kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] trenuje na siłowni. Trenuję metodą split (wcześniej fbw). Tak chcę jeszcze przez 2 miesiące a potem chcę przejść do bardziej profesjonalnego planu. Ten plan znalazłem na kulturystyka.pl ale zmieniłem go bardzo. Ten plan był już oceniany na tym forum, ale ja go zmieniłem po wszystkich waszych komentarzach i według mnie z tego co wyczytałem w [...]

Niektóre osoby mimo wprowadzenia rozsądnego sposobu żywienia nadal odnotowują szereg niepokojących objawów m.in.: bóle głowy, swędzenie skóry, wzdęcia, bóle brzucha, uczucie zatkanego nosa. Niekiedy zdarza się wręcz, że pokarmy powszechnie uznawane za prozdrowotne, takie jak kapusta kiszona, pomidory, szpinak, ciemna czekolada, czerwone wino, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, mam na imię Michał i chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką. Prosiłbym Was, jako doświadczonych userów o ocenę mojej samodzielnie ułożonej diety. Najpierw jednak napiszę coś więcej o sobie: -wiek: 15 lat 4 miesiące -wzrost: 179cm -waga: 63kg -doświadczenie treningowe: zero -cel: masa (8-10kg), a potem oczywiście odtłuszczenie mięśni [...]

Hey mam do was pytanie. Więc chcę zacząć cwiczyc kalistenike i kulturystyke ale nie wiem jak to połączyc. Kulturystyka to plan fbw 3x tyg, plan z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Kalistenike natomiast chce cwiczyc planem z książki "Skazany na trening". Jest to plan który zakłada cwiczenia 2x Tyg w [...]

brzuch pracuje w większości ćwiczeń jeżeli je robisz na stojąco, więc nie rób brzucha do bólu tylko zrób sobie kilka ćwiczeń stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp głównie cała sciana przednia wersja dla hardkorów zamiast podciaganie kolan do klaty to unoszenie prostych nóg.

Hejka :) polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9, przysiady wykroczne wzięłam z tej strony. Co do wymiarów trzymam kciuki, żeby w końcu ruszyło w dół.

chodzi o przednie aktony? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Cześć polecam atlas ćwiczeń i poczytanie co i jak z klatką. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. A Ty robisz bardzo podobny ruch choćby pływając kraulem czy motylem :)

Źródło: http://kif.pl/www/aktualnosci/kamienna-rzezba-2013-lista-zawodnikow/ Mamy listę wstępną zgłoszonych zawodników i zawodniczek na zawody w Strzegomiu. Kulturystyka: Łukasz Dojka (100 kg) – Xtreme Fitness Tarnów Michał Koziarski (100 kg) – Sandow Legionowo (II na MP 2013) Kulturystyka klasyczna: Dawid Damasik – Winogrady [...]

SFD/Images/2015/7/25/211e757f04f94c64b6e3e3af056fcd08.jpg Kulturystyka klasyczna - runda 1 http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,2,kulturystyka-klasyczna-runda-1.html

Kulturystyka klasyczna runda 2 SFD/Images/2015/7/25/3095a9f5c2394310b7a317bc9b4ee02a.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-runda-2.html

Kulturystyka klasyczna - runda 3 SFD/Images/2015/7/25/34910006e1b6411491398ecaad4208fc.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,4,kulturystyka-klasyczna-runda-3.html

SFD/Images/2015/7/25/46b5ef0955774de4b81a2ae8965f728a.jpg Kulturystyka mężczyzn OPEN http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,6,kulturystyka-mezczyzn-open.html

[...] Kamil miazga 8-O http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-runda-2.html wiecej fot i tutaj [...]

SFD/Images/2015/7/25/3f98d05827c3412e88e6ed8f671cc865.jpg Kulturystyka mężczyzn OPEN - nagrody http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,8,kulturystyka-mezczyzn-open-nagrody.html

[...] moge tak katowac moje cialo na tym cyklu 5 treningami w ciagu tyg ? po 2 h ? ;D I jeszcze jedna kwestie chcialem rozdrapac co myslisz na temat takiego treningu : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 slyszalem ze naprawde dziala i sa spore efekty ; pon , sr , pt katusza dla rąk a wtorek klata barki oporowo 2 [...]

Plan tren : Brzuch z Tren 2/3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp - 1 Dzień - Tren 1 Klata ; Biceps 2 Dzień - Tren 2 Plecy ; Triceps 3 Dzień - Wolne 4 Dzień - Tren 3 Barki ; Kaptury 5 Dzień - Tren 4 Uda ; łydki 6 Dzień - Wolne 7 Dzień - Tren 1 Lekkie cardio 8-12min przed treningiem + rozgrzewka obowiązkowo. 1. Klata ; Biceps Płaska [...]