kurczak z ryżem

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 3, DT1 (wtorek 09.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km tuptania zaliczone ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r)5x 30kg, [...]

Mass xxl dobry gainer, ale nikt ile ci po nim masy podzie nei powie To glownie zalezy ile bialka, weglowodanow i tluszczy spozyjesz . To nic innego ja kurczak z ryzem w proszku Zeby przybrac na waze potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny gainerem mozesz uzupelnic weglowodany i troche bialka zamiast jedzenia. Jeli bedziesz za malo jadl to mozesz [...]

[...] 5s max (45s przerwy) 6. Pompki na hantlach 3s max + Cardio 15 min bieznia + 10 min stepper Dieta: 1. Standardowy omlet z rana 2. Kasza gryczana w sosie pomidorowym z kurczakiem i oliwa 3. Kura z ryzem 4. Ryz z miodem i kurczakiem TRENING - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, jablkiem i borowkami (za mdle) 6. [...]

[...] 4s 15,12, 10,10p 55-65kg 5. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 6. Wyprosty nóg 4s 12-15p - 3-0-x-1 40kg 7. Wykroki chodzone 2s do odcięcia 22kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kura z ryzem, ryz z dzemem i kukurydzianymi Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i [...]

[...] 60 ) 3000 mg wit C - jednorazowo ---------------------------------------------------------------------- 16.02.2012 Dieta: tłusty czwartek więc nie liczę:) ale nie jest źle, kurczak z ryżem w sosie cebulowym na 3 posiłki pączków zjem 4:) 2 już weszły Trening: to co dziś zrobiłem wyglądało tak i miało na celu mnie odprężyć 1 podciągnięcie średnim [...]

Kiedy brakuje Ci kury z ryżem :D Wiedz, że coś się dzieje %-) Też tak czasami miałem jak kilka dni z rzędu wlatywał syf to potem zwykły kurczak z ryżem czy kaszą smakował lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-)

Kiedy brakuje Ci kury z ryżem :D Wiedz, że coś się dzieje %-) Też tak czasami miałem jak kilka dni z rzędu wlatywał syf to potem zwykły kurczak z ryżem czy kaszą smakował lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło [...]

https://i.imgur.com/r12Exgo.png Pobudka po 9.00. Ledwo żywy.. Rano wskoczyłem na wagę, mile zaskoczenie 71.3-71.5kg, więc tak jak było przed cyprem :-D Od razu humor na plus. Potem spacer po śniadaniu i HBO GO, a dokładniej „sprawa idealna” czyli kontynuacja „żony idealnej”. Mega zajarani jesteśmy z Żonką, lubimy takie prawnicze seriale :-D I tak [...]

[...] 1-3. Kurczak z ryżem i fasolką szparagową, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/TWFZUzE.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-3. Kurczak z ryżem i chińskie warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem porzeczkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/JB8mxc7.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-2. Kurczak z ryżem i młodą kapustą, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, sernik, ciacho i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/HAF7D4k.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i młodą kapustą 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, brzoskwiniami, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZwkVe25.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-3. Kurczak z ryżem, kalafiorem i młodą kapustą 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5-6. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/OVyjomw.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Tpb0Mkw.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lElfoW6.jpg W [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/KYgj89O.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/qBHHt85.jpg [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu treningu 2 banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/CRWpEMb.jpg Podsumowanie: [...]

[...] 1-3. Kurczak z ryżem i warzywami w sosie pomidorowym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/B7BWFu8.jpg Git. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

a moja dieta dzis wygladala tak : rano sie budze tcm wzucilem... kurczak z ryzem po chinsku.. pozniej o 16 znowu kurczak z ryzem po chinsku... pozniej po treningu 22 kurczak z ryzem po chinsku... i znowu zapomnialem o bialku... ale co niech tam watroba ma wakacje

Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 8, DT1 (wtorek 22.03.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 20kg, (r) 10x30kg, (r) 3x40kg, 5x5 x 45kg (r) [...]