kurczak na oliwie

[...] cynamon na mleku 1,5%tl.) 11:00 II sniadanie - 2kromki chleba graham/bułka pełnoziarnista z jajecznica z 2/3jajek (1-2xtyg), ja.z wędliną B.dobra jakościowo -gotowany indyk/kurczak , chudy schab-rzadko, pomidor, ogórek. 14:00-15:00 obiad -ryz brązowy/parboiled/kasza gryczana/jęczmienna wiejska, gotowane warzywa (400g), piers/indyk gotowany, [...]

[...] 1 (ok. 10.00) - jajka w koszulce x2 - kromka chleba razowego z masłem - szejk z owoców, jogurtu i musli - woda (nie pije nic innego raczej) POSIŁEK 2 (ok. 12.00) - pierś z kurczaka (smazona lub pieczona) - warzywa - oliwa z oliwek POSIŁEK 3 (ok. 15.00) no i tutaj problem. Mój chłopak wraca z pracy, obiad musi byc :) a ze duzo je i trenuje - [...]

[...] kanapka:2plastry chudej polędwicy,dwie kromki chleba gruboziarnistego pełnoziarnistego posmarowanego cieńko masłem,z ogórkiem,pomidorem i papryką 14:00 III obiad: kurczak-np filet plus warzywa na patelnię 1/3opakowania podsmażone na oliwie z oliwek IV 16:00 tuńczyk 50g+ 50gr kaszy gryczanej +łyżka,dwie ketchupu V 19:00 serek [...]

Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale mam jedno pytako, ponieważ trenuje często wieczorami i czy może być tak ze: posiłęk przedtreningowy (20:00) - kurczak 200 gram - ryz 60 gram posiłek potreningowy (23:00 - kurczak 200 gram - ryz 60 gram I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z [...]

[...] rosołu, ryż tylko brązowy, moje obiady do pracy przeważnie wyglądały tak: Sałatka ręcznie robiona (pomidor, papryka, rzodkiew, kalafior, brokuły itd) lub gotowa ze słoiczka, kurczak grillowany bądż z piekarnika, smazony na oliwie z oliwek też się zdarzał bądź ryba niestety tylko i wyłącznie w panierce (bez mąki) ponieważ inaczej nie jestem w [...]

[...] chleba żytniego z lidla z masłem z dobrą (szynką, schabowym lub kurczkiem bo żona mi piecze na cały tydzień wiec 100% miesa) 3- kanapka z jajecznica na oliwie czy 1-jajecznica na oliwie plus odżywka białkowa z mlekiem a posiłek 2 i 3 zamiast kanapek na zimno ryż plus kurczak ? Dodam ze nie wymienione warzywa będą możliwie w każdym posiłku

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia(ćwiczenia aerobowe) 3/4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, czekolada Co jako deser :owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:teraz [...]

[...] 130 g + 300 ml mleka + orzechy 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i białek jaj i płatków owsianych 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 g [...]

[...] cukru) 12:00 Serek wiejski z miodem i kromka razowca, dwie tabletki tranu, czasem jakies orzechy. 15:00 Kasza gryczana, jeczmienna, ryz naturlany, jakies mieso - zazwyczaj kurczak, ale jak jest wieprzowe, badz wolowe to tez. 16 - trening 17:30 (zaraz jak wroce) - Ryz bialy, makaron, badz cos o wysokim IG, kurczak (smazony na oliwie z lyzka [...]

[...] ( płatki górskie , żurawina , orzechy , rodzynki , wiórki kokosowe ) *banan *2 jajka na oliwie z oliwek . Posiłek II - 13:00 ( przed treningowy ) *Ryż brązowy 100 g *pierś z kurczaka 150g *brokuły 50g + grejprut Siłownia 14:00 Posiłek III - 16:00 ( po treningowy ) *Sałatka ( Sałata lodowa , czarne oliwki , papryka , pomidor , ogórek , 1 łyżka [...]

