kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poczytaj to

[...] to tak, żeby Ci odpowiadało i żeby pracowały wszystkie grupy mięśni, skorzystaj z podwieszonego postu Mawashiego (trening dla początkujących), lub podziel treningi i każdego dnia skupiaj się na innych grupach mięśni, jednak dodając więcej ćwiczeń. Skorzystaj z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2008-12-28 13:55:29

na brzuszek lepsze są skłony http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz ćwiczonka a na początek radził bym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#4

nie ma tu ćwiczeń na triceps, na klatę z hanklami możesz poćwiczyć dodatkowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj znajdą się ćwiczenia dla ciebie

Tak to jest Act. Tytuł masz na 1str. Po wpisaniu w google.pl :"Kulturystyka, System Joe Weidera" Masz info na temat książki.

Witam, widzę brak znajomości nazw ćwiczeń proponuje przestudiować : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przykładowe plany znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Podstawowe_plany_treningowe_i_kilka_informacji_wejd%C5%BA_zobatrz_-t459566.html Ostatnia strona bardzo ciekawa, w mym podpisie mam też 2plany do wyboru, więc po przeczytaniu tego linku co [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Nie rób tego cwiczenia!!!!!!!! Niestety twój plan jest zły, zgodzę sie z Dawidem, przeczytaj co napisal i uloz kolejny, pomozemy

a wiesz ile regeneruja sie partie ? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz tabele zalecany jest treninq 3-4 w tyg

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy :brak 3 razy w tygodniu: pon klatka triceps brzuch ,środa plecy biceps, piątek nogi plecy Chce zrobić tak jak na tym planie :http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 ten trzydniowy(zestaw 2)ale pompek nie chce wole za głowy prostowanie tam akurat nie ma jak to wykonać i [...]

[...] przysiady z obciążeniem 2.Brakuje ćw. na plecy - pewnie nie masz drążka, możesz zamiast podciągania się wiosłowanie sztangielką, pewnie nie wiesz jak je wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 zwróć uwagę na gif 13a, zamiast leżeć na ławeczce jedną ręką opierasz się o stół i wykonujesz ten ruch co na obrazku 3. Dobry plan to ten [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

www.kulturystyka.pl/atlas trening domatora

Na początek możesz ćwiczyć domatorem. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za rok zapisz się na siłkę i bierz się za jedzenie! pzdr

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1718 tu nic nie pisze ze mylily swoje koryty w rubryce badania na zwierzetach jest tylko napisane ze nie szkodzily im nawet w 100-krotnie wiekszych dawkach...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + opcja szukaj kolego... i tyle... pozdrawiam

No zapraszam do lektury i ułóż jakiś plan i wrzuć do sprawdzenia ;D Potrzebne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Na początek wysłałem linki do ACT ;] Na wstęp [...]

Nie rozbrajaj mnie... 3-boiści też czasem mają w "planach" rozpiętki... Wcale nie znaczy to, że ćwiczenie to w jakikolwiek sposób pomoże. Taka "kulturystyka" siłowniowa którą na codzień widzę (brak przysiadów, sporadycznie wiosło/ciągi) też daje jakieś efekty, ale o sile tu nie można mówić. Dobre wyniki siłowe mają byli [...]

Polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Potem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tłuszczyk Dieta z ujemnym bilasen kCAL i aeroby 3 x w tyg;) Wklej ACT poprawimy