Z tym wzrostem to radzę się wziąć za koszykówkę, ale kulturystyka tez Ci służy. Całkiem nieźle to wszystko wygląda. Trochę zazdroszczę :) 3maj tak dalej
tez tak mysle... co felieton czy dloozszy reportaz pokazywali ze kulturystyka to mekka bandytyzmu i bandziorstwa...wiec nie widze powodu dla ktorego mialeiby teraz wszystko mowic odwrotnie szczegolnie ze te leniwe spoleczenstwo ma juz swoje zdanie wyrobione i by tego nie przyjelo OT TAK ! ...poza tym kto sie interesuje tym jakie dana grupa [...]
FAJNIE- SZKODA, ŻE DOPIERO TERAZ.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OloKK - kontakt proszę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OK ODPOWIEDZIAŁEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PEWNIE- ZRÓ MIEJSCE, BO IDZIE NOWY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] TERAZ ŁATWIEJ, UKŁADANIE DIET DOBÓR SUPLEMENTÓW,WZROSŁA WYDOLNOŚĆ MOJEGO ORGANIZMU DZIEKI CZEMU MOGE ZWIEKSZYĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGÓW. PO PROSTU JEST MI ŁATWIEJ O WIELE. PO PRZECZYTANI TEGO DOTARŁO DO MNIE ŻE EFEKTY NASZYCH CIŻKICH TRENINGÓW ZALEŻĄ W POŁOWIE OD NASZEJ WIEDZY. POLECAM KAŻDEMU http://kulturystyka.zlotemysli.pl/truskawka.php
[...] ale już odpisałeś:) tutaj edit: Płeć :m Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko kulturystyka + wf 3x w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, drążek Dieta :tak, dopięta na ostatni guzik:) około 1.5 [...]
To nie jest plan tylko zbiór czegoś przypadkowego Jeśli masz sztange do dyspozycji z jakimś obciążeniem to możesz robić 12/10/10/8 wyciskanie np. Nogi- Rób przysiady ze sztangą na plecach z 4 serie i wykroki ze sztanga. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest dużo ćwiczeń opisanych i uwagi.
1. Nalezy ukladac tak, aby zachowac umiar - ani za duzo ani za malo. Inaczej bedzie jadl ktos kto wazy 60kg, a inaczej 120kg kolos, prawda? 2.trudno powiedziec - jesli jezdzisz na bezdechu, to po chwili - jesli swobodnie, lekko- to palą sie w niewielkim stopniu - cykl krebsa sie klania 3.Tu chodzi o spalanie potreningowe - zapraszam do [...]
Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=701 - tutaj jest opis treningu jakiego się podejmuję , jestem na etapie 1 czyli pierwsze 3 tabele
A ja proponuje dodac rybe - dobre kwasy tluszczowe, dobre bialko i moze przynajmniej 150kcal wiecej... uwazaj na swoj metabolizm a ja zaktualizuje swoj btw - i tak Ci zaraz rozpiepszą posta dyskutując o orientacji seksualnej kanarka. Nie podchwytywac rozmowy!!! A tobie kawko - POWODZENIA Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]
o to ja (czesc II) koncowka łapania masy