[...] z dwóch jajek + bułka pełnoziarnista Lub Serek wiejski 150g + bułka 2. Posiłek Kurczak 150g smażony na oliwie z oliwek + 50g ryżu + warzywa(mrożone lub pomidor/ogórek) Lub kurczak zamiennie z rybą np. Halibut, makrela wędzona, dorsz. Czasami zamiast tego robie np. Kotlety mielone ze 150g mięsa i makaron brązowy 50g. 3. Posiłek jest kopią [...]

Pierś w cieście ryżowym. Potrzebujemy: -Pierś z indyka (ilość dowolna, można też użyć kurczaka czy każde inne mięso. Tutaj akurat robiłam z piersi z indyka.) - przyprawy (sos sojowy, pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków [...]

[...] pare kropli teflon puszka tunczyka 100g makaronu duram 4pieczarki 1papryka 2jajka koncentrat przyprawy 3.praca serek wiejski pieczywo razowe ogorki 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego 100gt ryzu brazowego sos ogorek po treningu 2 banany+odzywka bialkowa 5.posilek potreningowy 150g kurczak gotowany 100g ryzy brazowego sos ogorek [...]

[...] wit. C 1000, zaraz po banan + ewentualnie bakoma men do picia 18g białka na 230 ml) IV posiłek godz. 17:00 ww-białko. 100 g gryczanej białej/ryż basmati/brązowy 100 g mięsa (kurczak/indyk/miruna/mintaj/dorsz/wieprz.) warzywa obowiązkowo 250 ml soku z kiszonych buraków V posiłek godz. 20:00 120 g łososia lub makreli / 150 g tatara wołowego [...]

[...] dobry pomysl ? moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej tak : Rano : jajecznica 5 jajek + jedna kromka cchelba pelnoziarnistego i margaryna z omega 3 i dodatkami . w szkole kurczak usmazony na oliwie w panierce ze zmielonych platkow owsianych + warzywa , posilek przedtreningowy ryz + tunczyk badz wlasnie ten kurczak w tej panierce albo jakies [...]

[...] dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek kasza + kurczak 5 posiłek twaróg+oliwa. liczyłem kcal ale i tak mi nic sie [...]

[...] 150g twarogu półtłustego, 20ml mleka, 7xsłodzik, 20g rodzynek, troche płatków. B-52, T-27,WW-50 4. 16.00 Kurczak, makaron, papryka(smażone na oliwie): 200g piersi z kurczaka, 150g makaronu, papryka, sos boloński, przyprawy B-40, T-20, WW-100 TRENING----->pzed i po treningu carbo-70g 5. 19.00 Ryż150g+przyprawa do ziemniaków, [...]

[...] samej postaci co o godz. 10 rano 5) 17.30 - 18.30 Obiad ( niestety nie jestem w stanie samemu go sobie przygotowywać z braku czasu ) - 1sze danie zupa (różnie ), 2gie danie kurczak smażony bez skórki na oliwie z oliwek, lub kotlet, lub filet jakiś do tego przeważnie sałatka z ogórka i pomidora lub fasolka szparagowa ( ostatnio często :D ) [...]

Witam, mam pytanie do osób które mają jakieś pojęcie o odżywaniu a ściślej mówiąc kurczaku. Zawsze robiłem kurczaka na wodzie,- straszny syf ale myślałem że tak robiony kurczak jest jedynym zdrowym kurczakiem i chyba się myliłem. Zauważyłem że niektóre osoby jedzą smaczne kurczaki na oliwie z oliwek, nawet nie wiem czy smażone czy pieczone i czym [...]

1. jajecznica z 5 jajek 2. platki owsiane+mleko+35g odzywki bialkowej 3. serek wiejski+serek naturalny 4. ryz/kasza/makaron+kurczak trening 5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :( 6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste 7. serek wiejski/twarog do 1,3i4 posilku dodaje wazywa kurczaka robie na oliwie z [...]