[...] mi pomaga aby wszystko sobie ladnie rozpisac podczas dwu tygodniowego mikrocyklu hst. wystarczy wyznaczyc max i odpowiedni obliczyc 5% i juz potem odejmujesz 10 15 20 25% i juz masz caly mikrocykl rozpisany. poczytaj jeszcze o hst na www.kulturystyka.pl no chyba ze juz czytales tam jest po polsku poczekajmy na opinie Binia i kanarka
hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]
A Czarek Sadowski był 5-to też sukces Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wybacz ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten [...]
[...] nie zrobi,a po drugie krzywde mozna sobie czyms takim zrobic. Ja nigdy nie stosowałem takich brzuszków wiec nie moge powiedziec czy daja efekty. To nielepiej robic SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ ale nie w takiej pozycji. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981
Obecna zawodowa światowa kulturystyka to walka farmakologii, oraz nakładów finansowych, szaleństwo i rozpiski niektórych zawodników to coś z gatunku science fiction, nie chcę tu pisać o dawkach niektórych for, bo zawsze pojawią się jakieś podteksty.
[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 dla ciebie grupa II średni staż : http://www.sfd.pl/temat104892/ zacznij od regeneracji a potem cykl II i leć pokolei
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud" Więcej znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wiecie wiele osob pisz eze duzo wie o tym porcie bo wie jak ulozyc sobie plan ale pomijajac ten fakt kulturystyka to rowniez chemia, wiedza o ciele czlowieka o miesniach, o chemi, o dopingu, dietetyki i wielu innych Uwierzcie zeby nazwac sibie zawansowanym w tym sporcie powino sie dysponowac solidna wiedza z tych dzialow i nie mowie tu o wiedzy [...]
[...] przysiady to troche malo, warto cwiczy cale cialo by sie proporcjonalnie ksztaltowalo, na lydki niewiele da sie zas poradzic. a dieta powinna byc adekwatna do zapotrzebowania - wylicz swoje zapotrzebowanie + poczytaj na wstepie to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Kijanka - jak nie masz nic mądrego do napisania to siedz cicho... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-05-09 22:40:51
Owszem, w polsce jest wolność słowa, ale nie wszystko wolno... jak bedziesz pisal takie bzdury to w koncu jakis mod sie zdenerwuje i bedziesz musial zalozyc konto kijanka2. A swoją drogą to palenie bylo mniej szkodliwe w latach 70 kiedy marihuana to byla czysta canabis sativa indica - teraz to juz sama chemia. jak cie temat interesuje to wpisz [...]
Ale nie mozna lamac prawa i regulaminu fprum, a ty je złamałeś : pkt2. "Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP" Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy [...]
Dostales linka - wysil sie. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
