kurczak na parze

Dziś pierwsze zakupy i chyba udane (bo promocje) : kurczak 5kg (12zl/kg), mintaj mrożony 4kg (7zl/kg). Za ryż biały i brązowy dam parboiled i kasze gryczaną. Oliwy mogę dać mniej i słonecznik lub wiecej samej oliwy (koszta). Jeśli chodzi o warzywa to w miarę możliwości będę zmieniał. Pozostaje przy opcji bez warzyw koło treningu. Owsianke bede [...]

No i o tym warto wspomniec na poczatku, że "dieta" która stosujesz - daje efekty. To jest najwazniejsze., zeby dawala - a nie zeby to byl kurczak z ryzem i brokuł gotowany na parze... Jesli postepy robisz szybkie - znaczy ze odzywiasz się dobrze. Suple - bierz. Na pierwszy raz azwyczaj pojedyncze formy sie poleca. Ale chcesz HP - jedz HP [...]

[...] tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, wołowina lub kurczak oraz duzo ważyw gotowanych lub na parze, reszta posiłków do głównie owoce. Kolacja taka sama jak śniadanie. Wiem ze to pokrojowa niby dieta ale czy to będzie dawało [...]

2,3,4 150 g miesa (piers z kurczak,ryba ) gotowana na parze lub grilowana w przyprawach bez tluszczu z 70 g makarony lub ryzu ,

[...] tego chlebek (staram sie unikać jasnego pieczywa) czasami wleci makrela owsianka itp. Do tego zawsze rano białko + omega, witaminy. 2 Sniadanie - z tym zazwyczaj jest najwiekszy problem :/ zazwyczaj przegryze jakieś warzywo lub zjem bułke obiad - typowy domowy kurczak, ryż, zupa warzywna itd (Jestem w trakcie zakupu garnka do gotowania na parze)

Jest w miare. Nie jem dużo słodyczy itp. Na obiad staram sie jesc warzywa, kurczak z ryzem, miesko robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki [...]

[...] do diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc .II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. V=III posilek VI- pol kostki twarogu chudego+ warzywa , miedzy posilkami jakis kefir naturalny badz jogurt

[...] dobra diete to tez mozecie napisac, myslalem nad dieta Dukana, ale podobno szkodliwa jest." 1. jajka owsiane owoc 2. wolowina kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem dukan [...]

[...] i zacznę ćwiczyć z drążkiem. Teraz zacząłem robić brzuszki, oraz unoszenie nóg na plecach. Dołożę do tego ćwiczenia z hantlami. No i dieta :) Póki co staram się jeść jedynie kurczaka/indyka. Czasami sam sobie przygotowuję indyka na parze i potem na kanapki sobie do szkoły daję. Do tego jem granaty, gruszki i pomelo. Ołkej, ale dieta to nie tylko [...]

[...] cel: polepszenie kondycji, utrata wagi 8:00 - 13:00 - Śniadania (I, II) - 3 serki (w sumie na dwa śniadania) wiejskie po 150g, ze szczypiorkiem lub bez 13:00 - obiad - kurczak, sałatka/surówka/warzywa gotowane na parze (naprzemiennie, dla urozmaicenia), czasami mała porcja ryżu 13:00 - 18:00 - przekąski w postaci jabłek (ok. 3szt.) lub [...]

[...] Treningiem Powinien być bogaty w pełnowartościowe białko i WW o niskim IG twoja wersja: mięso, ziemniaki, warzywa Mięso ok, najlepiej na parze lub gotowane/pieczone Białe (kurczak, indyk) ew Ryby (te chude np. Mintaj, Panga) Ziemniaki, sa to ww o dużym indeksie glikemicznym, więc szybko podniosą poziom cukru we krwi, tak że po 20 min rozgrzewki [...]

Czytałem czytałem ;) ją mógłbym żyć na samych jajkach warzywach i kurzczaku lub indyku to wiem że napewno zdrowe i wartościowe oczywiście kurczak czy indyk albo na parze lub smarzony ale bez panierki i robiony na Olivię . Kogo polecicie na ułożenie diety ? Jaki to koszt ?

Chciałem zapytać jeszcze o obróbkę produktów np. kurczak - smażenie na oleju kokosowym (odjęcie tłuszczy jeśli smażymy) gotowanie w wodzie czy na parze?

[...] i wychodzi mu ponad 800 kcal. W szkole troche lipa z kanapeczkami. Lepiej kup normalny pojemniczek, gotuj 100g ryzu najlepiej brazowy bo smaczny i nie nasiaka woda. Do tego kurczak 120g najepiej na parze, to polewasz oliwa z oliwek, ja jeszcze daje keczup zeby sie lepiej jadlo i jest posilek prawie 700 kcal, a nie 290 taj jak u Ciebie. Makaron [...]

kurczak pieczony, gotowany na parze lub smażony na preparacie do smażenia bez kcal. najwyżej wyrzucę omegę 3 ze śniadania jeśli będę musiał smażyć na oleju. P.S. Zdjęcia przed i po też wstawię:) Dzięki Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2014-02-09 19:59:27

ogólnie moge ci podpowiedezieć zebyś dzień wczesniej i na nastepny poprostu nie jadł smazonych rzeczy tylko gotowane lub na parze, zeby było lekkie dla żołądka a w dzien sprawdzianu to tak 2-3 godziny przed jakies mięsko kurczak gotowany plus ryż brązowy... ja tak robie przed zawodami, trener mi tak powiedzial i dobrze sie czuje zawsze...

[...] Bo pamiętam, że najważniejsze by nie łączyć z węglami Yohimbiny. A więc np! Zmiana na południe/noc (bo to tak samo trening wychodzi) - posiłek białkowo tłuszczowy (W moim przypadku kurczak/ryba na parze +olej lniany+ warzywa) i po posiłku animal cuts plus 1 caps yohy i po godzinie trening a po 2,5 h będzie posiłek białkowo-ww-t. Będzie spoko? :)

[...] aeroby najlepiej rano bo wtedy spala się szybciej tkanke tłuszczową. Jak zjem rano chleb pełnoziarnisty z szynką, twarogiem, później jakiś owoc, na obiad, warzywa, makaron pełnoziarnisty i kurczak gotowany na parze i po ok. 1,5 - 2 h ćwiczenia na iorbitreku (60-70 min) to bedę spalać tkankę tłuszczową? Czy najpierw te wszystkie węglowodany ?

Jedź na normalny żarciu, kurczak, ryż, ryba od czasu do czasu, jakieś mięso czerwone. Unikaj tłustych dań, smażonych. Najlepiej jedz gotowane bądź gotowane na parze. Nie pij gazowanych napojów jedynie soki/woda. Może pomyliłem się co do rzeźby, ale jak koledzy wyżej jedź na masę, ale brzuch to nie problem :)

[...] To 165g Przyjmując Że Na Kilogram Masy Przypada 2,2g Białka. Może być czy coś zmienić .? 1 jaja są przecież w jajecznicy, orzechy dodałem 2 do szkoły ni będę brał kurczaków,sałatek itp. Ponieważ nie zdążę tego zjeść na przerwie. 4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw dodane 5 nie ma bialka. Jak nie ma białka .? 6 twaróg warzywa [...]