




Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 10:56:40

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 11:02:27