kurczak

[...] czczo. I -jablko. -chleb razowy 90g. -szynka 100g. II - Makaron pelny i al. Dente ok.. 45g. -jogurt ch. -250g. III -twaróg ch. 200g. -owies 60g. -warzywa. 2 x Cytolean. IV -kurczak ok. 250g. -oliwa z oliwek 1 i ½ łyżki. -warzywa. V -jogurt ch 250. -2 porcje Dymatize. Wszystko razem: 1800kcal. B-180g. W-180g. T-ok.28g. Zmieniony przez - [...]

[...] kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech zazywam jakis gainer (whey mass gain [...]

Posiłek V: Godzina 22:00 Kasza Gryczana 100g Kurczak Pierś 100g Majonez 15g Brokuły B-37, T-17, WW-75, Kcal-570 Smacznie i kolorowo. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-24 00:33:32

straszne , wcale niczego nie tracisz, to sa ilosci niewielkie w tluszczu (z suchych nasion) i bialku (roslinnym), akurat karkowka <-> kurczak to zly przyklad bo tu zawsze liczysz tluszcz, za to w kurczaku juz nie . nie liczy sie "czystych" suchych produktow

diety nie mam specjalnej, sniadanie jakies kanapki, obiad ziemniaki, jakies mieso przewaznie kurczak, do tego salatka, mizeria lub cos w tym stylu ewentualnie makaron z czyms tam, kolacja kanapki.Czasami kanapki zamienione na jajko gotowane np, albo jakas jajecznica, no standard. Wlasnie mysle,zeby jakas regularna diete sobie stworzyc ale to nie [...]

Ale ja nikomu tego nie proponuje, tylko wtedy gdy ktos nie ma ochoty ważyć, czy liczyc czegokolwiek. Radek to podejscie jest podejsciem bez dziennika, takie proste na kazde oko, masz grupe produktow ktorych ilosc okreslasz porownujac do swojej dloni, orzecha, lyzeczki, kubka... I ilosc bialka, tluszczu i wegli masz w nich oszacowana. Kurczak [...]

[...] wagi... sprawdzałem już tarczyce, poziom testosteronu i wszystko jest w normie... ale z jedzeniem wygląda tak, że jem tyle że prawie nim rzygam i to nie byle co, ale bk(kurczak, sery, jajka, soje) ww(makarony, ryż, kasze)... wiem co jeść i jak jeść... niestety to nie trwa od dzisiaj &#8211; stoję w miejscu i dlatego chcę przekręcić [...]

Kurczak z cebula ;]]

A wystarczyło sobie wpoić że l-karnityna to napój bogów, zawierająca %% robiąca w głowie szum niczym piwo...a kurczak to sama słodycz- niebo w gębie niczym czekolada :D fajnie by było Mega pozytywnie nakręcona osobą jesteśto rzadkość w dzisiejszych czasach gdzie każdy tylko (prawie) narzeka, narzeka...fajnie masz. Też lubię wcześnie wstać być może [...]

[...] wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, aero jest, jedzenie tez...poswiecam temu duzo czasu i wysilku i...kasy...wczoraj na grillu bylam jedyna niepojaca alko, tylko pepsi max i woda i kurczak i warzywa...jedyne odstepstwo to dwa koreczki z feta i oliwka

[...] SZEROKIM UCHWYTEM 12x10x8x8x6x6 Suple : 7:00 20g WPC 80 7:00 cell pump 3,5 miarki 7:00 plusz 19:30 cell pump 3,5 miarki 21:30 Olimp Chela MZB + omega 3 24 Kwietnia 2009, DZIEŃ 5/28 wczoraj totalne szaleństwo, kebab, grillowany kurczak, litry piwa, wściekłe psy itepe wiadomo, zakończenie roku było, koniec szkoły średniej to trzeba było poszaleć.

wczoraj totalne szaleństwo, kebab, grillowany kurczak, litry piwa, wściekłe psy itepe-oj nieładnie,nieładnie Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. biegania a nie powinno się ono wydłużać?I cały czas tylko tym samym tempem?Może przydałoby się kilka żwawszych treningów? Kolejna [...]

biały chleb makaron zwykły + kurczak + jajka - usmażone na patelni + kalafior

Wojtuś mi nie musisz tłumaczyć pojęcia np wielostawowe to,że mi nie wyszedł kurczak ostatnio nie znaczy,że jestem taki matołek

A tutaj sobie wypiszę jedzonko: Środa 1 - ryż & makaron + jajka 2 - jajka 3 - ziemniaki + mięso z kurczaka + boczek pieczony (pyszne...) 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 4: A tutaj posiłku nr 5: Czwartek 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - bułki grahamki + jajka 3 - karkówka, tatar, kurczak, jajka itd 4 - twaróg + oliwa + [...]

bezp po treningu bialko i carbo, nie w trakcie. 30min pozniej jedzenie(ryz+kurczak/ryba)

[...] dziennie węgli wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale nie mam warunków na to bo większosc dnia [...]

[...] bicek i łydki dzisiejsza dieta: I: owies 60g, 2 jajka II: cyc 120g, oliwa 10g, duużo ogórków trening domowy III: odżywka 1,5 porcji, owies 100g, marchew IV: seler korzeniowy 150g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 2 szt, cyc 50g, kurczak udko..50g, kawa z mlekiem aeroby 25minut V: odżywka porcja VI: twaróg półłusty 50g B151g T52g W1333g kcal 1632

[...] to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, wędlina Śniadanie 2 jogurt (ok 150ml) + musli jakiś owoc - zwykle banan Obiad 1 spaghetti z sosem Obiad 2 ziemniaki + kurczak + surówka Kolacja 2 bułki + ser, wędlina Wiem, że można sporo zmienić - głównie śniadania, ale nie mam pomysłu co jeść? Generalnie nie tyje, ale obwód brzucha się [...]

no nie wiem cyca z kurczak zamrozonego aby w spokoju sie rozmrozil najlepiej co tydzien wyznacz sobie dzien i z rana waga i centymetry