[...] mam dwie hantle(4kg jedna); ekspander; drążek; ławkę do robienia brzuszków) Na razie znalazłem coś takiego: www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Który z w.w jest lepszy ? A może jest jeszcze jakaś alternatywa Pozdrawiam, proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
[...] stojaki to bierz je i juz. sa bardzie stabilne, a to dziaki polaczeniu uch w calosc- logiczne. ale co do cwiczen, to albo jestes bardzo poczatkujacym, albo masz nikle pojecie o cwiczeniach tu masz cos o rozpietkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 i jeszce jedne godne uwagi stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59
[...] ale już jest gitez. Oglądam też filmiki ****** tam sporo się nauczyłem. Aha i mam pytanko czy ktoś mógłby podać mi link do atlasu z ćwiczeniami, których nie ma w atlasie na kulturystyka.pl Obiad Kasza 100g Wołowina 230g Oliwa 10g Drugi obiad Pierogi g? Byłem u dziewczyny więc nie grzecznie było odmówić teściowej ;] Podwieczorek Tyńczyk 140g [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz fajna stronkę opis wszystkich ćwiczeń;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:25:19
REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - prosze Cwiczysz 3,5 roku i nie wiesz jak ulozyc plan treningowy ? Jesli sam piszesz ze sobie dopasujesz cwiczenia ze wzgledu na to ze wiesz jak na ciebie dzialaja to w czym problem ? uloz plan podeslij go tutaj [...]
1.http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html 2.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , szukaj ćwiczenia "prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia ". 3.Możesz. 4.To pierwsze, kończysz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do drugiego itp. Pzdro
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie na duże partie mięśniowe po 3 ćwiczenia a na małe po 2. http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-plan-treningowy.html bez diety nie zwojujesz dużo
Dobra pokombinujmy. Mogę zrobić w serii 15-20 pompek dlatego takich serii będę się trzymał przynajmniej teraz. Wzorując się na materiałach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - rozgrzewka (rozciąganie i lekkie roztrenowanie - kilka [...]
[...] razy w tygodniu. Najlepiej 4 albo 5 razy w zależności ile masz czasu. Ja chodze 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co jaki czas. Gdzie chodzisz na siłkę ?? Najlepiej zapytaj się właściciela co masz ćwiczyć i kiedy [...]
Czytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących. Jeśli nadal będziesz miał pytania to zarejestruj się na forum i pisz w odpowiednich działach. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] 150 kg nie wyglądał ), Ty napisałeś przyswoić z tym już różnie ale pierwsze 3 tematy o kreatynie ( w googlach wpisałem "w stanie przyjac * kreatyny" ) http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=978 http://bb.suple.net/sterydy/a/293/kreatyna_kiedy_ wszędzie napisane że 'człowiek' jest w [...]
chodzi o dążenie do takiego wyglądu przykładowo: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/09/dsa.jpg a nie do takiego http://foto.recenzja.pl/foty/strong_man-66-9fc1fb393182e0222f1d768cfba26de4.jpeg Chociaż laskę to ma mrrr... ;D ale teraz nie o tym mowa ;]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Czytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Na "szybkie" przyrosty nie licz. To jest sport dla cierpliwych. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-27 23:59:08
[...] Nie rozumiem tu masz jak na tacy? Ćwiczenia do których sprzętu nie posiadasz zastąp innymi korzystając ze spisu ćwiczeń z tej strony (na samym dole jest lista): www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli nadal nic nie rozumiesz to napisz, konkretnie czego. Nikt ci planu nie napisze, ogarnij się, bo po kolejnym takim poście odechce mi się tu [...]