kurczak na parze

Dzień 23 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.1 bułka/400ml mleka/100płatków śniadaniowych 2.80g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu/2 bułki/50g szynki (kurczak ważony po obróbce) 3.100g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.100g Gainer'a/500 ml mleka 5.Tuńczyk 65g/40g białka z prochu Suma:Kcal: 3360 [...]

Dzień 24 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.1 bułka/400ml mleka/100płatków śniadaniowych 2.100g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu/2 bułki/50g szynki (kurczak ważony po obróbce) 3.100g kurczaka na parze/2 saszetki ryżu/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy(kurczak ważony po obróbce) 4.1 bułka/2x serki danio Suma:Kcal:3438.3 [...]

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

[...] kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: kurczak + sałatka 300 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Sałata 100 g Ogórek 5 g Oliwa z oliwek Kolacja: gotowany kurczak + krem kalafiorowo-selerowy 300 g Mięso z [...]

[...] zielona papryka, ogórek, szczaw, koper, seler naciowy, nać pietruszki i selera, szczypiorek, por, botwina. 3. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe. 4. NA DZISIAJ: kurczak pierś lub jajko na twardo, pomidory, por, papryka czerwona, oliwa z oliwek, kalafior gotowany na parze. 5. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, [...]

[...] również. Wpadły tylko jakieś zupy, obiady na stołówce oraz chińczyk w poniedziałek. Starałem się wybierać dobrej jakości dania, jak np ziemniaki z grillowanym indykiem, czy kurczak z warzywami więc było ok. Wczorajszy trening: Trening: podciąganie na drążku 6 serii po 5 powtórzeń z ciężarem własnym (3 serie nachwytem szeroko i 3 neutralnym) [...]

[...] załatwienia) nic. Jakaś zmęczona się czułam, pogoda kiepska. 26.09 sobota (33t, 5d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa ogórkowa, ziemniaki, kurczak - jedna kluska na parze, kefir, truskawki - zupa, ziemniaki, kurczak - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło, sledz Aktywność Znowu nic :-( Cały dzień padało, więc [...]

Tak wiec: Sniedanie (10:30) Serek wiejski - 300 gram Borówka - 300 gram razem: 433 kcal B: 45 W: 54 T: 11 Przekąska (12:00) Stek- 70 gram kcal: 110 B: 15 W:0 T:5 TRENING (13:30) Obiad(15:00) Stek - 80 gram Kurczak smażony bez oliwy - 140 gram Kartofle pieczone - 70 gram Kartofle gotowane - 70 gram Pomidory - 60 gram ccebula - 50 gram razem: 523 [...]

[...] sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 15/17,5/17,5/20kg (używam hantla) MISKA: Śniadanie: jajka w "ramce" z papryki zielonej sadzone na odrobinie masła Obiad + lunch: leczo -> kurczak, pieczarki, papryka podsmażone na oliwie + passata pomidorowa Kolacja: ryż ugotowany na wodzie, zblendowany z mlekiem sojowym light + tarkowane jabłko Potreningowo: [...]

[...] ten trzydniowy? I co z zakazanymi warzywami – mogę je już jeść? 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37fde81030984fd8bcddb8718b99b35b.jpg 2. DZISIAJ JEM: kurczak pierś, jajka na twardo, pomidory, por, papryka czerwona, kalafior gotowany na parze, grillowana cukinia, krewetki smażone, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, kurkuma w [...]

[...] Kolacja: Makrela wędzona 200g DNT 2 Kcal 2603 B 252 WW 96 T 126 Śniadanie Chleb żytni 120g + Ser Twarogowy Półtłusty 250g + ogórek świeży W pracy: Sałatka z kurczakiem: Kura – 300g Jajko na twardo - 2 szt. papryka czerwona -150g pomidor - 250g kukurydza z puszki – 20g sałatka/kapusta pekińska + ogórek świeży lub kiszony + [...]

[...] Zapiekane spaghetti /SFD/2023/11/1/74efcf80450940368bec3917d30ca9ce.jpg Zapiekanka /SFD/2023/11/1/50502784de954068b29b4cfd62a28392.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem /SFD/2023/11/1/d3eea0fed4da4de4b1030468e5a8524a.jpg Karkówka z frytkami /SFD/2023/11/1/feec83bf434c443a93912b86922b8be0.jpg Gulasz z kluskami na parze [...]

[...] .100g - pomidor, 0.9b/3.6ww/0.2t .100g - białego sera twarogowego półtłustego, 18.7b/3.7ww/4.7t Razem: 27.8b/7.8ww/14t - 279.2 kcal zamiast szynki daj jakies mieso (kurczak, wolowina, wieprzowina (np. karkowka), ogolnie takich rzeczy jak szynki, kielbasa, parowki itp. to sie wystrzegaj. wywal ser bialy (mozesz dac go zamiast jajek na [...]

[...] odejmij z 80 g rodzynek i zamiast tego walnij 100g owsianych B:33g T:28 WW:160g 2posiłek(w szkole, więc mam ograniczone możliwości) 3xbułka wieloziarnista ok. 150g cyc kurczaka na parze 100g do takiej kanapeczki jakieś warzywa dla zdrowia B:22g T:3g(kurczak parowany więc mało tłuszczyku) WW:67 dodaj orzechy/pestki dyni, bułki zamień na [...]

[...] tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza białkiem są też źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 [...]

[...] tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza białkiem są też źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 [...]

[...] placuszkiem szpinakowym.Całość posypać sezamem.Piec kulki w piekarniku 10 min. Pomidory pokroić w cienkie plasterki,posypać szczypiorkiem i ozdobić listkami trybuli. kurczak z warzywami Smazymy na patelni (na oliwie z oliwek) pory - dwie, trzy sztuki - pokrojone na plasterki, do tego dodajemy ok. 15 dkg pieczarek (tez na plasterki) i [...]

[...] jadłospisu dostosowana do moich upodobań i możliwości zdrowotnych 8:00 Kawa Jogurt naturalny 150g + płatki owsiane 2 łyżki + orzechy + jabłka, lub pomarańcza 10:00 Pierś kurczaka na parze 150g Marchew lub pomidory 2 szt. 13:00 Ryba na parze 200g Brokuły 400g kawa 14:30 serek wiejski 3% 150g pieczywo chrupkie 3 szt 17:00 Kurczak 200g Kasza [...]

[...] różnie te posiłki się układają. Ale (b |t | w) trzymam codziennie takie samo. Oczywiście zmniejszam wraz ze zmniejszaniem się wagi. Generalnie - dużo warzyw, białe mięso - kurczak i indyk. Z tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z żółtek jajek i w rybach, takich jak makrela albo łosoś. Wszystkie węgle wrzucam po treningu - zszedłem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk, warzywa, kasze ( amarant, gryczana, proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada, suszone [...]