Biceps czy triceps?

Czlowieku czytaj uwaznie a nie wypisujesz bzdury póxniej.

Sloniu

Ja po uwagach kolegów z forum, ograniczyłem ćwiczenia na biceps i triceps do 1 ćwiczenia (3 serie). Biceps ćwiczę po plecach, a triceps po klatce, więc po tym 1 ćwiczeniu (robionym z wielkim namaszczeniem) jestem napompowany do oporu, a moje ramiona nabierają obwodu.

kulmar

:D

Bez przesady panowie, nie ma sensu się kłócić, czy na bica trzeba robić 8 serii czy 9. Jednemu wystarczy 6 a drugiemu 15. Podobnie z ilością powtórzeń. Podstawą jest słuchać własnego organizmu.

A skupiać się należy tak samo na każdym mięśniu.

przez 6 lat chyba zdazyli to zrozumiec

Luknąłem tylko na ostatnią datę

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-13 16:20:21

spoko-chciałes dobrze i to sie liczy

POLECAM:
www.kulturystyka.pl/atlas i najpierw porządną edukacje, a potem siania zamętu i posądzania kogoś o "niewiedze".

Ja osobiście jeśli ćwicze biceps/triceps raz w tygodniu, to robie 4 ćwiczenia po 3 serie. Jeśli ćwicze biceps/triceps dwa razy w tygodniu to robię 3 ćwiczenia po 3 serie. Staram się by zawsze były to ćwiczenia na wolnych ciężarach, a ostatnie ćwiczenie na maszynie, lub ćwiczenie izolowane. Kiedyć ćwiczyłem biceps+triceps dwa razy w tygodniu i robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie i jakoś też nie narzekałem! Uwielbiam ćwiczyć triceps i starannie dobieram ćwiczenia, aby angażować wszystkie jego głowy. Pozatym przyłączam się do stwierdzenia Krzycha666, ponieważ powinniśmy ocenić jak będzie wyglądała nasza regeneracja. Co ćwiczymy w następnych dniach, jakie odstępy czasu, czy mamy czas na sen, itp, itd... Jeśli chodzi o ogólnikowe normy to na mięśnie pokroju biceps/triceps to OD 9 DO 12 SERII i TO NIE PRAWDA, że jak ktoś robi 16 to pewnie wbija. To znaczy, że czuje taki wewnętrzny głos i chce to tak zrobić. To jego ciało i to jemu ma ono służyć.

Pozdrawiam

EDIT: O ****A, 6 lat

Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2007-03-13 17:41:02