kulturystyka.pl

miales na mysli prostowanie nog w siadzie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif

podstawa jest dieta to 70% sukcesu a tu masz treningi w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] Postaram się robić pąpki przed rozpoczeciem jakichkolwiek ćwiczeń, zobaczymy co z tego wyjdzie a jeśli chodzi o to bym podpierał się o jakieś taborety to raczej odpada. Znalazłem coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - stąd moje pytanie o expandera. Czy warto. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-27 21:22:41

[...] przysiady z obciążeniem prostowanie nog w siadzie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem I co drugi miesiac http://kulturystyka.pl/trening-100-powtorzen/ przez dwa tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68c7a08b074076972b9c95e6f2e225.png

widze ze znalazł sie w kuturystyce :-D http://kulturystyka.pl/trening-100-powtorzen/

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=610 I powiedzcie mi że on mając 18 lat doszedł do tego z dobrą genetyką i odżywkami :

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2350 jak nigdize na 1 lepszej stronie dostepne 2 smaki %-)

Np. dodałam sobie do koszyka po 2szt tych smaków które są dostępne na kulturystyka.pl i Huy. Nie mają 2szt w magazynie%-)

[...] skoków w dół lub w górę w rozpisce treningu, zaznaczał będę tylko te, w których rzeczywiście coś zmieniło się na widoczny +. Powrócę jeszcze do pytania z zeszłego tygodnia dotyczącego wiosłowania sztangą- wliczać ciężar sztangi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Pozdro! Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-05-28 13:27:46

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zresztą wszystkie ćwiczenia możesz sobie tutaj obadać http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.atlas.sfd.pl/

tu masz przyklady : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Ja robie wypady tak jak Ty :) I czasem mam problem z powrotem do pozycji wyjsciowej ;-) Robie tak, jak jest pokazane w atlasie "9.PRZYSIADY WYKROCZNE": http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Wczoraj zrbilam trening B. W koncu wpadlam jak moge zrobic dwuglowe bez laweczki do lezenia ;-) Zamiast tego zrobilam to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, gif 8C. "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 32.5kg Seria nr 3: liczba [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powodzenia ;]

[...] byłem już 7 razy po około 2 godz. Pokaże wam moje cwiczenia Gify z tej strony Mój plan ćwiczeń: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif 3 serie, 15 powtórzeń (5kg) - więcej nie daje rady http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image028.gif 3 serie, 15 [...]

http://kulturystyka.bajo.pl/3037,oczyszczanie,watroby.html "Idiotyzm, to nie żadne BRUDY za Was wychodzą, tylko zemulgowana oliwa, którą wypiliście!!! Te "zielone koreczki" to tłuszcz, który wypiliście!! A czujecie się lżej, bo opróżniliście jelita. Taki sam efekt daje lewatywa bądź kilkudniowa głodówka." możliwe zeby tak było? (nie znam sie na [...]

j/w to są mięśnie pleców a nie klatki, zerknij do jakiegoś atlasu anatomii czy treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] do klatki piersiowej i bicepsa, ponieważ nie mam już tyle czasu co kiedyś i nie mogę codziennie ćwiczyć. Jeśli chodzi o biceps, to z tego zestawu numer 1,2 i 3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp . No i muszę przyznać, że efekty są, nie narzekam, ale problem mam z brzuchem, rok temu przez kilka miesięcy robiłem codziennie 8min ABS, i [...]