kulturystyka.pl

FBW = Full Body Workout? Kiedyś o tym czytałem, nie przypadło mi do gustu. http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Tu jest dosyć ciekawy temat i co i jak wszystko napisane. Może jeszcze dzisiaj postaram się coś zrobić. Poza siłownią w domu robie tylko brzuszki, przysiady, wszystko co mogę zrobić w domu :) Biegam po schodach na [...]

[...] - przysiady albo na maszynie - łydki - wspięcia na palcach - brzuch - podciąganie kolan do klatki, brzuszki - grzbiet - w lezeniu odgięcia tułowie do tyłu do tego rozgrzewka, skakaneczka, troche rozciagania polecam poniższy link, są pokazywane ciekawe ćwiczonka: a tu są wyjaśnione podstawowe ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

wczoraj: zrobilem! dzisiaj: auuuuuuuaaaaaa!!!:-DDD mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

[...] gainer nikomu nie jest do niczego potrzebny bo wgla dostarczyc jestes w stanie normalna dieta tyle ile potrzeba...natomiast problemem jest zawsze dostarczenie bialka odpowiedniej jakosci w ilosci odpowiadajacej zapotrzebowaniu i to w ten sposob aby je przyswoic. Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

[...] uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

dziwisz się jak, że nic nie idzie jak przepalasz mieśnie, za dużo serii :] www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj

Nowe źródła: 1. http://files-upload.com/238974/www.kulturystyka.pl-AtlaswiczeofflinebyA.rar.html 2. http://www.fileskip.com/download/T5nLHcreMz 3. http://www.nakido.com/222A8715A22C39FD475E4D848B0DC61338039FFC

Hasło brzmi: www.kulturystyka.pl Wystarczy przeczytać uważnie pierwszy post...

Ściągnałem atlas z pierwszego postu z rapida ale jak wpisauje www.kulturystyka.pl to mowi ze błąd w rozpakowaniu....... :(

www.kulturystyka.pl < = = to jest hasło, bez nawiasów Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2009-01-05 15:47:43

witam prosiłbym o powtórzenie linka pilnie potrzebuje Atlas Ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w jakiś spoko formacie najlepiej w podobnej jak sama strona. pozdrawiam [email protected]

Poczytałem o tym treningu cyklicznym i znalazłem plan u Michaila. http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ Czy są kolejne cykle do grupy 1 czy tylko jest 1 cykl?

Poczytałem o tym treningu cyklicznym i znalazłem plan u Michaila. http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ Czy są kolejne cykle do grupy 1 czy tylko jest 1 cykl? To jest tylko jeden cykl tego programu treningowego.

Jeśli poprawnie technicznie go wykonujesz to nic nie obciąża, a wręcz wzmacniacz plecy. Na zastępstwo można dać unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 pzdr

[...] trzeba troche wymachów ruchów barkami a potem trochę z leciutkim ciężarem wyciśnięć. Jakoś ja nie umarłem a trenowałem tym ćwiczeniem mająć 3 dniowy staz Wyciskanie zza karku ma większe oddziaływanie na boki barków zaś z przodu na przednie aktony... Zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu się zapoznasz jakie ćwiczenie na co działa...

[...] w zależności do możliwości czasowych w szkole: kanapki z pieczywa "półciemnego" z serem żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), pięć ziemniaków, sałata lub coś zielonego kolacja: jak w szkole ŹLE ŚRODA, PIĄTEK - dni treningowe, j.w CZWARTEK, [...]

Najpierw to : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj a potem ułóż plan.

[...] ramienia z ekspanderem stojąc - 12 powtórzeń , ( biceps ) Myślę że ilość serii w granicy 3 4 . Trening 3/4 razy w tygodniu Do tego abs II w dni nie treningowe ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro i zapomniałem ĆWICZ JESZCZE NOGI BO BEZ NICH TO ANI RUSZ chociaż polecałbym trening Mawashiego [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112204&whichpage=1&crc=18233124#post4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM