Tu masz opracowanie na temat glutaminy, które przygotował TomQ z działu Suplementy: http://kulturystyka.pl/glutamina-u-kulturystow-dzialanie-i-dawkowanie/
[...] i robie nimi 5 seri po 10 powtórzeń - sztangielkami mozna robic dziesiatki ćwiczen, co to za ćwiczenie wyciskanie wiemy co to jest podciąganie sztangi też wiemy słaby ten trening siłowy, mozna powiedzieć że go nie było. Za dużo na maszynach robisz aeroby za mało siłowego zobacz ile jest ćwiczen z hantelkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak na gościa, który ma ponad 60 lat i jego zdjęcia pokazano tu: http://kulturystyka.pl/z-historii-kulturystyki-62-letni-mike-chrisitan/ gość ma znakomitą formę. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-02-19 12:31:15
Poczytałem o tym treningu cyklicznym i znalazłem plan u Michaila. http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ Czy są kolejne cykle do grupy 1 czy tylko jest 1 cykl?
Poczytałem o tym treningu cyklicznym i znalazłem plan u Michaila. http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ Czy są kolejne cykle do grupy 1 czy tylko jest 1 cykl? To jest tylko jeden cykl tego programu treningowego.
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku/&ved=2ahUKEwi3uf_JoofgAhXPPFAKHRcVC-AQFjAAegQIAxAB&usg=AOvVaw2se6LwEiKWsqbmQBQ5z7TY&cshid=1548362193046 Zmieniony przez - elconte123 w dniu 2019-01-24 21:36:58
To nie szukaj takich planów, tylko układaj swój, masz atlas i na podstawie niego mzoesz ułozyć plan do sprzetu jakim dysponujesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] siłownie u siebie? W sumie dobrze, że zakupiłeś hantelki bo są większe możliwości niż sztangą, tym bardziej w domu. Łap może Ci się przydać jak będziesz chciał zmieniać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A przez tą lordoze nie masz żadnych problemów ani przeciwwskazań do treningu? Zmieniony przez - reekin w dniu 2019-08-30 13:57:42
[...] W sumie dobrze, że zakupiłeś hantelki bo są większe możliwości niż sztangą, tym bardziej w domu. Łap może Ci się przydać jak będziesz chciał zmieniać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na silownie musialem dojeżdżać, wiec trudniej bylo mi regularnie cwiczyc i po miesiacu tracilem checi. Natomiast w domu nie ma tego problemu i moge [...]
Unoszenie hantli do góry z ziemi, czy to ćwiczenie na barki, bo unoszenie a wyciskanie będzie co innego, naywz cwicyen masy tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie da się ocenić planu, rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz dokałdnie, np podnoszenie ciężarków, podnosić to mozan z ziemi, jak się trenuje to mozna robić wyciskania, uginanaie, prostowania, odwodzenia itp tu masz atlas jak ćwiczenia się nazywaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/
zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ MC angarzuje całe ciało, ale to nie oznacza że te mięśnia się będą rozrastały, w sporej mierze to jest praca pomocnicza, stabilizujaca itp
[...] ale angażują inne obaszary mięśni. Nie trzeba robić ich razem na każdym treningu. Dumbell press to po prostu wyciskanie hantli, ćwiczenie podobne do WL (wyciskanie leżąc), tylko zamiast sztangi są hantle. https://youtu.be/P1Qv-oXczxs W rozpiętkach jest inny tor ruchu https://youtu.be/pzb2P55g8vc https://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp