kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam, napewno znajdziesz odpowiedz o lol kolega mnie wyprzedzil pozdro Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-17 21:27:57

haNtle masZ? looknijj w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas

do konradzaba pompkami to mozesz sam sobie pocwiczyc jak nie masz nic ciekawego do napisanie nie pisz w cale. W twojej sytuacji jest jedno rozwiazanie: Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] sie na poczatku treningow kiedy brakuje sprzetu bardzo dobrze. Nie ma sensu katowac klaty 3x w tygodniu nie ruszajc innych partii. Lepiej wykonac tych pompek mnie z jakims obciazeniem niz godzine bez zadnego ciezaru. Zapoznaj sie z planem domatora, masz tam gotowy plan calego ciala: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

czyli jak cwicysz sam brzuch ? a polookaj na to :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Straty z potem moga byc glownie sodu i potasu. Jak bedziesz pil min. 3l dziennie to bedzie ok. Oczywiscie mozesz pic wiecej. http://kulturystyka.pl/woda/

[...] etgo typu jest dużo i odsyłam cię do atlasu ćwiczeń - tam znajdziesz duzo ćwiczeń oraz opisne jest na którą część one oddziałują. Tak jak mówię nie musisz katć skośnych skoro boisz się szerokiego tłowia , ale przynajmniej trzymaj je w dobrej formie. Tu masz atals ćwiczeń i mieśnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/brzuch.htm

tutaj masz jak wykonowywac - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

i przy okazji moglbys zmienic ten napis Copyright 2000 - 2003 KULTURYSTYKA.PL SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

dzis tez w pewnym momecnie nie chciały mi sie strony SFD otwierać, ani kulturystyka.pl a nie da sie tych "bojowników" jakos namierzyc i zlikwidowac? Pozdrawiam kermit

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pamietaj ze nie wykonujemy stretchingu na zimnie nie rozgrzane mięsnie

nie wiem gdzie wy oczy macie... niedawno był też temat z linkiem do filmików

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm w tym przypadku polecam ci trening domatora, ułuż sobie plan z tych ćwiczeń i rzuć do sprawdzenia.

[...] sobie u Michaila płytki z filmem atlas ćiwzceń a niekombinował, a jak juz tak bardzo chcesz (niewiem czy mi wolno) to jak masz Teleport pro to wpisz tam adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sciaganij NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska [...]

[...] obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas najefektywniejsza. Jednak w tym ćwiczeniu najlepsza, pod względem koncentracji wydaje się być wersja pojedynczych ruchów każdej ręki na przemian. Wszystko masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

[...] sukcesu poniewaz twoje miesnie sie przyzwyczaja do jednego planu i beda regowac tylko przez krotki czas , wiec musisz dawac nowych bodzcow zeby pobudzic rozrost miesni www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz link do atlasu nie wiem czy o nim slyszales , ale tak czy owak przestudiuj go dokladnie , bo bez niego duzo nie zdzialasz PoZdRo

[...] split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry na to pytanie odpowiedzieć, bo zależy do od bardzo wielu czynników. Najważniejsze to dbać o dietę [...]

[...] typowe właśnie na spalanie. Jeśli jednak nie masz problemów z nadwagą, wystarczy mieśnie brzucha przymasować; brzuszki z ciężarem za głową. Tu masz ćwiczenia z opisem jak je wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp . Pamiętaj o kolejności pierw ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, następnie na skośne,a na koniec górne mięśnie brzucha.

[...] stosujesz białko, więc osobiście niewidzę żadnych przeciwskazań jezeli chodzi o branie bialka. A reszta? Wydaje mi się, że powinni wypowiedzieć się ludzie doświadczeni ;) pozdro EDIT: Napewno przy ułożeniu trenignów pomoże Ci bardzo przydatny link który pomógł i mi www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - xxBart00xx w dniu 2011-01-08 15:12:27