kulturystyka.pl

Ja tam myślę, że możesz zacząć trening domatora. Poczytaj o tym tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za trening siłowy się nie bierz. Może to być dla Ciebie niebezpieczne w tym wieku. Oczywiście od razu tego nie odczujesz, ale za parę lat będziesz mógł tego żałować. Zostaje tylko trening z ciężarem własnego ciała. Pozdro...

ale :http://kulturystyka.pl/dziesiec-sposobow-na-uzyskanie-fenomenalnej-rzezby/

Czyli ile teraz trenujesz już systematycznie i przemyślanie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale ile czasu już trenujesz systematycznie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dieta+aeroby. A trening brzucha powinien zawierać unoszenie nóg albo w zwisie, albo w leżeniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokladnie jak koledzy radza na poczatek bym zrzucil troche tluszczu i zapoznal sie z podstawami odzywiania nie wiesz co to BF i MC? BF-poziom tkanki tluszczowej MC martwy ciag poszukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 ile sapow sie zlecialo to byl moj klijent Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 16:47:10

Ponadto nie ćwicz samych łydek, ale całe nogi. To z pewnością pomoże. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

weź Ty sobie najpierw poczytaj podstawy www.kulturystyka.pl/atlas a nie będziesz wypisywał głupot takich jak wyżej ... 24 serie, puknij się w czoło

ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

DAJ COŚ O SOBIE- POMOZEMY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZAPRASZAMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] pytanie, czy powinienem zrobic na rozgrzewke kazde z tych cwiczen po iles powtorzen z 50% ciezaru ? Zrób ogólną rozgrzewkę. To program z niewielkimi obciążeniami, wiec nie musisz robić serii wstępnych. Jeszcze jedno, moglbys mi do kazdego cwiczenia wypisac jakie mam robic z atlasu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj tam też o rozgrzewce.

Poczytaj podwieszone tematy i przy pomocy atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ułóż sobie plan sam, bo nikt tego za Ciebie nie zrobi. Potem wklej swój plan tutaj i znawcy go ocenią i poprawią. Tak to działa :) Co do diety to w dziale odżywianie znajdziesz pomoc. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-24 11:45:34

Jw, ułóż plan i dietę i daj do oceny. Tutaj masz ćwiczenia

sęk jest w treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-21 21:36:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie z atlasu z ćwiczeniami z hantlami i bedzie git powiem ci że drążek to bardzo dobra rzecz każdą partię można nim ćiwczyć

duuuuuuuuuuuzo przytyc i szybko sie nieda przeanalizuj archiwum sfd (nagurze w maniu znajdziesz archiwum) araz strone www.kulturystyka.pl i jej podstrony a znajdziesz odpowiedzi na wiekosc nurtujacych cie pytan jak czegos niebedziesz pewnien to pytaj Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Venc co ty piszesz... już w ktoryms z kolei tematow głupoty... skoro już kupił to przeciez nie bedzie stało bezsensu poczytaj o ACT, zajrzyj w atlas ćwiczeń kulturystyka.pl/atlas i ułóż sobie plan, jak np nie masz cwiczenia na biceps to wtedy mozesz uzupełnić jakimś cwiczeniem od Mawashiego pozdro Zmieniony przez - saider w dniu 2008-07-21 [...]