kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ok dzieki za podpowiedz,zaraz sogi zapodam.a co do tej kreatyny po treningu z gainerem to wzialem to stad: http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ a z tym bcaa to jakbym mial brac 5 przed treningiem i 5 po to juz wtedy nie brac rano i wieczorem tak??bo nie chce zeżreć calego pudla w 2 tyg.:P

Sugerowałem się tą stroną i ćwiczeniami z niej " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ". A o dietę chcę zadbać na masę ciała, bo jak widać moja waga jest nie proporcjonalna do mojego wzrostu co bardzo utrudnia sprawę. Zmieniony przez - dexder93 w dniu 2012-03-21 11:33:03

[...] 12-15 powtórzeń - 8)Uginanie nadgarstków z sztangielkami (m. przedramion) 12-15 powtórzeń 3. Rozciąganie na każdą część ciała, którą ćwiczyłem więcej na http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Mój cykl będzie składał się z 25 treningów 1st trening - 1 obwód 2-8th trening - 2 obwody 9-16th trening - 3 obwody 17-24th trening - 4 [...]

myślę że takie ćwiczenie możesz wykonywać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

za mało serii zrobiłes jeszcze raz tyle powinno byc,ciężej trenuje przedszkolak A TAK NA SERIO poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]

Dokładnie-INFO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

teraz widze dobrze wiesz starosc to sa zebate sam sprawdz nacisnij mocno reka na to wystajace napnij i wyluzuj zobaczysz ze to zebate i tyle najlepsze jest przenoszenie ciezaru zza glowy lezac ( sztanga hantle) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp punkt 12 Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2012-02-01 15:30:36

Je/eli posiadasz sztange i sztangielki to mozesz cwiczyc nogi! Zapraszam do odwiedzenia strony: www.kulturystyka.pl/atlas, ze sztanga zrobisz przysiady na nogi a z hantlami wykroki, to samo sie dotyczy pleców, jest wiele cwiczen na plecy z wykorzystaniem sztangi i hantli. zwieksz ilosc seri bo 2 serie to za malo, ja cwicze 4, pamietaj o tym, i [...]

[...] (12.10.8) // TO JEST PROSTOWANIE RAMION TAK? DAJ JAKO DRUGIE ĆW., DAJ STAŁY CIEŻAR 4X10 2. frncuski wycisk(12,10,8) // TO FRANCUSKIE DO CZOŁA W LEZENIU?? JESLI TAK, DAJ TO ĆW. JAKO PIERWSZE, 12,10,8,8 3. wyciskanie sztangi prostej leząc na ławce prostej(wąsko chwycone) (2,10,8)//WYWAL A CO DO 'PROFESJONALNYCH' NAZW - www.kulturystyka.pl/atlas

WT: barki, nogi. barki: 1. wycik sztangielek siedząc w oparciu. (10,10,10) // DAJ TU PROGRESJE, 12,10,8,8 -ok 2. unoszenie sztangielek bokiem (10,10,10) //TO DAJ JAKO PIERWSZE ĆW, MOZESZ DAC 4 SERIE. -ok 3.podnoszenie sztanki łamanej wzdłuż tułowia (12,10,8) //ALBO WYWAL, ALBO DAJ STALY CIĘZAR, ALE DO BARKÓW OGÓLEM DODAJ JESZCZE JEDNO ĆW - [...]

[...] sie na drazku jest duuuzo cwiczen na plecy a wystarczy wejsc w atlas cwiczen. Co do planu to poczytaj jeszcze raz o FBW, skorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony, albo sam soc uloz i wklej tutaj do oceny, bo jak narazie nie ma co poprawic. Tutaj masz atlas cwiczen przyda ci sie na pewno. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na prostowniki jesli cwiczysz na silowni to unoszenie tulowia z opadu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jesli cwiczysz w domu to generalnie najlepsze sa dwa cwiczenia: 1. Unoszenie tulowia w lezniu przodem z zablokowanymi lub niezablokowanymi nogami lub 2 Unoszenie nog w lezeniu przodem W 1 cw w zaleznosci od tego czy blokujesz nogi [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz odpowiedzi a czy trenowanie jednej parti dwa razy w tygodniu jest możliwe nazywa sie to priorytet np plecy lub klata albo łapy Kiedys spiewal Magik "wszystko ma swoje priorytety"

Dieta całkiem oks a co do ćwiczeń tutaj masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mała pomoc odnośnie cwiczen

Wieczorkiem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tricepsy daj po klacie.Reszta może być. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

7-skłony dzień dobry lub na rzymskiej ławce 8-zamień sztangę na sztangielki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie musisz chodzić na siłownie, żeby ćwiczyć siłowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tłuszcz spala się równomiernie i z miejsc najbardziej otłuszczonych schodzi najwolniej. Skoro Twój trening nie daje odpowiednich rezultatów , to może warto sięgnąć po skuteczne metody ? Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2007-04-05 [...]

Zerknij: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 pozdrawiam