kulturystyka.pl

kwiatula to włącz to okno kliknij np na miasto, trzymaj ciągle i zjedz na dół, powinien sie obraz przesunąc (przynajmniej ja tak mam) Albo wejdz tam przez link http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu je znajdziesz

czyli co? na poczatek duzo powtorzen a z czasem co raz mniej z wiekszym obciazeniem ? a plan napisany przy pomocy www.kulturystyka.pl/atlas/ i bralem cwiczenia ktore sa mozliwe do wykonania na silownii tej na ktora chodze ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ->>poczytaj sobie, poszukaj trochę a znajdziesz

Chodzi ci o przedramię. Luknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm /pozdrawiam

ja mam ten filmik z http://kulturystyka.bajo.pl/download,plik,689,greg,valentino,o,sterydach.html teraz mi sie naleza sogi za link

[...] wyciskanie na płaskiej wręcz niemożliwe. Ćwiczeń na tę partię jest znacznie więcej. Występują też przeróżne zamienniki. Wszystko znajdziemy w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps Oczywiście nie ma mowy o bezpiecznym treningu bez solidnej rozgrzewki! ROZGRZEWKA Powinna trwać około 5 minut, tak by przygotowac [...]

Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj.

Jesli uda Ci sie wykonac taki przysiad jak ten w drugim linku no to jestes magikiem...Prawidlowy przysiad jest pokazany w pierwszym linku ale to tylko schemat... Pamietaj o prawidlowej technice!!! Bo to najwazniejsze! Tutaj masz linka, poczytaj i zobacz jak to powinno wygladac... http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

no dieta to do działu odzywianie i czytaj podwieszone (to te pogrubione ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -terning to tu poczytaj potem podwieszone w dziale trening i wszystko bedziesz wiedział nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie buhaha czytaj sobie i wszystkiego sie dowiesz jak ułoozysz diete daj ja do sprawdzenia w odzywianiu jak [...]

atlas cwiczen wystraczy chciec http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora do tego aeroby i co najwazniejsze dieta pomoga ci poprawic jakos sylwetke

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm obczaj to ale lepiej jak bys zaczol za rok

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha a przyciaganie kolan do klatki piesiowej to gif.nr4 pozdro

[...] do brody (wybierz 2 ć z tego do 10 serii na bary.) NApisz jaki masz sprzęt ile robisz pompek podciągnięć ile kg na tym hantlu masz. to jeszcze pomyślimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obejrzyj wszystkie ćw wybierz co możesz robić, zarjrzyj do treningu domatora na brzuch polecam: http://www.sfd.pl/temat180570/ i [...]

[...] poczytaj posty podwieszone(pogrubione) w działach ODŻYWIANIE i TRENING. Jak jeszcze czegoś nie wiesz to skorzystaj z wyszukiwarki, w prawym górnym rogu jest napisane SZUKAJ. Tam klikasz i szukasz Dwa najważniejsze linki: http://www.sfd.pl/search.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - JaCut w dniu 2006-06-26 10:28:41

www.sfd.pl/serach.asp www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj a potem pytaj...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz ile potrzeba regeneracji oraz sa tam ćwiczenia na nogi...hmm daruj sobie te cegły do plecaka bvo i plecak peknie i bedziesz mógł uszkodzic ledzwiową cześc kręgsołupa jesli bedziesz utrzymywał złą postawe skołuj jakies hantelki lub sztange.Lub wykonuj bez obciązenia napewno cos da Sprintów nie rób codziennie [...]

[...] Aerobiczną Szóstkę Weidera (30 brzuszków to jest NIC). Z tego co mogę Ci polecić to basen, bieganie, rower. To żeby złapać formę. Tłuszczyk spalisz później. Pozatym http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i w ten sposób ćwicz, masz tu wszystko i w domowym zaciszu złapiesz jakąś formę, potem ew. siłownia. Ale przykro mi, szybko czegoś [...]

ja ci planu treningowego na atlasie nieułoze bo poprostu nieumie dobrac dobrze kolejnych cwiczen.. ale wejdz se na http://kulturystyka.pl/atlas/ i tam sa pokazane cwiczenia na atlasie wiec se sam spróbuj ułozyc trening