Zapytanie o plan

Razem z kolegą chcemy cwiczyć kazda partie 1 raz w tyg(4 dni w tygodniu) ! Zatem ile powinnismy jechac seri na male i ile na duze partie miesniowe przy treningu na mase a ile przy treningu na sile???
Tak mam podzielony trening
1. pplecy kaptury barki
2. uda lydki brzuch
3. tricek bicek przedramie
4. Klata bruzch
Proszę o porady ;] Mój staż 6 miesięcy

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html tu znajdziesz informacje Przy masie na duże do 12 na małe 8-9seri

Chyba odwrotnie, zresztą każda metoda treningowa inaczej mówi.

Dla mnie prawdziwy trening, to trening na maksymalnych obciążeniach, żeby wykonać ćwiczenie dobrze technicznie i maks 10 powtórzeń Czasami warto zrobić np. maksymalnym ciężarem wyciskanie 4 6 8

tu tez znajdziesz informacje kture ci sie przydadza: www.kulturystyka.pl/atlas/ 

a czy moge ćwiczyć np na klatke na siłe a na reszte partii mięsniowych na mase ???;>

Siła idzie wraz z masą, masa idzie wraz z siłą... Nie widze tego osobiście

masa/rzezba to kwestia diety

sila to zakres powtorzen 0-4 ale tobie na poczatku nawet na 10-12 bedzie ladnie szla sila