kulturystyka.pl

To nie jest ze strony Knife tylko o jest wlasnosc kulturystyki.pl tu jest oryginalna wersja kulturystyka.pl/atlas a ze strony Knife'a napewno zeżnięty jest obrazek z tymi typami walczącymi w parterze, znając Knife i jego podejscie do plagiatów.....W****I SIE PS:Nie przeczytalem calego, o ****a wszystko o treningu pod sztuki walki, sile statycznej [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ !

Krzywonosie kulturystyka.pl=sfd a wiec luzzzz...ekipa juz jedzie,,sad wydal wyrok skazujacy... Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2007-01-22 10:06:14

Trening domatora będzie lepszy niż nic: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Z aerobami nie będzie problemu?

Martwy ciag na lekko ugietych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko serie 4-5 na duze partie miesniowe 2-3 na male plus rozgrzewkowe 1-2 serie 8-12 powtorzen, 1min przerwy do 90sek duze ciezary

frezeq co rozumiesz przez slowo "wszelkie wyciskania"? Mostek robisz jedynie na lawce plaskiej. Ja wiem jedno, mnie kulturystyka uspokaja i pomaga walczyc z wieloma slabosciami. Wodyn przetlumacz te artykuly bo wydaja sie ciekawe, przynajmniej na poczatku. Wieczorem moze przeczytam calosc. Tez moge pomyslec nad jakims tlumaczeniem. Jak [...]

Jak chodzi o trening w domowych warunkach polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak chodzi o diete redukcyjną: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a)

slownik ewentualnie atlas cwiczen looknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

co do tych cwiczen na barki to masz spory wachlarz mozliwosci, bo sztanga i sztangielki wystarcza tu jest sporo cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

[...] , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj masz wszystko co chcesz sie dowiedzieć , poczytaj jeszcze troche i sam zobaczysz ze wszystko ułożysz sam , jak coś ułożysz to daj tutaj na [...]

moim zdaniem lekkie nadwyrężenie o ile zdaża Ci się to rzadko. Tygodniowy odpoczynek powinien poskutkować. Następnym razem zanim pobiegasz poruszaj troche stawami, porozciągaj nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#9 zobacz jak można porozciągać nogi

Prosze przyjacielu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: To ćwiczenie to wiosłowanie siedząc,na gifie koleś wiosłuje dwoma rękoma, ty masz wiosłować jedną. WODYN Naniosłem poprawki zaproponowane przez ciebie, w superserie połączyłem trening A <uginanie nóg i wiosłowanie jednoracz> [...]

Wszelkiego rodzaju podciągania na drążku,ławka rzymska czy jak kto woli unoszenie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 to ćwiczenie ostro angarzuje prostowniki grzbietu, ale i też mocno przeciąża kręgosłup w miejscu lędzwiowym więc przy tym ćwiczeniu trzeba uważać. Możesz także spróbować skłony "dzień dobry" [...]

[...] mięśnie pośladkowe dobrze działają wszelkie ćwiczenia na nogi np: przysiady, wyciskanie na sównicy. Bardziej zaangażujesz pośladki ćwiczeniem z poniższego link'a http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm "11.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI:" Dodaj do tego jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha i będziesz miała prosty trening, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ prosze bardzo ... i tam sa wszystkiie cwiczenia rób martwy ciag jak ta pani na zdjeciu(widzisz jaki ma ładny tyłek) ...

Na www.kulturystyka.pl jest mój ostatni artykuł o antyoksydantach. Jak kogoś to interesuje, to zapraszam...

[...] nikt nie poda na tacy tego , mozesz połączyc naprzykład w poniedziałek klatka triceps we wtorek plecy kaptury przedramienia w piątek barki biceps w sobote uda łydki , to jest tylko przykład ale sam musisz cos ułożyc , ćwiiczenia na dane grupy mieśniowe znajdziesz na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Poczytaj troche o tym jeszcze ;)

[...] wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

pozwole sobie podac linka bezposredniego Slawku mam nadzieje ze to ten art :D http://www.kulturystyka.pl/artykul633/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1