[...] Nie możesz z czymś takim liczyć na ładny zadek... Odstawać może i będzie jak Ci do końca znikną nogi. Przy okazji podwyższając sobie ryzyko osteoporozy. Poczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ To: [...]
Tak jak wyezej kolega napisał za rok pomyslisz nad dzielonym . Narazie obwodowy jak nie wiesz jak jakies cwiczenie wyglada z tych co napisał Onkelfaka znajdziesz je tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/
mozesz naarazie cwiczyc niskim ciezarami mc. a jesli nie to przynajmniej unosznie tulowia (dzien dobry) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz jak wykonywac to cwiczenie
Mówisz i masz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
jak bery powiedzial narazie trening w domowych warunkach - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp masz tu fajne Cwiczonka do ktorych nie trzeba sprzętu. o odzywkach narazie zapomnij to jak juz bd mial troche stazu na silce to mozesz o tym pomyslec. dieta to podstawa i tego musisz sie trzymac miesnie muszą miec z czego rosnąc. [...]
No to jedź ACT. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
bardziej chodzi o nasz kościec... wiec wynika tez z tego nasz wzrost.. a co do cwiczen na barki poczytaj sobie tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm unoszenie tułowia z opadu mozesz rowniez zastapic skłonami ze sztanga trzymana na karku.
Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]
NIE ROBIE SOBIE ŻADNYCH JAJ juz zmianiłem ilość treningu i wiem więcej po prostu nie myślałem że kulturystyka jest taka skąplikowana i tyle nikt mi nic na te tematy nigdy nie mówił, tłumaczył jestem samoukiem i do tej pory myślałęm że robie wszystko dobrze
[...] No i później mamy co mamy, chłop robi pół roku Starting Strength, ulewa się z nadmiaru kcal a w martwym robi 60 kg na serie.... No, ale on robi SIŁĘ, a więc jest lepszy, bo kulturystyka to tylko POMPOWANIE RÓŻOWYMI SZTANGIELKAMI Autorze, nie ma nic złego w progresowaniu na siłę bo bez siły nie ma sylwetki. Samą pompą nic się nie osiągnie i dawni [...]
Polecam lekture tu jest wszystko http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1
O Budowaniu masy przez zawodników SW to tutaj temat się pojawia min raz w tyg, nic nowego nie napiszemy, użyj wyszukiwarki i poprzeglądaj co się napisało. Duża aktywność beztlenowa i tlenowa na macie - mówię o treningu zawodniczym, nie rekreacyjnym, 2x w tyg to właśnie rekreacja, tak mówi teoria sportu a nie moje widzimisię - to w ch** kortyzolu i [...]
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]
poczytaj o treningu act- ,a na celu przygotowanie organizmu do wysiłku itp http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html trochu o cwiczeniach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-18 21:19:59
