kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Proszę Pzdro.

[...] wieku jest to niebezpieczne dla stawów i kości. Rób rozgrzewkę. Co do diety: myślę że na razie starczy 10 wskazówek zdrowego żywienia. Myślę że to Ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-12-28 22:05:51 [...]

Witam serdecznie, nie udzielam się na forum, ale bardzo często je przeglądam wyszukując informację na tematy związane z kulturystyką. W mijającym roku nastawiony byłem ostro na redukcję, z początkiem stycznia 2009 ważyłem ok 110 kg teraz ważę 89 kg. Odpowiednie odżywki i dieta pomogły mi w tym. Przeprowadziłem praktycznie dwa cykle po 6 tyg. Na [...]

A powiedzcie mi tylko czy kuponiki z poprzednich miesiecy tez sa akutalne i mozna je wykorzystac?? Czy tylkote z danego miesiaca obowiązują...? ;> Wracajac do tematu zgadzam sie z Rude Boy92 że MD i tak przoduje ;) Chociaż z drugiej strony to troche jak z kulturystyką... Trzeba się rozwijać ;) pozdro Panowie ;)

[...] efekty wizualne najlepiej widoczne przy facie na poziomie =<15 %, branie wina przy facie 20 czy 25 % jest totalnym nieporozumieniem, chyba ze naszym priorytetem niejest kulturystyka). Oczywiscie wszystko warunkuje genetyka, kazdy inaczej reaguje na chemie i są to wyłącznie moje obserwacje, mysle ze kolega Gladiator4 w pełni sie ze mną [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,7% masy ciała Aktywność w ciągu dnia: praca polegająca na ciągły chodzeniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, ćwiczenia 5 razy w tygodniu, bieganie przez 45 minut średnio 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem głównie tuńczyka, kurczaka, płatki owsiane z mlekiem, [...]

Najlepiej zacząć od FBW , poszukaj w tematach podwieszonych jest tego mnóstwo. Opisy ćwiczeń masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia!

Ronie wygladal lepiej ? prosze was... utuczony wieprzek i tyle, a bebzon od koksu ma rozdymany jak stary balon, ale coz kulturystyka poszła w kierunku wielkiej masy i tyle, jesli chodzi o proporcje i estetyke to Flex zmiazdzyl wtedy Roniego, moze klaty nie ma takiej rozlozystej, ale za to calosc prezentuje sie duzo lepiej. Ideał sylwetki to wąska [...]

[...] 18,3 bialko, 42,2 tluszcze, 28,9 wegle. Na stronie sante zajmujacej sie sprzedaza roznych naion sa wartosci: 410kcal, 19,5 bialko, 34 tluszcze, 6,4 wegle Na stronce kulturystyka.bajo znalazlem w komentarzu takie wartosci: 561 ckal, 24,5 bialko, 45.8 tluszcze, 12,7 wegle Ktore sa najbardziej prawidlowe i je uwzgledniac w obliczeniach, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Najlepszym tego przykładem jest oficjalne stanowisko np;redakcji KIF(i nie tylko) odnośnie dopingu-Koksy są beee,ale już wykorzystywanie wizerunku zawodnika ewidentnie stosującego doping np; w reklamie 'nieszkodliwych' ,'prozdrowotnych' suplementów jest jak najbardziej dopuszczalne. to jest okropne zresztą, poziom tych reklam sam w sobie jest [...]

[...] Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to zobacz do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

Witam panowie po raz kolejny ;] Układam sobie dietę (b.tanią).Chce poprostu zaczac zdrowe odżywianie bo zaczynam przygodę z kulturystyka. ;) .Tania poniewaz-(brak hajsu) :/ Mam do dyspozycji - (płatki owsiane,kasze manną,kasze gryczaną,chleb razowy ,oliwy z oliwek , ryz, jaja kurze :D,orzechy, czasami ser biały i do tego warzywa i owoce [...]

BTW. Branch ma skonczone studia z tego co wiem, poza tym ma dwie "o ile sie nie myle" firmy nie zwiazane z kulturystyka. Zajmuje sie rowniez wykupowaniem domów, remontowaniem ich i sprzedawaniem po wyzszej cenie.. :] Nie raz powtarzał ze cala kase ktora otrzymuje z kontraktow reklamowych (muscletech) odklada i nie rusza tych pieniedzy [...]

[...] nie przekraczał 60min. 1,5h to za dużo tym bardziej 2-2,5h. Zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń - brzuch raczej na końcu. I ćwicz całe ciało. W dobraniu odpowiednich ćwiczeń powinien Ci pomóc ATLAS - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - masz tam także parę niezbędnych informacji o treningu. Jak powinien wyglądać, z czego się składać, ile trwać itd.

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka Staż treningowy (lata) 2,5 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) bd. Dieta? staralem sie spozywac duzo bialka i weglowodanow o to chodzi bo niewiem [...]

Moze sprobuj to http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2347

[...] nie, szczególnie w tym wieku. Staraj się dobrze odzywiać, wystarczy. Tak chodzi mi o coś takiego, są na allegro takie zestawy (2 gryfiki takie małe + 20kg obciązenia chyba). Ale i tak pocwiczyłbym najpierw z cięzarem własnego ciała a nie kupował niczego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole - plan domatora, tam też są foty. Pzdro

[...] szybciej nabierac masy potrafisz zaakceptować czyjesz osobiste wybory? nie kojarze zeby ktos Cie ganił ześ za chudy Rybas Twoj punkt widzenia jest bardzo zwiazany z kulturystyka ktorą jesteś bardziej zafascynowany niz wiekszość ludzi na forum co na pewno rzutuje na Twe wypowiedzi wynik 300 w przysiadzie bez dopingu jest wiecej niz [...]

[...] tematu powiem złośliwie jest takie powiedzenie "kiedy nie wiadomo o co chodzi - chodzi o pieniadze" w przypadku userow sfd.pl szczegolnie dzialow zwiazanych z kulturystyka jest inne powiedzenie "jesli nie wiadomo o co chodzi w temacie - pospamujmy o tym jak kto wygląda" rownie dobrze mógłbym pytac kazdego kto ma odmienne [...]