[...] części pleców (jak na obrazku poniżej). Najczęściej zaczyna boleć w pierwszej Seri od około 6 powtórzenia aż do końca ćwiczenia. Rozgrzewek robię, ćwiczenie wykonuje jak w opisie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Co może być powodem tego i czy na przykład pas mógł by mi pomóc? /SFD/Images/2016/4/25/7781c472f1d7491b83c2105489294c24.png
Zacznij tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Potem mozesz poczytac temat z propozycjami do biblioteczki dzialu i zajrzec do dzialu odzywianie. Tam znajdziesz linki do tematow opisujacych jak ulozyc diete.
[...] bo tak ciężko cokolwiek doradzić. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. 8 miesięcy to trochę wydaje mi się za mało aby zbudować solidną bazy do rzeźby. No ale dodaj zdjęcia, to zobaczymy. Co z miesiączką? Kebula odniosła się już do diety. Polecam link http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Kulturystyka do 100 kg - FINAŁ /SFD/Images/2016/4/23/70d9741e0702453b8300ff3cb9931226.jpg /SFD/Images/2016/4/23/3dff79dee6884fe2bf4e9d6f2ab7dd42.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635970339868462272DSC_0295.JPGhttp://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635970340513678272DSC_0296.JPG [...]
[...] np pompki z obciążeniem barki wszelkiego rodzaju wyciskania, czy unoszenia na boki czy na tył barków w opadzie triceps biceps to multum ćwiczeń z hantlami jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po pracy moze być wiejski czy np kulka mozarelli do tego jakieś warzywka i taką sałatkę zrobić, moze być też jakaś rybka np wędzona makrela. To trening [...]
[...] pasuje? Ze maja 1 czy 2 cwiczenia na maszynach? Jezeli z jakiegos powodu nie mozesz robic tych maszynowych, to mozna je zamienic. Wybierz plan, znajdz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zaproponuj zamienniki tego, co Ci nie pasuje i bedzie mozna skorygowac. Stronglifts to fajny plan, ale nie dla kogos, kto twierdzi ze nie podniesie [...]
[...] pasuje? Ze maja 1 czy 2 cwiczenia na maszynach? Jezeli z jakiegos powodu nie mozesz robic tych maszynowych, to mozna je zamienic. Wybierz plan, znajdz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zaproponuj zamienniki tego, co Ci nie pasuje i bedzie mozna skorygowac. Stronglifts to fajny plan, ale nie dla kogos, kto twierdzi ze nie podniesie [...]
http://kulturystyka.pl/redukcja-dla-kobiet/ dobra znalazłem pomoc, dzięki! Do zamknięcia, chyba że macie jakieś wskazówki/pomysły to piszcie, będę wdzięczny!
Co Wy tak się zachwycacie! Spójrzcie - tak wygląda 4-ty na Mistrzostwach Śląska (co prawda drogo go to kosztuje - znowu ma problemy żołądkowe i biegunkę): http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/18/5604f0a9d740427190ad279799fa68e1.jpg Czekam na ukazanie się list startowych. Wydaje się, że nie wyrobię się z wagą do klasyka i mógłbym być w tylko w kat. [...]
[...] przerwą wypoczynkową między nimi. M. Serii łączonych Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-18 09:52:02
W tym linku znajdziesz wszystkie niezbędne dla Ciebie informacje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz wszystkie grupy, ćwiczenia na nie i zaangażowanie poszczególnych mięśni.
a powiedzcie mijakim cudem tutaj jest na 100ml 6g bialka, skoro to sie opiera jednie na mleku, ktore ma 3g bialka na 100g? http://www.kulturystyka.sklep.pl/MLEKOVITA-Napoj-proteinowy-Super-Body-Active-350g-promocja,p1140859617.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-14 11:34:12 Bo to jest zagęszczone mleko z superkrowy, przecież :->
a powiedzcie mijakim cudem tutaj jest na 100ml 6g bialka, skoro to sie opiera jednie na mleku, ktore ma 3g bialka na 100g? http://www.kulturystyka.sklep.pl/MLEKOVITA-Napoj-proteinowy-Super-Body-Active-350g-promocja,p1140859617.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-14 11:34:12
Tutaj masz trochę ćwiczeń na brzuch - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp. Osobiście lubię ćwiczenie nr. 6, lecz z w pełni wyprostowanymi nogami.
kiedys taki plan 3 cm w 30 dni był pamietam mozna zobaczyc sie czegos dowiedziec wyciagnac wnioski a nawet tak potrenowac i zobaczyc %-) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 w p***e niech sie pocałuja jak ja w miecha zrobiłem 5%-)
kiedys taki plan 3 cm w 30 dni był pamietam mozna zobaczyc sie czegos dowiedziec wyciagnac wnioski a nawet tak potrenowac i zobaczyc %-) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz sie zdecydować czy chcesz najpierw budować mięśnie czy gubić tłuszcz, te dwie rzeczy na raz są praktycznie niemozliwe ;) Tu masz sporo ćwiczeń na wszystkie partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/