cwiczenia domatora powinny wystarczyc na poczatek ... dietka + cwiczonka i za jakis czas (kilkanascie tygodni)powinienes juz dobrze wygladac ! tu masz linka : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
supinacja nadgarstka odpowiedz w ponizszym linku: http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#6 Dlaczego tylko 6 serii?? Ramiona juz dostaly swoje w treningu I, dlatego II trening moze byc tylko o mniejszej objetosci gdyz chyba nie chcesz spalic i zajechac miesni? Pamietaj miesnie rosna wtedy gdy nie trenujesz!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Napewno tu cos znajdziesz
KULTURYSCI I STERYDY
Kto myśli, że kulturyści nie biorą sterydów niech przeczyta to: http://kulturystyka.pl/cykl-by-nasser-el-sonbaty-art-by-infamous/ Mi się śmiać chce jak czytam MD i ci kolesie piszą jak jedzą, trenują, że rosną na suplementach, ryżu i kurczaku
No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065
no niestety plan dobry nie jest proponuje np. tak: pon: klata + tric sroda: plecy + bic piatek: barki + nogi brzuch z 2 razy w tyg. i poczytaj http://kulturystyka.pl/atlas/ bo o ilosciach cwiczen i serii malo wiesz ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera [...]
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] Jeśli jednak drążka sobie nie załatwisz zamiast podciągania na drążku zrób wiosłowanie.Znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najważniejsza jest jednak dieta ale to już w dziale odżywiane.Poczytaj tam podwieszone tematy.Wylicz zapotrzebowanie.Pij dużo wody.Biegaj. Do tego [...]
[...] musi różnić się od treningu masowego.Tutaj kluczową rolę odgrywać będzie dieta. Twój plan treningowy jest kiepski- można powiedzieć że niema nic wspólnego z planem treningowym. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
Najpierw przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas a pozniej uloz plan poprawnie a my go skorygujemy !
jak masz ciężarki to mozesz ćwiczyc biceps i triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane ćwiczenia i jest nawet trening domatora
A w pomocy przy doborze ćwiczeń na odpowiednie partie pomoże to -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Wszyscy mają dziennik mam i ja :)
[...] - wyciskanie sztangielkami siedząc 4s 8-10p - unoszenie sztangielek bokiem 3s 10p - unoszenie sztangielek w opadzie 3s 10p - szrugsy (kaptur) 3s 10p http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś z atlasu Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę [...]
Tak wyglądam ;-)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
przemo4 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=117792 POCZYTAJ -------------- MuayFan DAJ OSOBNEGO POSTA I OPISZ SWOJĄ AKTYWNOŚC JAK PRZEMO. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ,że przy takim nawale obowiązków może to być ....kiedyś-prosze o kilka mądrych słów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
itachi 1990! Ty zartujesz z tym postem, nie? Jak mozna byc tak leniwym?!!! Pomoge Ci bo na obecnym planie to za dlugo nie pocwiczysz Wez przeczytaj posty podwieszone na gorze, wyszukiwarka, www.kulturystyka.pl/atlas A jako ze dzis mam dobry dzien, opcja dla leniwych: www.sfd.pl/temat195698 (jeden z przykladow ladnych treningo na mase)
[...] ponowic pytanie. Domyslam sie, ze aby dojsc do waskiego pasa nalezy wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha :> wiec znalazlem tu taki zbior treningow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wydaje mi sie, ze wykonujac cwiczenie nr 8 mozna osiagnac zamierzony przeze mnie efekt, tylko, ze nie posiadam takiego "atlasu" [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
