kulturystyka.pl

Przy MC sztange chwytamy nachwytem , troche szerzej niz barki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zobacz tutaj masz wszystko opisane. pozdro Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-05-21 16:56:58

Z mojej strony tyle : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W atlasie masz opisane dokladnie jak co robic , podaje link poniewaz wymeiniles ze nie do konca technicznie wykonujesz cwiczenia wiec to moze troche pomoc. Po nastepne potrzebujesz Diety bo bez tego malo zdzialasz :) Na forum znajdziesz dzial , tam Ci chlopaki pomoga. "Ostatnio przez [...]

[...] fizycznej, wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w poszczególnych kategoriach wiekowych 2. Organizatorzy UCZNIOWSKI MIĘDZYSZKOLNY KLUB SPORTOWY MANIAC KŁODZKO kulturystyka-slawek 3. Sponsorzy imprezy: Burmistrz Miasta Kłodzko Kłodzkie Centrum Kultury, Sportu i Rekreacji Starostwo Powiatowe w Kłodzku Reper Usługi Geodezyjne i [...]

o kolejnosci nic niewiem trzeba bylo tam zadzwonic a podzial na kategorie to prawda sciagnolem to z tej strony : http://www.kulturystyka-slawek.pl/news.php pelen opis pod koniec plakatu w zakladce "czytaj wiecej" .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no masz, zebys sie nie spocił przy szukaniu, na początek styka.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przeżyjmy to jeszcze raz Zapraszam do relacji: http://kulturystyka.pl/i-otwarte-mistrzostwa-sfd-i-sdw-w-wyciskaniu-sztangi-lezac-relacja/#more-2185 Już szykujcie formę na kolejną edycję bo będzie wcześniej duużo wcześniej...

MC - martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczeń szukaj tutaj, uginanie ze sztangą (stojąc) w bicu a wyciskanie hantli w siadzie w mięsniach naramiennych. A powtórzenia to jak ci lepiej. Co do rowerka po treningu, możesz zacząć od 10-20 min i zwiększać co tydzień o trochę. Na początek proponowałbym zacząć od 10 i zwiększać o 2min co [...]

[...] 150 kg nie wyglądał ), Ty napisałeś przyswoić z tym już różnie ale pierwsze 3 tematy o kreatynie ( w googlach wpisałem "w stanie przyjac * kreatyny" ) http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=978 http://bb.suple.net/sterydy/a/293/kreatyna_kiedy_ wszędzie napisane że 'człowiek' jest w [...]

poczytaj ułóż plan i wrzuć tutaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj i nabieraj wiedzy bez tego się nie obejdzie. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu masz co nie co o diecie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tragedia twój plan albo robisz masę albo rzeźbę równocześnie się nie da. Plan tragiczny przeczytaj link poszukaj czegoś o diecie i zaczynaj na poważnie trening.

stary i sie dziwisz ze nic Ci nie idzie ? Nie masz Diety, ani planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj i ułóż coś sensownego, TTWTTWW T-trening W-wolne na takim schemacie się opieraj. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html czytaj i jedz dobrze.

Viren dał ci link do magicznego tematu, zgłęb się w jego lekturę a uzyskasz oświecenie ;) Jak mało sprzętu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

mc88 - nie, to jest 4-6 z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp można je dość dowolnie zamieniać ale nie do końca, jednak w każdym pracują inne grupy. ja preferuję podciąganie hantla w opadzie opartym jedną ręką o kolano (coś jak ćwiczenie 5 z linku ale obie nogi na ziemi, opad i jedna ręka oparta o kolano) - pracuje klatka, brzuch i plecy. [...]

[...] w składzie: Tomasz Bobrowski (brązowy medal) oraz Tomek Lech(srebrny medal), obaj w kategorii do 100kg oraz ja( medal brązowy) i Przemek Żakowski (miejsce 7) w kategorii kulturystyka klasyczna do 175cm. Dla mnie ubiegły rok był rokiem debiutu na mistrzostwach europy w Serbii, gdzie otarłem się o finał zajmując ósme miejsce. Jednak analizując [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj ułóż coś i wrzuć, ktoś na pewno sprawdzi i da Ci odpowiedź.

[...] nie lubisz czy też nie możesz ich wykonać ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Poniedziałek: 1. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Najlepsze pod jakim względem? Atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-25 12:58:25