Konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania + aktywność fizyczna. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
transi chodziło mi o populacje ludzi zajmujących się sportem min kulturystyką a nie o część populacji która je hamburgery raczej o ludzi dbających o siebie bo w Polsce mamy 30 procent większe zatłuszczenie dzieci niż amerykanie jedz na noc węglowodany to zobaczysz jaki będziesz spasiony ja nie mam więcej nic do powiedzenia
[...] Cię jako trójboistę oraz za sylwetkę i to nie jest tak że chcę ważyć jak najwięcej by być największy. Ba - uważam nawet że takie masowanie mija się z hasłem jakim jest "kulturystyka". Po prostu za małolata jeszcze marzyłem o ważeniu 100kg, chciałem zobaczyć jak to jest. już wiem Nogi postaram się zamieścić na dniach i zapewniam że są [...]
No to może ja coś dodam na swój temat Mężczyzna wiek 23 lata staż 2 lata dieta - staram się ja trzymać na co dzień w 80% :) cel - masa. Zainteresowanie - informatyka ,sport , kulturystyka , dietetyka itd , się rozpisałem P Lubie testować różne suplementy i ich działanie na moje ciało . Siłownia - blokowa /własna :)
Zajrzyj do działu Trening Dla Początkujących i poczytaj posty podwieszone . W razie wątpliwości co do wykonywania jakiegoś ćwiczenia zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam
[...] ponowic pytanie. Domyslam sie, ze aby dojsc do waskiego pasa nalezy wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha :> wiec znalazlem tu taki zbior treningow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wydaje mi sie, ze wykonujac cwiczenie nr 8 mozna osiagnac zamierzony przeze mnie efekt, tylko, ze nie posiadam takiego "atlasu" [...]
1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (ale najlepiej to ćwiczenia aerobiczne (bieganie itp.(masy z tego nie będzie ale i tak na początek proponuje zapisz się do jakiegoś klubu sztuk walki lub coś w tym stylu))). 2.Tak, będzie dobry. 3.Najlepiej to jakbyś miał ekspander a tak to proponuje w twoim wieku pompki z wąskim ustawieniem [...]
Witam ponownie ! Brak czasu oraz brak działającego sfd sprawiło, że nie było rozpisek z czwartku i piątku. W dni 06 i 07.01.2010 trzymałem michę, raczej nic nowego, więc nie będę się rozpisywał. Tak jak w każde dni nietreningowe - wiele kurczaków, jajek, produktu węglowodanowego na poziomie ok.350-400g, oraz twaróg chudy po 225g na dzień. Wiele [...]
[...] stosujesz białko, więc osobiście niewidzę żadnych przeciwskazań jezeli chodzi o branie bialka. A reszta? Wydaje mi się, że powinni wypowiedzieć się ludzie doświadczeni ;) pozdro EDIT: Napewno przy ułożeniu trenignów pomoże Ci bardzo przydatny link który pomógł i mi www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - xxBart00xx w dniu 2011-01-08 15:12:27
Możesz poszukać w dziale Trening w domowych warnukach jakiegoś treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu też zobacz, za obciązenie mogą robić np. baniaki z wodą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 13:10:52
chciałbym wystartować w Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness. Moja kategoria kulturystyka klasyczna. Odbędą się 26.03.2011. I mam pytania do Chłopaków z Teamu. Proszę o pomoc w przygotowaniach.
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html .Już musi działać,wkradła się literka i nie działało.:) Edit.Pomieszałem troche,12-16 serii na duże,nic się nie zmieniło,czy wg.was mogę to trochę skrócić z 16 do 12 seri na duże i do 10 na małe?Strasznie długo mi to schodzi mimo tego,że mam teraz plan [...]
[...] siłowo, jeśli chodzi o podciąganie na biceps to raczej do treningu domatora się zalicza. Jednak podciąganie jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe znajdziesz pod linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. Podciąganie baaaardzo dobrze oddziałuje na plecy a w szczególności na najszerszy grzbietu. Jest podchwyt i nachwyt. Podchwyt to ręce w tył, [...]
-Hero-
