kulturystyka.pl

Głównie atakowane są te same mięśnie tylko pod innym kątem, spójrz sobie jaka jest różnica: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 tylko nie krzyczcie na mnie jak coś źle powiedziałem, ale poprawcie...ja też się uczę dopiero...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

[...] 3 tygodnie. Tutaj więcej o metodologii: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W dziale odżywianie postaraj sie o jakąś dietkę, by były szybsze efekty (dieta jest równie ważna co ćwiczenia!). Nie musi być super ekstra [...]

a jakbys nie wiedzial jakie cwiczenia to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

sorki zrobilem blad http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A kolację staraj sie jeść na 2-3 godz. przed snem, a nie podczas teleexpressu ;)

Nie spodziewalem sie, ze az tak zle, znalazlem go na stronie kulturystyka.pl, no ale nie konsultowalem z nikim. Czy przy treningu ogolnorozwojowym dieta jest tez tak szalenie istotna ? Jakie plany ogolnorozwojeowe polecacie w takim wypadku ? btw. ankiete wypelnie jak tylko dotre do domu. Zmieniony przez - freakyfreak w dniu 2012-12-06 14:48:51

[...] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

dobryludz: Coś słabo szukałeś, ja nie mogłes tego znaleźć. Ponieżej przykładowe wykonanie ćwiczenia i jego opis. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - ćw. 18 Przyznam szczerze, że nigdy nie spotkałem sie z okresleniem ćwiczenia "szrugsy poziome". Ale skoro szrugsy to może chodzi o mięsień czworoboczny, a jak na czworoboczny w [...]

[...] ćwiczone. Technika może być poprawna, inny cel. Jeśli ułożysz stopy niżej, bardziej będą pracowały pośladkowe i dwugłowe uda. Zobacz zresztą w atlasie ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Reziolki, bądź odrobinę bardziej samodzielna. Wystarczy, że wklikasz nazwę ćwiczenia w google lub jutjuba, i będziesz wiedziała, jak wygląda. Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] bądź odrobinę bardziej samodzielna. Wystarczy, że wklikasz nazwę ćwiczenia w google lub jutjuba, i będziesz wiedziała, jak wygląda. Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Dzięki, ale właśnie z tego atlasu korzystałam układając ćwiczenia, oczywiście wiem co to wyszukiwarka i jak jej używać. Ale chciałam [...]

wg tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 mlotkowe