kulturystyka.pl

http://kulturystyka.net.pl/wp-content/uploads/2011/01/trening-barki.jpg Witam w nowym tygodniu ! ;) Dziś przespany budzik, pobudka o godzinę później. Skutkiem czego jest brak śniadania... 180 kaps. cm3 zjedzone :) zaczynamy drugie opakowanie ! Mija 3 tydzień na masie, jutro pomiar wagi ! :) Trening : Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x [...]

http://chomikuj.pl/boski324/Kulturystyka+i+Fitness/Ksi*c4*85*c5*bcki/Edukacja+Kulturysty+-+cz*c4*99*c5*9b*c4*87+I+-+Arnold+Schwarzenegger,285529328.pdf Dobra książka na wieczór

[...] powiedział stojąc i trzymając duży ciężar np w martwym ciągu to obciążasz kręgosłup i nie rośniesz znalazłem takie coś na wzrost ale nie wiem co to dokładnie :D http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/547 No tak ale nie wiem czy będę miał te 180 cm a ćwicząc intesywnie raczej nie,a jednak dobrze się wygląda jak łapa duża [...]

[...] (robiłem tym wyciskanie sztangi z klatki) = ok. 8 kg Nie uwzględniłem ich podając ciężar. Co do wyciskania sztangi z klatki... sugerowałem się tym poradnikiem: http://www.kulturystyka.net.pl/barki-wyciskanie-sztangi-z-klatki-piersiowej/ Czy dobrze zrobiłem negatyw jako pompki na poręczach, o to chodzi? Z podciąganiem na drążku też będzie [...]

Ha, wiedziałam, że obiło mi się to o oczy, ale nie chciałam zamętu wprowadzać bez poparcia literaturowego. Znalazłam, więc z radością przedstawiam paniom rekomendacje ACSM (American College of Sport Medicine odnośnie aktywności fizycznej dla zdrowych osób dorosłych przedstawione TUTAJ (KLIK!): Pozwolę sobie zacytować interesujący nas fragment: [...]

[...] dekoracja zwyciezców. 4.weterani +40 lat open-wszystkie trzy rundy oraz dekoracja zwyciezców. 5.kategoria klasyczna hp + 6 kg wszystkie rundy oraz dekoracja zwyciezców 6. kulturystyka ekstremalna do 170 cm, do 178 cm wzrostu i ponad 178 cm wzrostu- wszystkie rundy oraz dekoracja zwyciezców 7.Konkurs:-dla zawodników : Pozuj jak Bobby [...]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=701 - tutaj jest opis treningu jakiego się podejmuję , jestem na etapie 1 czyli pierwsze 3 tabele

Wyrażam chęć udziału w teście. Wypełniona ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s84.html?master=1#post7 Planuję poważny cykl masowy w którym priorytetem będzie poprawa nóg , na które sędziowie w kulturystyce zwracają największą uwagę. Pasjonuję się kulturystyką, studiuję, [...]

martwy ciag jest podstawowym cwiczeniem i jezeli nie masz zadnych przeciwwskazań zdrowotnych powinieneś go wykonywać musisz wiedziec ze kulturystyka to sport bardzo schematyczny i jezeli chcemy cos osiagnac trzeba jak najbardziej sie ich trzymac, jezeli masz juz jakies doswiadczenie to zmodyfikuj plan w oparciu o artykuł i daj do oceny [...]

co sądzicie o tym treningu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 ? 3 razy w tygodniu nie za duzo ?

w klubie się trenera zapytaj... my tu się zajmujemy kulturystyką a nie piłka ręczną, chcesz gotowca kulturystycnego to proszę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

MENU KLIK czy takie coś może być?

http://r246-3.iq.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,35,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-1.html

i jest ziomek od nas foto nr 6 http://r246-3.iq.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,36,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-1.html ten calkiem z lewej Zmieniony przez - Enan w dniu 2014-03-22 20:59:46

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,36,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-1,page,2.html qrwa masz 124 luki, tak ciezko wyszukac ?

jak ktoś nie widział Karpia to wstawiam bo pewnie będzie spał do 12;-) http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,35,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-1.html

http://kif.pl/www/aktualnosci/debiuty-2014-kulturystyka-i-meska-sylwetka/

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,45,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-3.html Znalazlam :)

Łopuckieg talia przy naszym mr sfd to katastrofa jakaś http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,8,kulturystyka-klasyczna-powyzej-180cm-runda-1,page,4.html#

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,24,kulturystyka-mezczyzn-do-100kg-runda-1,page,3.html