kulturystyka

Po 1-sze co DOKŁADNIE mówią lekarze? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A jak wygladała ilośc węglo i tłuszczy w diecie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] takwłaśnie jest- mogłeś sobie jadać o 5g białek, ale jeśli nie kontrolowałeś pozostałych skłądników ozywczych to i tak lipa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W-4-6g/kg ciała b-2-2,2 T-1-1,5 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Kulturystyka juniorów do lat 18 – Runda 1 (pozy obowiązkowe, porównania) /SFD/Images/2015/10/24/bc5602ef92eb4a409ff0b4fbf8363d95.jpg /SFD/Images/2015/10/24/5b4cf5b584104357b92e6ba2be9b712b.jpg /SFD/Images/2015/10/24/6a1626a607d04889839a9b620ae6f7b2.jpg /SFD/Images/2015/10/24/02fec8abdefb4158b54c4b055504a357.jpg [...]

Kulturystyka juniorów do lat 21 – Runda 1 (pozy obowiązkowe, porównania) /SFD/Images/2015/10/24/77cebe4025934b638a2c0ecdb6dfd0cb.jpg /SFD/Images/2015/10/24/30f34261c38d4aab99591b7a4cfc868f.jpg /SFD/Images/2015/10/24/237e739f64914068ba0e90ef3c6dbe30.jpg /SFD/Images/2015/10/24/efeb2520d45349e4b87525da67a134e7.jpg [...]

Kulturystyka juniorów do lat 18 – Runda 2 i 3 (pozy obowiązkowe, program dowolny) /SFD/Images/2015/10/24/c180b194b9ee44b5a7ea8335eb7df4b6.jpg /SFD/Images/2015/10/24/befac7aa1091469eb3ba600349116a32.jpg /SFD/Images/2015/10/24/1faa5b52f361421da2eaa559c7f87da2.jpg /SFD/Images/2015/10/24/88429261aaa84e608ce8f939af647bde.jpg [...]

Kulturystyka juniorów do lat 21 – Runda 2 i 3 (pozy obowiązkowe, program dowolny) /SFD/Images/2015/10/24/45decd2a4bd74a938c6f45cc2bb8f42a.jpg /SFD/Images/2015/10/24/0317edf8d83946e89779453cee86ee8f.jpg /SFD/Images/2015/10/24/e0670685477741e1881a284ac9dec043.jpg /SFD/Images/2015/10/24/19b2295bdd114add8865680424feea51.jpg [...]

Kulturystyka do lat 23, finał - VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce https://www.youtube.com/watch?v=S6i4V5OSzlA&feature=youtu.be

Kulturystyka do lat 18, finał - VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce https://www.youtube.com/watch?v=7y_5Ij7Qgbo&feature=youtu.be

Kulturystyka do lat 21, finał - VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce https://www.youtube.com/watch?v=S5SEP_JaxoM&feature=youtu.be

[...] ciezarach. Oczywiscie jak kazdy mlody chcialem sprawdzic ile wycisne na klate ale wiedzialem ze przemyslane treningi z mniejszymi ciezarami dadza lepszy wynik niz walenie na maksa . Twierdzenie ze kulturystyka zle wplywa na wzrost nie jest trafne gdyz od pol roku moich systematycznych treningow uroslem az 9 cm bez zanych uszkodzen kregoslupa.

[...] Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej)." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] pełnego efektu, gdyż nie jesteś gotów ns realizację cykli specjalistycznych. A 3- to proszę o zmniejszenie objętości podpisu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OK.Improwizuj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zrób jeden plan- potem pomyslimy nads nastepnym. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Już nic nie kumam-czyli co-chcesz trenowac znów jak kiedyś? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/