Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

Martwy ciąg na prostych nogach*

Pozdrawiam ;)

8 cm w 5 tygodni, jak ja bym mial takie wyniki to juz dawno bym latal
bardzo dobry wynik.

a jak wygląda martwy ciąg na prostych nogach :> pozatym hm mógłby mi ktoś póki co zobrazowac wyskokz ze sztangą

atlas cwiczen wystraczy chciec
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ja dzis skonczylem 3 tydzien treningu taza,musze przyznac ze trening jest nawet ciezki,dzis jak robilem 5 obwodow bylo ciezko,bola mnie tez miesnie ud ale ogolnie klimat trening,czuje ze juz te pare cm przybylo

piątek się zbliża i tu moje pytanie jak robić te skoki z hantlą bo pisze że pracujemy rękoma jak przy biegu ja to tak widze :
http://img234.imageshack.us/my.php?image=skokizhantlami9ej.jpg

i mam tak machać rękoma jak na rysunku przy jednej nodze czy na przemian zmieniam nogi i w tym czasie wymach inną ręką w góre inną w dół ??
myśle że rozumiecie :)

pozatym żuraw tak się wykonuje :>
http://img234.imageshack.us/my.php?image=uraw1co.jpg
??

moim zdaniem to wygląda tak:
pozycja wyjściowa jak u tej kobitki na zdjęciu (nie musisz aż tak głęboko)

http://img37.imagevenue.com/img.php?loc=loc120&image=81286_les1abig.jpg

lewa ręka do przodu, wyskakujesz i zmieniasz nogę i ręke w powietrzu i tak 10 wyskoków.

a możesz to zobrazować bo nie bardzo rozumiem :> czy jak lewą ręka trzymam to mam jakiś wymach robić :> i wtedy jak lewą to lewą się wybijam :) jakoś wspomóż rysunkiem z painta np 4 etapy ;]

Ten żuraw to chyba troche inaczej, bo tak jak na rysunku to jak araby sie tylko kłonisz, a przydałoby sie troche czworoglowymi popracowac i prostowac chociaz troche te kolana. chyba ;)

oto owoc mojej ciężkiej pracy

http://img141.imagevenue.com/img.php?image=20264_jump_82lo.jpg

kolor niebieski - prawa noga, prawa ręka
kolor czerwony - lewa noga, lewa ręka

tak to wygląda na obrazku, ale przecież ćwicząc z hantlami w ręku nie będziesz nimi wymachiwał nie wiadomo jak wysoko, tylko tyle ile wystarcza do utrzymania równowagi. Tak ja bym to widział.

P.S. tak głęboko nie schodz jak na obrazku, w tym ćwiczeniu 10% wagi ciała to nie tak mało.


Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-06-29 00:56:17