SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kulturystyka.pl

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Domator - osiągniesz więcej niż myślisz

    Post
    Trening w domu

    [...] 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 ( nogi dajesz na krzesło a ręce na pufy po bokach i robisz głębokie pompki to powinło pobudzić i poruszyć głęboko włókna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A rys 3 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 3) Przenoszenie sztangielki w leżeniu 2x12/2x10 ( masz dwie handelki to [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 13:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Biceps czy triceps?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POLECAM: www.kulturystyka.pl/atlas i najpierw porządną edukacje, a potem siania zamętu i posądzania kogoś o "niewiedze". Ja osobiście jeśli ćwicze biceps/triceps raz w tygodniu, to robie 4 ćwiczenia po 3 serie. Jeśli ćwicze biceps/triceps dwa razy w tygodniu to robię 3 ćwiczenia po 3 serie. Staram się by zawsze były to ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13571 Data: 2007-03-13 17:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening. Masa + siła.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za intenstwny. Jeśli nie wiesz jak zrobić masówkę to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2007-03-13 18:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem z rozpietkami !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozpiętek tylko jak coś to masz problemy z zewnętrznymi rejonami klatki. Właśnie rozpiętki to ćwiczenie na te obszary W atlasie masz przedstawione ćwiczenia na różne rejony klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:30:52

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2007-03-13 20:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ile serii i powturzen robic na Plan Na Mase??? Pomocy??? SOG''i

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14004 Data: 2007-03-13 20:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Małe pytanie na temat ćwiczeń...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze to mięśnie nie rosną szybko i trzeba cierpliwości, żeby dojść do celu. Co do pytań o trening to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2007-03-13 22:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak. Po treningu klata+tric nie dasz rady zrobic dobrego wyciskania na barki - czyli trening barow raczej z dupy. www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-03-14 16:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pare pytanek :)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-03-14 20:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pare pytanek :)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wytłumaczone wszystkie ćwiczenia nazwy i ich przydomki. A napewno nie przeczytałes całego forum bo byś sobie sam ułożył plan. Użyj wyszukiwarki jest MASA treningów na MASE!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-03-14 20:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Bices i jego poczatkowa czesc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps w skrocie tu masz przykłady cwiczeń z opisami

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2007-03-14 23:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • dobry plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wile rożnych ćwiczeń wraz z ich opisami plan ogolnie dobry, tylko moim zdaniem za dużo serii. nie rob narazie progresji... Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 12.12.8 lub podciąganie sztangi wzdłóz tułowia Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 lub martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2007-03-15 10:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak wygląda to ćwiczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-03-15 20:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ###OPTYMALNY ZESTAW CWICZEN NA MASE?###

    Post
    Trening dla początkujących

    www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz wszystko czego potrzebujesz 3-4 na duze i 2-3 na male partie to optymalnie dla ciebie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 2007-03-16 17:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • posladki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczy tylko chciec :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2007-03-16 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/] tutaj na pewno cosik znajdziesz dla siebie a jak bedzie mało to uzyj wyszukiwarki, tam znajdziesz pełno ćwiczeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-03-16 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • redukcja+ siła dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra "Mistrzu" powiem tak - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- Poczytaj trochę i dopiero potem zadawaj pytania bo czegoś takiego nie chce się nikomu czytać.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-03-16 23:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • czym zastapic te 2 cwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamiast drązka mozesz dać wyciąg gorny . a martwy ciąg i kolyske zobaczysz w atlasie cwiczen . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 09:12:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2007-03-17 09:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cykl na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli zależy ci na jak największym ciężarze w wyciskaniu - dział o wyciskaniu. W innym przypadku - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-03-17 13:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Chciałbym zwiększyć szybkość...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli jesteś piłkarzem to w takim razie zwiększ wagę do 70-paru kilo. Na początek trening ACT. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie. Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2007-03-17 14:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ćwiczenia dla totalnie początkującego...

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 tu masz wszystkie ceiczenia z filmiki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2007-03-17 17:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: polskie realia androx ptasie mleczko solcoseryl stany zapalne Boom labs jakie suplementy nadgarstek turinabol przepuklina tongkat ali piłkarze z numerem 20 boldenon Erytrytol npp dawkowanie trainer clomid ile po cyklu Edward misztal badania witamina b12
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane