kurczak

W posiłku przed treningiem nie daje białka bo mam tylko 1h czasu do treningu,a z tego co słyszałem to taki kurczak siedzi na żołądku długo.

kurczak , ryż , marchew z groszkiem i na boks :-D

Czajniczku, Etralko };-) Dzisiaj jak mówiłam tak zrobiłam, czyli samo aero - orbitrek 42 minuty \-) Miska nie liczona chleb, kurczak, masło, banan, śliwka, gouda, 2 kostki deserowej czekolady.

W temat odżywiania mało się zagłębiałem. Jak powinienem się odżywiać? 'Kurczak, ryż, kreatyna...."? ;) A na wyskok też mam ubogacać diete w jakieś składniki, czy to samo wystarczy?

jem 2 razy dziennie kurczaka dokladnie piers. nie ze mi sie znudzilo czy cos ale podobno mowia ze kurczak jest dobry ale stek jest lepszy, nie wzgledem smakowo. dlatego pytam sie ile taki stek kosztuje i ile go jest? bo wiem ze jak kupie kurczaka piersi to mam 3x czy tam 4x za 12zl a jak to jest ze stekiem? zalezy mi na taniosci i jeszcze pytanie [...]

Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]

jajka,kurczak,ryby(to też tłuszcze) ,serki wiejskie :)

[...] różne ćwiczenia, ostatnio z Zuzką Light Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, jajecznice, jogurt naturalny,owoce, musli Co lubisz jeść na obiad : makarony,kasza, warzywa, kurczak Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : owoc, jogurt,musli Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

2013-10-28 sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]

28.10.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 3 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 [...]

Anubis podsumował ale i tak wspomnę - odżywka białkowa to kurczak w prochu masz tym łatać braki białka w diecie i nic poza tym.

[...] siłownia (co 2 dzień), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg lub mozarella (caprese),chleb probody; owsiane z jogurtem naturalnym i owocem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/wołowina, kasza/brązowy ryż i ogrom warzyw Co jako przekąskę : Co jako deser : Masło orzechowe, Słodyczy nie mogę. Jak już zacznę- nie potrafię przestać. [...]

Tak się zastanawiam. Jakie mięso najlepiej komponuje się z jaglaną? Ja zazwyczaj smażę na patelni chudszy boczek, dodaję jaglaną i 2-3 jajka. Ale jakby tak zrobić z jaglanej zapiekankę? Kurczak jakoś nie bardzo, mielone też, ale może z łopatka? Do tego brokuły, marchew i ser żółty? Jak myślicie?

Tak się zastanawiam. Jakie mięso najlepiej komponuje się z jaglaną? Ja zazwyczaj smażę na patelni chudszy boczek, dodaję jaglaną i 2-3 jajka. Ale jakby tak zrobić z jaglanej zapiekankę? Kurczak jakoś nie bardzo, mielone też, ale może z łopatka? Do tego brokuły, marchew i ser żółty? Jak myślicie? z łososiem jest bardzo smaczna :) a zapiekankę [...]

Tak jest zrozumiałam!!! :-)) Chyba najwyższa pora rozszerzyć kulinarne umiejętności !! }:-( A źródła białka u mnie to najczęściej coś wieprzowego (szynka, łopatka, schab), kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy [...]

[...] ćwiczenia opisać ciężko, dopiero zacząłem je dobierać do siebie i szukam najlepszych efektów w postaci zakwasów. Odżywanie.. Temat ciężki, jem dużo białka, dobieram do niech odpowiednie węgle, po treningu porządny posiłek przeważnie ryż + kurczak + warzywa/owoce. Staram się też koło 3/4 litrów dziennie wypić i z odżywania to na razie tyle

[...] pieczywa 2.75g-100g owsa,10g masła orzechowego,20g oliwy,2jajka,50g pieczywa 3.50g-100g gainera,10g oliwy 4.50g-100g gainera,10g oliwy 5.100g-200g ryżu,500g-600g mleka,10g oliwy 6.100g-200g ryżu lub makaronu,mięso(udko,kurczak) 7.200g twarogu,15g oliwy////30g białka,10g-20g masła orzechowego co myślicie o tej diecie ? wzrost-180 waga-60kg

[...] Śniadanie: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami, daktylem i jogurtem naturalnym: 472kcal/43B/12T/46W) Drugi: Odżywka białkowa + mleko: 219kcal/29B/6T/14W Obiad: kurczak smażony z ziemniakami gotowanymi i surówką: 588 kcal/38B/32T/35WW Czwarty: kurczak z grilla (200g) ze śliwami suszonymi(40g) + orzechy nerkowca (25g): [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od tego, iz trenuje pilke nozna, a moja sylwetka nie jest zadowalajaca. Otoz chcialbym wykorzystac zimowa przerwe w lidze i stac sie nieco "wiekszym". W zimie trenowal bede 2 (max 3) razy w tygodniu delikatnie podtrzymujac forme pilkarska. Reszte czasu chcialbym poswiecic na zbudowanie wiekszej masy, a [...]

według braków w diecie. białko to tylko kurczak w prochu którym łatasz braki w diecie :)