kulturystyka

Witam Przeglądałem allegro i znalazłem taki spalacz STARCHEM BOILING POINT W internecie bardzo mało o nim pisze,tylko na amerykańskich stronkach.Czy ktoś może to stosował? Jedyne co wiem o nim: Skład 2 kaps. zawierają: % Daily Value LipoLean™ Proprietary Blend 400mg * Catethin™ Green Tea Extract (60% EGCG), Razberi-K™(99% Raspberry Ketone), [...]

Jemy dużo warzyw i owoców. Produkty te zawierają duże ilości witamin. Często nawet nie wiemy nawet jakich. Zatem poniżej prezentuję wykaz, z którego dowiecie się w jakich produktach możecie znalesc niektóre z witamin i opis ich funkcji w organizmie: CHOLINA: -Ciecierzyca -Jarmuż -Biała Kapusta -Kalafior -Kiełki pszenicy -Lecytyna sojowa -Orzechy [...]

[...] wzroście 160cm. Chciał bym aby jakiś specjalista ułożył mi diete na mase. Chciał bym aby dieta nie była zbytnio uciążliwa . Myśle o zakupie czegos takiego http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1731 lecz nie wiem czy to będzie dobry wybór, bo się na tym nie znam więc prsze o rady. Za wszelkie pomocne wypowiedzi [...]

No właśnie. Faktem jest, ze kulturystyka nie jest dyscypilna olimpijska, ale podczas biezacych Igrzysk zwrocilem uwage - tak samo jak pewnie Wy - na kilku przedstawicieli innych sportow, ktorzy rowniez prezentuja "wibitne" sylwetki. Postaram sie przedstawic Wam paru z nich. Wklejajcie swoje typy ! Alain Bernard, pływanie - jeden z najbardziej [...]

siema mam takie pytanie (z czystej ciekawosci) - czy sa jakies kierunki studiow ktore sa zwiazane z silownia (kulturystyka, fitness, jakas rekreacja ruchoa itw)???? slyszlaem ze ejst cos takeigo jak FITNESS I REKREACJA ale nie jestem pewny czy to prawda;p wiec czy znacie jakies takie kierunki z tym zwiazane?????????????? z gory dziki za odp:)

Witam wszystkich! Na wstępie chciałem zaznaczyc że dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Zależy mi na przybraniu na masie. Od tego czasu udało mi się przybrac z 70kg do 74kg :D Mój cel jest o wiele większy i mam nadzieję że mi troszkę pomożecie. Wzrost: 182cm Waga: 74kg Biceps: 36,5cm Pas: 80cm Udo: 55cm [...]

Od kiedy zaczął Pan uprawiać sporty siłowe - Sporty siłowe w formie regularnych ćwiczeń zacząłem bardzo wcześnie około 14 roku życia. W domu miałem do dyspozycji małą kolekcję ciężarków należących do mojego Taty. Jednak zanim po nie sięgnąłem otrzymałem podstawy w szkole pływackiej, nie był to start od tak na sucho. Pierwszy kontakt z prawdziwą [...]

[...] robię ćwiczenia na poszczególne partie ciała, w jeden dzień na; talię, brzuch1, łydki, biodra, a w drugi na; biust, pośladki, brzuch2 i uda. ( ćwiczenia stąd- http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 ) Co do diety- nie mam, ale staram się zdrowo jeść. Nie jem tłustych rzeczy i słodyczy. Nie jadam po osiemnastej, nie [...]

Witam. Kidyś na pewnym forum czytałem, że jeżeli ktoś chce miec wielkie ręce to powinien cwiczyc biceps i triceps antagonistycznie, gdy jeden odpoczywa drugi pracuje i na zmianę. Nie pamiętam jakie to forum, ale napewno albo kulturystyka albo Animal. Prawda to jest ? dzięki za odp.

Witam. Z moim obliczen wynika iz potrzebuje dziennie 1399.2 kcal w tym : 106g bialka 340g weglowodanow 635g tluszczy Mam 15 lat i zaczynam dopiero przygode z kulturystyka(nie jestem sezonowcem) Oto moja dieta: 7.00 50g-platki owsiane 10.00 chleb razowy(2-3 kromki) szynka(2-3 plasterki na chleb) 13.00 chleb razowy( 2-3 kromki) ser zolty(2-3 [...]

Witam, Chcę zacząć moją przygodę z kulturystyką zaczynając 1 plan treningowy mam nadzieje ,że pomożecie mi go skorygować z gory dzieki za pomoc a oto sam plan treningowy: Miesnie naramienne : -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Miesnie klatki piersiowej : -Rozpiętki ze [...]

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je oprzeć na treningu w domu z hantlami. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie przy pomocy atlasu ćwiczeń takie "cuś": (nazwy z www.kulturystyka.pl/atlas/) co 2 dni, 3 serie, po 12 powtórzeń SKŁONY BOCZNE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (wersja z hantelkami) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

kto z forumowiczów SFD postanowił zdobyć złoty medal w Londynie?I w jakiej dyscyplinie?Przyznać się bez bicia!!! Suplement: Kulturystyka w Londynie ma podobno zostać zaliczona do dyscyplin olimpijskich .

Witam, Mam 17 lat ćwiczę już ok roku. Dotychczas ćwiczyłem na siłowni i lubię to robić. Ta siłownia znajduje się w miasteczku oddalonym od mojej wsi ok 20 km co dziennie po szkole do której wstaje o 5:00 jadę na siłownię i ćwiczę od ok 15:00. Lubie bardzo to co robię i nie przeszkadza mi to że nie raz od 5:00 do 19:00 nie ma mnie w domu. Wiem że [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

witam po lekturze kulturystyka.pl/atlas/ zastanawiam sie ile trwa sesja treningowa (dzielona) na sile przy zachowaniu powiedzmy 8-10 serii na duze partie 6-8 na male i odstepy miedzy seriami 4 minuty oraz nienagannej techniki czy ktos cwiczy takim systemem ? jak to wyglada? efekty ? pozdro

[...] ławce skos/poziom 9 9 9 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 9 6. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu nachwytem stojąc 9 9 9 - takie cus http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image039.gif ? 7. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku/poręczach max max max 8. Skłony boczne ze sztangietką - ile serii? nie [...]

witam , dopiero zaczelem przygode z kulturystyka (mam do dyspozycji hantle,sztange 30kg) ćwiczę dopiero miesiąc, i zupelnie niewiem po jakim czasie mgoe sie spodziewac efektow, dodam ze cwicze najczesciej klatke (ćwiczenia ze sztangą na ławce poziomej, oraz pomki) Wiem wiem że każdy mówi ze dieta najważniejsza i sam tak myśle ale gdybym jej nie [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

Na wstępie zaznaczam, iż jest to kolejny artykuł _Knife_. Za jego zgodą umieszczam go w Uderzanych ------------------------------------------ Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie [...]