1 cykl na mecie

1. WIEK: 19
2. WAGA: 75
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:nie mierzylem
-udo: nie mierzylem
-talia: nie mierzylem
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: Jest
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko z 3 cykle na kreatynie wszystko mono
8. TRENING: na mase / sile
9. CEL CYKLU: nabranie wiekszej masy mięsniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cykl na kreatynie
11. POZIOM BF%:ok .14-15 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok ;d
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90kg
-martwy ciąg:130kg
Witam prosił bym o rady wyłącznie osoby doświadczone a nie gdybające mające tylko ogrąmną wiedze z internetu ktora nie jest proporcjonalna do praktycznej wiedzy ;D a takich jest wielu ;D A więc zakupiłem 120 tabs metki i za tydzien mam zamiar ruszyc z cyklem , prosze aby nie pisać ze to za wczesnie zeby wykorzystac swoj potencial naturalny i t d bo to przemyslana decyzja mam na celu przytyc ok 7 cylu . Moja odzywianie wyglada nastepująco 1 ) płatki owsiane , rodzynki , banan , oliwa z oliwek 2 ) 2 bulki ciemne pełnoziariste + wołowina i cebula ( tak zwane hamburgery pashy hah ;D 3) to samo co w 2 posilku + garść orzechow wloskich 4 )(POSILEK PRZEDTRENINGOWY) ryż , piers z kurczaka , sałAtka 5 ( POSILEK POTRENIGOWY) ryz , piers z kurczaka , salatka ) 6. twarog chudy/poltusty + pieczywo ciemkne 2 kromki W ciągu calego dnia bede jeszcze pił białko o ktorym nie wspomnialem miedzy posilkami . To moj pierwszy cykl na metce mysle ze 120 tabs stałą dawką bedzie odpowiedni . Moje pytania do was są następujące : 1 . Jak oceniacie rozpis posilkow czego brakuje a co jest zbędne 2 . Ile wody podczas tego cyklu powino się pić bo czytalem ze warto nawet 5 l ale czy to nie za duzo bede chodzil jak bąbel taki ;d XD 3. Czy i jak czesto robic aeroby podczas cyklu na mecie myslalem po cichu o 20 min dziennie ? zeby zbyt sie nie zalac tylko zeby ten miesien byl nieco mocniejszy a nie sam zwis ;d 4 . jakich efektow silowych oraz z waga moge sie spodziewac przy jedzeinu regularnym i czestym oraz suplementacji 5 . obecny moj traning wyglada Pon.klata Wt.PLcy , nogi Czw. biceps /triceps Sob.barki jak bardzo na mecie moge uintensywnić trening o ile moge powiekszyc ilosc cwiczec i seri ? a moze 5 razy w tyg cwiczenia ? chce jak najlepiej wykorzystac mete . Wszystkim ktorzy mieli czas przeczytac te wypociny i chęc odpowiedziec z głową a nie aby cos napisac bardzo dziękuje elo

8/10 serii ?! Ale po ile powtorzen ? . U mnie to lipa z klata jest najgorsza partia do cwiczenia jak dla mnie .. ciekaw jestem ile na wycisku na lawce dojdzie mi dzieki cyklowi ...

Dieta może być. Wody pij 3 litry styka;) co do mety napisałeś dawki odpowiednie jakie planujesz? Aero chcesz kręcić na cyklu na mase? lepszą opcją było by zbić troche ten Bf do 10% i wtedy zacząć cykl;)

no 20 min aero po lub przed trenigiem mysle ze nie zaszkodzi nawet na cyklu na mecie . i tak po mecie przytyje ok. 7 kg przy dobry odzywianiu i po tym cyklu jak meta zrobi swoje walne konkretna redukcje z obicetymi kcal odpowiednim treningiem i dlugimi aerobami

co do dawek to mam 120 tabs i rozloze je na przyjmowanie stala dawką przez okres 5/6 tygodni i tyle

aero możesz dawać w dni nie treningowe i nie przesadzać;) troszke krótko daj 6-7 tygodni i rozłóż na 20-25 mg dziennie i będzie spoko. siła ci skoczy na + masy powinno wejść z 7-9 kg i pamiętaj o pct możesz dać troszke clomidu i krete na podtrzymanie;) i pilnuj miski cały czas;)

zrobiłeś elborat a pytasz o cykl jakich sa setki na forum stała dawka od poczatku do końca cykl minimum 6 tygodni na pct ok 10 tabsów cloma,aero rób po siłowym treningu jedz,śpij i rośnij

po silowym heh i teraz juz nie wiem bede cwiczyl 5 razy w tyg i wreszcie wlaic aeroby po cwiczeniach te 20 min czy tylko w dni nietreningowe z 30 min ? ;d no wlasnie przytyje 10 kg to dosc sporo a zapewne tyle przytyje bo zawsze miski dobrze pilnuje ;d troche bobelowo będę wygladal heh . krete mono mam wiec w ostatnim tyg cyklu ja wrzuce zeby spadkow nie bylo clomid tez jest wiec spoko ..

ktoś się jeszcze wypowie ?

co tu wiecej pisać trzymaj się diety co sobie ułożyłeś i treningu. Rozpocznij cykl stałą dawka od początku do końca 25mg styknie i poleć 7 tygodni do każdej tabletki mety bierz osłonki na wątrobe np lecytyna, essential. 8h po ostatnim tabsie daj listek clomidu kreatyne zacznij w ostatnim tygodniu mety. Po cyklu kup heparegen na regeneracje watrobki. Aero po treningu siłowym 20min moze byc bierz witaminy na cyklu dokup cynk jeszcze na ewentualne syfy i git zdrowia i masy

listek clomidu po ostatniej juz ogolnej tabs metki czyli po cyklu ? . Cynku raczej nie kupie bo nigdy problemow z "syfami" nie mialem wiec waptie zeby po tkaiej dawce wyskoczylo a jak juz to znikome ilosci ;d heh Na tym cyklu kazdy bedzie jak silowy czyli zaj**iscie oporowy . Myslisz ze moge tak katowac moje cialo na tym cyklu 5 treningami w ciagu tyg ? po 2 h ? ;D I jeszcze jedna kwestie chcialem rozdrapac co myslisz na temat takiego treningu : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641  slyszalem ze naprawde dziala i sa spore efekty ; pon , sr , pt katusza dla rąk a wtorek klata barki oporowo 2 godziny i sobota plecy , nogi tez oporowo 2 h a czwartek i niedziela odpoczynek , co o tym sądzisz ? Aaa o sogu zapomnialem juz leci

tak po cyklu clomid zaczynasz. Nie stosowałem tego treningu wygląda ciekawie możesz sprobować manipulować treningiem może akurat będzie spoko musisz obserwować efekty jak będa mizerne zmienić coś jak dobre to ciagnąć dalej:D ja ćwicze 5 czasem 6 razy w tygodniu nie ma opier.... się meta działa antykatabolicznie więc nie powinno być problemu z regeneracja wypróbuj i się przekonasz po cyklu możesz zmienic trening na lżejszy